薄毛に悩んでいる方なら、「本当に効果のある育毛方法」を知りたいですよね。
育毛方法にはたくさんの種類があり、どれが育毛に効果的なのか分かりづらいのが現状です。
そこで、今回はたくさんある育毛方法の中から、本当に効果のあるものをランキング形式で紹介していきます。
育毛方法だけではなく、オススメの育毛商品や、最近話題のひまし油についても徹底検証しているので、ぜひ参考にしてください。
目次
育毛方法ランキングおすすめTOP5
さっそくオススメの育毛方法TOP5を紹介していきます。
話題の育毛剤からオススメのクリニックまで様々な育毛方法がランクインしているので、ケア方法に迷っている方必見です。
育毛方法だけではなく、オススメの商品や効果的な使い方もご紹介します。
髪の毛が生えた育毛方法1位：市販の育毛剤使用
髪が生えた育毛方法の第1位は「市販の育毛剤を使用する」です。薄毛に悩んでいる方なら、1度は育毛剤を使ってみようと思ったことがあるのではないでしょうか。
育毛剤は直接頭皮に有効成分を塗布できるため、育毛効果の高い方法です。実際に髪の毛に変化があったとの口コミも多いです。
しかし、育毛剤は使用方法を誤ると効果をあまり感じられず、場合によっては頭皮が荒れる原因にもなってしまいます。
市販の育毛剤は種類も多いため、どれを使っていいか分からないといった疑問もでてきます。
そこで次に、育毛剤の効果的な使用方法と、口コミ評価の高い商品を紹介していきます。
口コミ評価が高い育毛剤【男性】ALL ON SCALP
口コミ評価の高い育毛剤で、特に男性にオススメなのは「ALL ON SCALP」です。「ALL ON SCALP」は、注目のスカルプ成分を155種類配合した育毛剤です。
育毛効果が見込めるスカルプ成分を全成分配合しているので育毛はもちろん、発毛促進や脱毛予防にも効果があるとされ、様々な薄毛の原因に対応できます。
口コミでも「ALL ON SCALPだけで育毛ケアができる」「これまでの育毛剤の中で個人的に最高の商品」など、評価が高い商品です。
他にも、毛髪診断士にメールで相談できたり、電話で悩みや疑問の問い合わせができたりと、サポートも充実しています。
育毛剤に興味のある方は、1度試してみてはいかがでしょうか。
口コミ評価が高い育毛剤【女性】天使のおまもり
口コミ評価の高い育毛剤で、特に女性にオススメなのは「天使のおまもり」です。
「天使のおまもり」は、高品質プラセンタエキスを高濃度・高配合した女性のためのスカルプ美容液です。
プラセンタエキスの他にも、吸収率の良いヒアルロン酸も配合しているため、頭皮の乾燥を改善して頭皮環境を整え、髪の毛に艶も出てきます。
センブリエキスやオタネニンジンエキスなど薄毛に効果のある成分も含まれているので、髪のボリュームがなく、全体的にペタンコになるなど、女性の薄毛特有の悩みに効果的です。
口コミ評価でも「美容師の人に髪の調子が良いと褒められた」「毎晩使っていたら頭頂部にボリュームが出た」など、高評価でした。
育毛だけではなく、髪の毛の見た目もキレイに保ちたい女性に特にオススメです。
効果が上がる育毛剤の使い方は？浸透時間に注意！
育毛剤の効果的な使い方を紹介します。まず、浸透時間に気を付けて、育毛剤を頭皮に塗布したら、すぐに触らないよう注意しましょう。
育毛剤が乾いていない状態で必要以上に触ると、成分が毛穴に浸透する前に、薬液が拭い取られてしまいます。
浸透時間を意識して1～2分程度は自然乾燥させて、有効成分が毛穴に浸透するのを待ちましょう。時間がない時や、なかなか乾かない場合は、冷風にしたドライヤーであれば、頭皮に当てても大丈夫です。
朝の育毛剤の付け方・マッサージ法
朝に育毛剤を塗布する際の付け方と、マッサージ方法を紹介します。朝、育毛剤を付けるなら、ワックスなどの整髪料を使う前にしましょう。
セットした後に育毛剤を塗布すると、せっかくの有効成分が整髪料に邪魔されて浸透しにくくなります。
マッサージ方法は、育毛剤を自然乾燥させた後に、気持ちいいと感じる程度の力加減で、頭皮全体をもみほぐしていきます。
時間は3～4分程度で十分です。朝から頭皮マッサージをすると、スッキリと目も覚めるのでオススメです。
寝る前の育毛剤の付け方・マッサージ法
次に、寝る前の育毛剤の付け方とマッサージ方法です。夜は、入浴後に塗布すると育毛剤の効果が発揮されやすくなります。
付け方は、濡れた髪をタオルドライし、7割程度ドライヤーで乾燥させます。その後、育毛剤を頭皮に塗布します。
しっかりドライヤーを当てたくなるところですが、乾かしすぎると頭皮が乾燥するため、すこし湿った状態で育毛剤を塗布しましょう。
湿りが気になる方は、育毛剤を塗布した後に、冷風で乾燥させてください。
マッサージ方法は、朝の頭皮マッサージと同じ方法で良いのですが、浴槽に入っている時と、育毛剤を塗布した後の2回行うとさらに効果的です。
ひまし油って効果ある？
ひまし油は、トウゴマの種子からとれる天然のオイルで、もともとは医療用や食用に使われていました。
血行促進や保湿効果があることから、最近では「育毛に効果があるのでは」と言われています。
ただ、育毛効果か期待できるかは賛否両論で、髪が生えたという意見は少数で、髪の毛に艶が出たという意見の方が多いです。
ひまし油に育毛効果があるかは科学的根拠がないので、本気で育毛に取り組もうと考えている方は、育毛剤の方がオススメです。
育毛剤は眉毛に効果ある？
頭の薄毛と同様、眉毛が薄いことで悩んでいる方もいるでしょう。そこで、「育毛剤は眉毛にも効果があるのか？」と、思ったことはないでしょうか。
眉毛も髪の毛と同じ成長メカニズムなので、育毛剤は一定の効果があります。
ケアの方法も髪の毛とほとんど同じで、しっかり汚れを落とした後、育毛剤を塗布してマッサージをする流れです。
注意点は、育毛剤は髪の毛専用ではなく、眉毛専用のものを使うことです。
眉毛周辺の皮膚は薄くデリケートで、髪の毛専用の育毛剤だと、刺激が強すぎる可能性があります。刺激が強すぎる液体は、目に入ると大変です。
髪の毛が生えた育毛方法2位：正しいシャンプーで頭皮環境を改善
髪が生えた育毛方法の第2位は「シャンプーを正しく使って、頭皮環境を改善する」です。シャンプーは毎日使用するので、頭皮に与える影響がかなり大きいのです。
間違ったシャンプー選びをすると、頭皮が荒れる上に、汚れが十分に落ちないなどの問題が発生します。
頭皮が荒れると育毛剤を使用できなくなる可能性があり、汚れが落ちていないと毛穴が詰まって抜け毛の原因にもなります。
市販のシャンプーは種類が多く、成分や効能も様々です。どのシャンプーを選んでいいのか迷ってしまう方も多いでしょう。
次は正しいシャンプーの選び方と、口コミ評価の高い商品を紹介していきます。
正しいシャンプーの選び方
シャンプーは、大きく分けて3種類があります。1つ目は高級アルコール系シャンプー、2つ目は石けんシャンプー、3つ目はアミノ酸系シャンプーです。
このうち、育毛に適したシャンプーは、洗浄成分がアミノ酸系のシャンプーです。アミノ酸系のシャンプーは、毛穴の汚れを取り除きながらも、頭皮の油分を適度に残します。
アルコール系シャンプーや石けんシャンプーは洗浄力が強く、頭皮が乾燥しやすいデメリットがあります。
頭皮の乾燥は薄毛の原因にもなるので、シャンプーはアミノ酸系洗浄成分のものを選びましょう。
他にも、成長ホルモンを促すアルギニンや、肌の新陳代謝を活性化するアスパラギン酸が配合されたシャンプーもオススメです。
口コミ評価が高い育毛シャンプー【男性】アデランス薬用スカルプシャンプー
口コミ評価が高く、男性に特にオススメなのが「アデランス薬用スカルプシャンプー」です。
アデランス薬用スカルプシャンプーは、高い洗浄力と頭皮への優しさの両方を兼ね備えた、アミノ酸系シャンプーです。
アミノ酸系シャンプーは頭皮に優しい一方、洗浄力がやや弱いデメリットがあります。
その点、アデランス薬用スカルプシャンプーは、3種類のアミノ酸系洗浄成分を高濃度で配合し、汚れはしっかり落としながらも、頭皮の潤いは保つことを可能にしました。
他にも、アルギニンやアスパラギン酸など育毛に効果的な成分も配合されています。
使用者の声には「頭皮のべたつきが改善した」「髪にコシが出て、髪の毛の質が変わった」などの高評価が多くありました。
口コミ評価が高い育毛シャンプー【女性】サボンモーヴ
口コミ評価が高く、女性にオススメなのが「サボンモーヴ」です。
「サボンモーヴ」は、フランス製の固形石けんタイプのスカルプケアソープです。リンスも必要ないため、これ1つでお手入れできます。
配合成分はココイルイセチオン酸Naというアミノ酸系成分がメインですので、低刺激で頭皮に負担がかかりにくい処方です。
他にも、育毛効果が期待できるニンジンエキスやセンブリ抽出液なども配合しており、育毛の土台作りにピッタリのシャンプーです。
固形石けんタイプなので濃密な泡を作ることができ、頭皮に優しいだけでなく、毛穴の汚れもしっかりと落とします。
口コミは、「髪にボリュームが出て、スタイリング剤がいらなくなった」「しっかりとした洗い心地で、やみつきになる」など、高評価が多くありました。
髪の毛が生えた育毛方法3位：食生活の改善
髪が生えた育毛方法の第3位は「食生活を改善する」です。
食が身体を作ると言われているように、髪の毛も食べた物から作り出されます。そのため、育毛には健康的な食生活が大前提です。
暴飲暴食はもちろん、ダイエットや栄養の偏った食事は、髪に必要な栄養素が十分に補われません。
さらに、頭皮の皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まりやすくなったり、潤いが足りずに乾燥を招いてしまったりと、食生活が乱れるだけで頭皮環境はあっという間に悪化してしまうのです。
反対に、食生活が改善されれば髪に必要な栄養素がキチンと補われ、髪にいいだけでなく生活サイクルの正常化にもつながります。
薄毛に悩んでいる方は、食生活が乱れていないか見直してみましょう。
髪の毛の育毛に必要な栄養素
育毛に必要な栄養素は、主にタンパク質・ミネラル・ビタミンです。
タンパク質は、髪の毛の主成分であるケラチンの元になります。ケラチンが不足すると、髪の毛にハリやコシが無くなり、薄毛の原因になります。
ミネラルは、特に亜鉛が重要な栄養素です。亜鉛は、体内でタンパク質からケラチンを合成するのに必要です。
亜鉛不足に陥ると、いくらタンパク質を摂ってもケラチンが上手く合成されず、薄毛が進行する悪循環に陥ってしまいます。
ビタミンは、頭皮の血行を良くし、皮脂の過剰分泌を防ぐ役割があります。ビタミンをしっかり摂れば、頭皮環境が正常化され、育毛に適した土台作りができます。
髪の毛に良い栄養を含む食材
具体的に、髪に必要な栄養素を多く含む食べ物を紹介していきます。
タンパク質は、肉・魚・卵・豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズなどが手に入りやすく、日常生活に取り入れやすいでしょう。
ミネラル（亜鉛）は、牡蠣・肉・卵・ワカメ・昆布・カニなどがあります。亜鉛は、吸収率が30％程度しかないため、積極的に摂る必要があります。
ビタミンは、レバー・ほうれん草・人参・バナナ・ナッツなどがあり、特に緑黄色野菜に多く含まれています。
いずれの栄養素も、偏りや過剰摂取に気をつけ、バランスよく取り入れることが重要です。
栄養を効率的に摂るならサプリがおすすめ
髪に必要な栄養素を含む食材は、様々な種類があります。それらをバランスよく取り入れ、1日に必要な量を食べるのは、難しいという方も多いでしょう。
例えば亜鉛だと、大人の1日に必要な摂取量は8～10mgとされています。
鶏卵1個に含まれる亜鉛は4mg程度で、単純計算では2～3個の摂取で足りますが、亜鉛の吸収率は30％しかないので、3倍程度の量を食べる必要があります。
これだけの量を毎日摂るのは困難で、しかも鶏卵の食べ過ぎは血中コレステロール値に影響すると言われています。
そこでサプリメントで必要量を効率的に摂る方法がおすすめです。サプリメントなら1日の摂取量さえ守れば、不足分を補い、過剰摂取になる心配もないでしょう。
口コミ評価が高いサプリ【男性】SHEEサプリメント
口コミ評価が高く、男性にオススメなのが「SHEEサプリメント」です。「SHEEサプリメント」は、医師が監修したサプリメントとして高評価を得ています。
髪に必要な栄養素の中でも、特に亜鉛は不足している人が多いと言われています、その点、「SHEEサプリメント」は15mgと十分な量が配合されています。
他にも、薄毛の根本原因に働きかける天然オイルや、身体に取り入れた栄養素の巡りを良くするヒハツエキスなども配合され、育毛効果が期待できます。
口コミ評価でも「コシと弾力のある髪質に変化してきた」「抜け毛が減ってきた」などの高評価が目立ちました。
口コミ評価が高いサプリ【女性】ヘアバースサプリメント
女性にオススメのサプリメントは「ヘアバースサプリメント」です。ヘアバースサプリメントは、医学的な根拠に基づいた成分のみを十分な量配合したサプリメントです。
配合成分はビタミン・ケラチン・亜鉛に加え、細胞分裂に必要な葉酸や、女性ホルモンに似た働きがある大豆イソフラボンなども入っています。
これらの成分により、太くて丈夫な髪が育ち、抜け毛・白髪予防が期待できます。
口コミでは「出産後に増えた抜け毛に効果がありました」「美容師さんに指摘された分け目の薄さが、徐々にボリュームアップしてきました」などの高評価がありました。
髪の毛が生えた育毛方法4位：生活習慣の改善
髪が生えた育毛方法の第4位は「生活習慣を改善する」です。
生活習慣が乱れていると、マッサージや育毛剤など外側からのケアや、サプリメントで髪に必要な栄養素を摂る内側からのケアも、効果が薄れてしまいます。
生活習慣が整った規則正しい生活を送れていれば、血行が良くなって頭皮環境も改善され、髪に必要な栄養素もスムーズに運ばれます。
薄毛に悩んでいる方は、運動不足や慢性的な睡眠不足ではないでしょうか？これらは、頭皮環境を悪化させ、発毛サイクルを乱して薄毛の原因になります。
育毛に取り組むのであれば、これまで紹介してきた育毛方法と合わせて、生活習慣を改善しましょう。
髪の毛のためにやっていいこと・悪いこと
育毛にいい生活習慣と悪い生活習慣が分からず、生活習慣を変えろと言われても何を変えれば良いのか分からない方もいるのではないでしょうか？
次は育毛に良いことと、悪いことを説明していきますので、参考にしてください。
髪にいいこと
髪の毛に良い習慣は継続的な運動と十分な睡眠なので、運動不足を解消し、夜は早く寝るようにしましょう。
運動すると全身の血行が改善されます。頭皮の血行も促進され、髪に必要な栄養素が効率的に運ばれて、髪の毛の成長を促します。
適度な運動は、薄毛の原因になるストレスの発散にもなるので、ぜひ習慣にしてほしいポイントです。
良質な睡眠は成長ホルモンの分泌に欠かせません。成長ホルモンは髪の成長を促す役割があり、育毛と密接な関係があります。
特に22時以降は成長ホルモンが分泌されやすくなると言われているので、この時間の就寝が望ましいです。
良質な睡眠をとるために、寝る前のスマホやテレビ、夜食は控えましょう。
髪に悪いこと
お酒の飲み過ぎ、たばこの吸い過ぎ、睡眠不足は髪に悪く、薄毛の原因になります。
アルコールを摂取すると、体内でアセトアルデヒドという物質が作り出されます。
アセトアルデヒドは、男性ホルモンを「脱毛ホルモン」とも呼ばれるジヒドロテストステロンに変化させやすくしてしまうのです。
たばこは血管を収縮させ、血行が悪化するので薄毛の原因になります。
飲酒や喫煙は体内のビタミンを消費するので、髪の毛に送られる栄養素が不足する恐れもあります。
睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害します。成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、眠らないと、髪の毛の成長が滞り、ヘアサイクルが乱れてしまいます。
髪の毛が生えた育毛方法5位：専門医の治療
髪が生えた育毛方法の第5位は「クリニックで専門医の治療を受ける」です。
ここまで紹介した育毛方法は、自分で手軽に始められるメリットがあります。
しかし、セルフケアでは育毛効果に限界があり、人によっては満足のいく結果にならない可能性があります。間違ったケアを実践すれば、頭皮が荒れたり、抜け毛が増えたりする心配もあります。
その点、クリニックで専門医に治療してもらえば、薄毛の原因を調べた上で適切な治療を施してくれるので、育毛効果を実感しやすいでしょう。
本気で育毛や薄毛対策をしたいなら、自分で行う育毛ケアより、専門医の治療が1番確実な方法です。
専門医による治療方法とは？
クリニックで専門医が行う治療の流れは、問診後に血液検査と頭皮チェックをし、その結果を基にその人にあった治療方針を決めます。
治療の多くは、内服薬や外用薬の薬の処方が主ですが、頭皮に薬剤を直接注入する方法や、植毛などが行われることもあります。
いずれの方法も、患者自身が納得した上で治療が開始されるので、疑問点や不安があればいつでも相談できます。
薬の副作用が心配な方も多いと思いますが、クリニックであれば専門医がすぐに対応してくれますので、その点も安心です。
専門医の治療は、医学的根拠に基づいた最先端の施術なので、本気で育毛に取り組みたい方は、1度検討してみてはいかがでしょうか。
おすすめの育毛クリニック：AGAヘアクリニック
オススメのクリニックとして「AGAヘアクリニック」を紹介します。「AGAヘアクリニック」の魅力は通いやすさにあります。
育毛効果を実感するには、治療の継続が重要です。
しかし、一般的なヘアクリニックは、料金が月50,000円以上かかるなど高額だったり、人の目が気になったりと、通い続けるのが難しい問題があります。
その点、「AGAヘアクリニック」は、治療費の平均が20,000円／月で、最高でも31,000円／月までしかかかりません。
診察から会計までを個室で済ませられるので、他の患者と会わないように配慮されています。テレビ電話を使用したオンライン診察もあり、治療を続けやすいクリニックです。
クリニック選びで迷ってている方は、1度無料のカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
育毛方法を試す際の注意点｜知っておかないと逆効果にも！
様々な育毛方法をご紹介してきましたが、試す際に注意してほしい点もあります。
これを知らないと、育毛効果が出ず、逆効果にもなり得るので、注意点を守るようにしてください。
大切なのは続けること
育毛に失敗する人の多くは効果が出ないからと、ケアを止めてしまうことがほとんどです。
髪の毛のヘアサイクルは、成長期・退行期・休止期の3つに分かれます。
成長期は活発に細胞分裂が行われ、髪の毛が成長する時期です。退行期は髪の毛の成長が止まり、休止期への移行する期間です。します。
退行期から3週間程度かけて休止期に移ると、成長が止まった髪の毛は抜け落ちます。休止期は3カ月程度あります。
薄毛は、このサイクルが乱れることで起こると考えられており、育毛するには乱れたサイクルを正常に戻す必要があります。
成長期・退行期・休止期の全ての期間を通じて育毛を続けないと、効果は実感できません。
最低でも3カ月は育毛ケアを続けてください。効果が出ないからといって、すぐに育毛を止めると、せっかくのケアが無駄になってしまいます。
医薬品の個人輸入はNG
育毛剤や飲み薬などの医薬品を安く購入したいからと、個人輸入を考える方もいるのではないでしょうか。
しかし、医薬品の個人輸入はデメリットや危険が多く、オススメできません。
医師の処方箋がない個人輸入で育毛剤を購入し、副作用が出た場合、全て自己責任になります。海外製は日本の基準で安全性が認められていないものもあるので、副作用の危険性はより高いです。
副作用は薄毛の悪化だけでなく、重篤な症状を引き起こす恐れもあります。
偽装品が送られてくる危険性もあり、料金トラブルなどにも自分で対処しなければならないデメリットもあります。
医薬品の個人輸入は、メリットよりもデメリットの方が大きいので、国内で医師の処方や薬剤師のアドバイスを受けて購入しましょう。
育毛方法は今日から実践できるものばかり！早めの対策が吉
育毛は、薄毛の症状が軽いうちに始めるほど効果を実感しやすく、早期のケアが重要です。ケアを先送りすると、その分対策が難しく、効果が出るまでの時間も長くなります。
育毛は継続が大事なので、髪が生えてこない・抜け毛が減らないと言って、育毛ケアを止めないようにしましょう。
最低でも3カ月はケアを続けないと効果は出ません。焦らずにじっくりとケアを行っていきましょう。
薄毛の原因が分からず、自分に合ったケア方法が見つからない方は、クリニックに相談することも悩み解消の近道です。
今回ご紹介した育毛方法は、いずれもすぐ始められるものばかりです。薄毛に悩んでいる方は、自身の生活に取り入れやすいものからスタートしてみてはいかがでしょうか。
