お風呂に入った時などに、抜け毛の多さに驚いた経験はありますか？髪の毛は生え変わりで抜けると分かっていても、量が多いと心配になってしまいます。
抜け毛の原因は男女や年代によって異なり、対処方法も変わってきます。今回は、髪の毛が抜ける原因と対策を徹底解説していきます。
自分でできる対処法から、オススメのケア用品やクリニックまで幅広くご紹介しますので、抜け毛に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
髪の毛が抜ける！対策が必要な本数はどのくらい？
髪の毛には成長サイクルがあり、正常な頭皮の方でも抜け毛はあります。抜け毛の量が異常な場合は、何らかの原因があるので対策が必要です。
ここからは、対策が必要な抜け毛について紹介していきます。
注意すべき抜け毛の本数は？
正常な頭皮の方でも、1日に50本～150本程度は髪の毛が抜けています。この本数だけ聞くと、かなりの本数が抜けているように感じるでしょう。
人間の髪の毛の本数は約10万本あると言われており、150本程度抜けても、見た目は全然変化がありません。
ただし、1日200本以上の抜け毛が継続していると、頭皮に異常が出ている可能性があるので、200本が注意すべき抜け毛のボーダーラインです。
200本抜けているか数えるのは困難です。シャンプー時・ブラッシング時・起床後の枕など、日常生活の中で束ができるほどの抜け毛を見つけたら、注意した方が良いでしょう。
抜け毛の本数だけではなく、頭皮の髪の毛のボリュームが減っていないかも合わせて確認すると、異常に気づきやすくなります。
抜け毛が多い時期ってある？
1年の中で抜け毛が一時的に増える時期があり、一般的には3月と11月だと言われています。これには、2つの理由があります。
1つ目は、春先と秋は動物の換毛期で、人間も同様に抜け毛が増えるのです。もちろん、人間は冬毛や夏毛が生えるわけではないので、一時的に抜け毛が増えるだけです。
2つ目は、11月の秋の抜け毛に限定されますが、夏の紫外線の影響だと言われています。
夏に髪の毛や頭皮が受けた紫外線のダメージが時間差で秋に現れるため、11月頃に一時的に抜け毛が増えるのです。
このように、誰でも抜け毛が増える時期はあるので、一時的に量が増えたからと言って慌てなくても大丈夫です。
髪の毛が抜ける本数で病院に行く目安は？
髪の毛が異常に抜けていることに気づくと、病院に行かなくていいのか気になる方も多いのではないでしょうか。
病院に行く目安は、3月や11月頃以外に、200本を上回る量の髪の毛が抜ける状態が続いた時です。
本数以外にも、急激に抜け毛が増えたり、1か所が集中して抜けたりする場合も、何らかの異常が考えられます。
本数だけではなく、抜けた髪の毛の状態も確認してみるといいでしょう。自然な抜け毛であれば、毛根が丸く残っていて、髪の毛自体にもハリがあります。
反対に、注意が必要な抜け毛は、毛根が痩せていて、毛先に向かって先細りしていることが多いです。
これらを目安に、異常を感じたら病院受診を検討して、早めの対策をオススメします。
髪の毛が抜ける夢の意味は？
髪の毛が抜ける夢を見たことがあるでしょうか？髪が抜ける夢には、以下のような意味があると言われています。
夢占いの中で、髪の毛は「生命力」や「自分自身の願望」を表しています。
夢の中で髪の毛が抜けるのは、現在のあなたは心身共に疲れ、思い通りにならない現実に苛立ちを感じている状態です。
この夢占いの意味を抜け毛に悩んでいる現実と照合すると、疲労や身体の不調、物事が思い通りにならないストレスから、抜け毛の増加や頭皮への悪影響がが出ているとも考えられます。
夢と言っても、現実とリンクすることもあります。髪の毛が抜ける夢を見る方は、現実世界で疲労やストレスを抱えていないかチェックするといいでしょう。
髪の毛が抜ける！本数が多い原因5つ
異常な本数の髪の毛が抜けると、原因が気になります。ここからは、髪の毛が抜ける原因を5つ紹介していきます。
原因は複数潜んでいる場合も考えられるので、自分に当てはまるものがないか確認していきましょう。
髪の毛が抜ける原因①ストレス
髪の毛が抜ける原因1つ目は、ストレスです。ストレスは身体に様々な不調をもたらしますが、髪の毛にも影響が強く出ます。
人間はストレスを感じると交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れて血管が収縮します。頭皮の血行が悪くなってしまうのです。
頭皮の血行が悪化すると、髪の毛の成長に使われる栄養が細胞に届きにくくなり、抜けにくい丈夫な髪の毛が育たなくなってしまいます。
交感神経が優位な状態は皮脂の過剰分泌にもつながり、頭皮の荒れや毛穴の詰まりなどの抜け毛の原因になります。
ストレスを感じている方は、抜け毛を防ぐためにも、自分にあったストレス解消法を見つけることが重要です。
髪の毛が抜ける原因②病気
髪の毛が抜ける原因2つ目は、病気です。髪の毛が抜ける病気には、様々な種類があることをご存知でしょうか？
抜け毛の原因で代表的な病気は、甲状腺の病気や皮膚炎です。
甲状腺の病気
甲状腺の病気はいくつかありますが、橋本病が抜け毛に関係します。橋本病は血液中の甲状腺ホルモン量が低下する病気です。
甲状腺ホルモンが低下すると、新陳代謝が悪くなってヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増えます。
皮膚炎
皮膚炎による抜け毛は、脂漏性皮膚炎が原因であることが多いです。脂漏性皮膚炎はカビが原因で発症し、皮脂や発汗が多い頭皮や顔に好発します。
症状は頭皮がカサカサになり、フケが増えて抜け毛が見られます。
他にも抜け毛の原因となる病気はあります。抜け毛が異常に多く、背景に病気が疑われるなら、すぐに病院に行くようにして下さい。
病院にかかるなら何科？
病気が原因で抜け毛が増えている場合、何科を受診するか迷います。受診する診療科は病気の種類によって異なります。
橋本病であれば内科や甲状腺疾患の専門医を受診して、甲状腺ホルモンの異常を治療することが先決です。脂漏性湿疹は、皮膚科を受診すれば良いでしょう。
原因の病気がハッキリと分かっていれば、専門医を探しやすいです。一方、何の病気で髪の毛が抜けているのか不明だと、何科を受診すべきか分かりません。
その場合、髪の毛が抜ける症状だけの方は、まず皮膚科を受診してみてください。
髪の毛が抜ける以外にも、身体に不調がある方は内科を受診して、病気を特定してもらうと安心です。
髪の毛が抜ける原因③生活習慣の乱れ
髪の毛が抜ける原因3つ目は、生活習慣の乱れです。生活習慣が乱れているかは、「睡眠・食事・運動」の3つが不規則になっていないかチェックすれば分かります。
夜更かしで慢性的な寝不足だったり、寝る前にスマホを見たりしていませんか？質の良い睡眠がとれていないと、髪の毛の成長ホルモンが十分に分泌されず、抜け毛が増えてしまいます。
食事は、髪の毛の成長に必要なタンパク質・ミネラル・ビタミンがバランスよく摂れているかが重要です。
髪の成長に必要な栄養が不足していたり、バランスが悪かったりすると、頭皮の荒れや丈夫な髪の毛が作られない原因になります。
運動は、軽めの有酸素運動を日常的に実践することが大事です。運動不足になると、全身の血流が悪くなり、頭皮の血行にも影響します。
自身の生活を振り返って、できることから少しずつ改善してください。
髪の毛が抜ける原因④ホルモン異常（女性）
髪の毛が抜ける原因4つ目は、ホルモン異常（女性）です。女性は通常であれば、女性ホルモンのエストロゲンが活発に分泌されています。
エストロゲンは、女性らしい体つきを作り、自律神経を整える働きがあるホルモンです。
髪の毛の成長にも大きく関係し、エストロゲンの働きで髪のハリやコシが保たれ、健康で抜けにくい髪の毛が育ちます。
40代～50代になると、エストロゲンを含む女性ホルモンの分泌が一気に減少し、更年期障害を発症して身体に様々な変化が出ることがあります。
エストロゲンが減少すると健康な髪の毛を作られず、抜け毛が増えてくるのです。
20代女性の場合は？
20代であれば、妊娠や出産によるホルモン分泌の変化が原因で、抜け毛が増えることがあります。
妊娠中は女性ホルモンが増えるため、髪の毛の量が一時的に増えます。一方、産後は妊娠中に増えていた女性ホルモンが一気に減少し、髪の毛のパサつきや抜け毛の増加に繫がるのです。
通常なら産後しばらくするとホルモンのバランスが整い、抜け毛の量も元に戻ります。過度に心配しなくていいでしょう。
髪の毛が抜ける原因⑤ホルモン異常（男性）
髪の毛が抜ける原因5つ目は、ホルモン異常（男性）です。男性には、男らしい体つきを作る働きのある男性ホルモンが分泌され、抜け毛の原因としても知られています。
本来、男性ホルモンは体毛を濃くする働きがあるのに、髪の毛が抜ける原因となるのはなぜでしょうか。
男性ホルモンの1つであるテストステロンと、5αリダクターゼ酵素が結びつくと、ジヒドロテストステロンに変化します。
ジヒドロテストステロンは、脱毛ホルモンとも呼ばれ、この物質が細胞の中で活性化すると髪の毛が抜けてしまいます。
髪の毛が異常に抜ける男性は、男性ホルモン自体が原因なのではなく、5αリダクターゼ酵素の働きでジヒドロテストステロンの濃度が上がっている状態だと考えられます。
10代や中学生・高校生で髪の毛が抜ける人の原因
近年は10代でも髪の毛が抜け、薄毛に悩んでいる中高生も増えていると言われます。10代の抜け毛は、睡眠不足やストレスなどが影響しているとみられます。
睡眠不足やストレスは大人の抜け毛の要因と同じです。ただし、10代の場合は生活スタイルが大きく関わっています。
近年、夜間でもスマホを使用する10代が増えています。夜間にスマホを使うと睡眠不足に加えて、強い光が目に入って睡眠の質も悪くなります。
10代は多感な時期なので特有のストレスもあります。友人関係や恋愛、学校生活や部活、受験、習い事など、落ち込むことが多い上に体力も使います。
忙しいとストレスを発散させる時間もなく、ため込んでいる場合があります。
ストレス社会に生きる10代は、抜け毛に悩むことも珍しくないのです。
髪の毛が抜ける人が今すぐやるべき対策7つ
ここからは、髪の毛が抜ける方にやってほしい対策を、オススメの商品を交えながら紹介していきます。
いずれの方法も、すぐ始められるものばかりです。髪の毛が抜けて悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
髪の毛が抜ける人の対策①シャンプーを変える
毎日使用し、頭皮に直接触れるシャンプーは、髪の毛にダイレクトに影響を与えます。
市販のシャンプーは、主にアルコール系シャンプー・石けんシャンプー・アミノ酸系シャンプーの3つに分類できます。
アルコール系シャンプーと石けんシャンプーは、洗浄力が強く汚れ落ちは良いものの、頭皮に刺激を与えやすいデメリットがあります。
そこで、髪の毛が抜けることでお悩みの方には、アミノ酸系シャンプーをオススメします。アミノ酸系シャンプーは、汚れを落としながらも、頭皮への刺激は少ないのがメリットです。
抜け毛に悩んでいる方はまず、自分の使っているシャンプーがどれに当てはまるのか確認してみましょう。
おすすめシャンプー（男性）グロウスプロジェクトアロマシャンプー
男性にオススメのシャンプーは「グロウスプロジェクトアロマシャンプー」です。
「グロウスプロジェクトアロマシャンプー」は、石けん系とアミノ酸系の洗浄成分が配合されている特徴があります。
この2つを配合することで、石けん系の洗浄力の高さと、アミノ酸系の頭皮への優しさの両方を兼ね備えることに成功しています。
男性は頭皮の皮脂分泌が活発な方が多いので、しっかりと汚れを落としながらも、髪や頭皮が保湿されて潤いが保たれるのは、抜け毛対策にとても有効です。
他にも、ダメージケア成分が29種類も配合されています。ノンシリコンでありながらも、指通りは滑らかで使用感がいい点もオススメポイントです。
おすすめシャンプー（女性）サボンモーヴ
女性にオススメのシャンプーは「サボンモーヴ」です。「サボンモーヴ」はフランスのコスメ賞で大賞を受賞した実績のあるシャンプーです。
見た目は固形せっけんですが、アミノ酸系シャンプーの成分が多く含まれ、頭皮に優しい洗い心地です。
他の成分も、ポリフェノールやアルガンオイル、海藻エキスなど、髪や頭皮に嬉しい成分が贅沢に配合され、髪の毛にハリやコシを与えて抜け毛を防ぎます。
女性は全体的に髪のボリュームが減って、薄毛になる方が多いため、抜け毛を防ぐだけではなく、髪の毛全体のふんわり感を維持できるシャンプーはありがたいです。
髪の毛が抜けてお悩みの方は、返品保証もついているので、1度試してみてはいかがでしょうか。
髪の毛が抜ける人の対策②頭皮のケアをする
髪の毛が抜ける方は、シャンプー後の頭皮ケアも重要です。オススメは、頭皮ローションを使用したケアです。
頭皮ローションは塗り方を間違えると、効果が半減する恐れがあるので、以下を参考にしてください。
やり方はまず、洗髪で濡れた髪の毛をドライヤーで乾かします。乾かす際は、7割程度の乾燥でドライヤーを終わらせましょう。
濡れたままだとローションの成分が薄まってしまう一方、完全に乾かすと頭皮の乾燥を招いてしまうので、7割程度が頭皮に丁度良い乾燥具合です。
その後、頭皮ローションを地肌に直接塗布します。塗布した後は自然乾燥させてください。ドライヤーで乾かすと、ローションの成分が蒸発してしまいます。
頭皮ローションを使用すると、外側から髪の成長に必要な成分を与えられます。頭皮環境を整える効果もあるので、抜け毛防止に繫がります。
おすすめ頭皮ローション：プロペテック
頭皮ケアをしたい方に、オススメの頭皮ローション「プロぺテック」を紹介します。
通常のローションはサラサラとしたテクスチャがほとんどですが、「プロぺテック」は薬剤に粘り気がある珍しい頭皮ローションです。
粘り気があると、頭皮に塗布した際の液ダレが少なく、毛穴にしっかり浸透します。
髪の成長を考えた成分配合を追求し、毛髪診断士が厳選したスカルプケア成分がたっぷり配合されています。
配合成分の中でも、特にキャピキシルとリデンシルは、次世代スカルプケア成分として注目されており、いずれも育毛に効果的と言われています。
「プロぺテック」は、初めての方も試しやすいように、満足できなければ全額返金の対応をしているので、1度試してみてはいかがでしょうか。
髪が抜ける人の対策③抜け毛を防ぐ栄養を摂る
外側からのケアと合わせて実践してほしいのが、抜け毛を防ぐ栄養素を摂ることです。
髪の毛が抜けることでお悩みの方は、髪の毛が成長するのに必要な栄養素を十分に摂れていない場合が多いです。
栄養素が十分でないと、いくら頭皮を清潔にし、血行を良くしても、髪の毛が抜けるのを防げません。
これに対し、栄養素をバランスよく摂れていれば頭皮環境が整い、血行が良くなる効果も期待できます。
髪の毛が抜けるのを防ぐ以外にも、ハリやコシのある太い髪の毛が作られ、白髪の改善も望めます。栄養素をしっかり摂ることは、髪の毛の悩み全般に良い影響をもたらすのです。
次は、髪に良い栄養素を紹介するので、食事の際に参考にしてください。
髪にいい栄養素
髪の毛の成長に必要な栄養素は「タンパク質・ミネラル・ビタミン」が代表的だと言われています。
タンパク質は、髪の毛の8割を構成する重要な栄養素です。タンパク質が十分摂れていれば、ハリやコシのある艶やかな髪の毛が作られます。
ミネラルは、特に亜鉛を意識して摂取すると良いでしょう。亜鉛は、タンパク質の合成を助けす働きがあり、不足すると健康な髪の毛が作られにくくなります。
ビタミンは、皮脂の過剰分泌を抑えて毛穴を詰まりにくくし、髪の毛に必要な栄養素を細胞に届ける働きがあります。
これら3つの栄養素を意識して摂取するよう、食生活に気を付けましょう。ただし、偏った摂取ではなく、バランス良く取り入れることも重要です。
食事で摂るのは難しいのでサプリがおすすめ
先述した栄養素を食事で摂取できれば問題ありませんが、毎日必要量をバランスよく摂取するのは、困難な方が多いのではないでしょうか。
そんな方には、サプリメントで栄養素を取り入れる方法をおすすめします。サプリメントであれば、1日の用量を守れば髪の成長に必要な栄養素を必要な量摂取できます。
食事でバランスよく栄養素を摂取しようとすると、食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまう可能性もありますが、サプリメントならその心配もありません。
なにより、毎日服用するだけなので、時間がない方にも手軽にできる方法です。髪の毛が抜けることでお悩みの方は、サプリメントを飲んで健康な髪の毛を手に入れましょう。
おすすめサプリ（男性）：SHEEサプリメント
サプリメントを試してみたい男性の方には、「SHEEサプリメント」をオススメします。
SHEEサプリメントは医師監修で開発され、もともと専門機関向けに生まれたサプリメントです。現在は一般の方も購入可能です。
亜鉛が15mg配合され、食事だけでは補えない量を十分にカバーできます。
「SHEEサプリメント」は他にも、ビュリクシールなど6つの天然育毛成分を配合しています。
中でもノコギリヤシオイルは、抜け毛の原因となる男性ホルモンの働きを抑制する効果が期待されており、髪の毛が抜ける悩みを抱えた男性には嬉しい成分です。
1日4粒飲むだけで、髪に必要な栄養素を手軽に摂取できるので、ぜひお試しください。
おすすめサプリ（女性）ヘアバースサプリメント
女性には「ヘアバースサプリメント」をオススメします。「ヘアバースサプリメント」は、テレビや雑誌でも紹介されているサプリメントです。
薄毛に悩んだ医師本人が自ら使うために開発したサプリメントで、安心して飲用できます。
配合成分はケラチン（タンパク質）・ビタミン・亜鉛をはじめ、女性ホルモンに近い働きをする大豆イソフラボンも含まれています。
「ヘアバースサプリメント」は女性に適した育毛成分を贅沢に配合しています。
公式ホームページでは、3カ月飲み続けると、髪の毛のボリュームアップや抜け毛の数が減少するなどの効果が期待できると紹介しています。
髪の毛が抜けることで悩んでいる女性には、ぜひ試してみてほしいサプリメントです。
髪が抜ける人の対策④クリニックの無料相談を受ける
髪の毛が抜けると悩んでいる方の中には、抜け毛の原因が分からない、でもすぐに抜け毛を減らしたい方もいるでしょう。
そんな方には、薄毛専門のクリニックに相談することをオススメします。薄毛専門のクリニックは本格的な治療を始める前に、相談やカウンセリングをすることが多いです。
相談やカウンセリングは無料のクリニックもあり、試しに相談だけしたい方も、気軽に足を運びやすくなっています。
クリニックの無料相談を受けるメリットは、素人判断で間違ったケアを行っていないかチェックしてくれることです。現在の頭皮の状態を確認してアドバイスをもらえることもあります。
確実に抜け毛を減らしたい方は、まずクリニックの無料相談を受けてみてはいかがでしょうか。
おすすめクリニック（男性）AGAヘアクリニック
男性には「AGAヘアクリニック」をオススメします。「AGAヘアクリニック」は男性型脱毛症治療をしているクリニックです。
AGAは進行性の脱毛症で、継続した治療が必要ですが、治療費がネックになります。
薄毛治療は自由診療なので治療費が高額になりやすく、月に50,000円以上かかることもあります。
「AGAヘアクリニック」は治療費が最大でも月額31,000円までなので、治療が継続しやすいクリニックです。
カウンセリングや診察は無料で、納得するまで何回でも相談できます。
自力の脱毛対策に限界を感じている方は、1度相談してみてはいかがでしょうか。
おすすめクリニック（女性）東京ビューティークリニック
女性には「東京ビューティークリニック」をオススメします。「東京ビューティークリニック」は、女性の薄毛専門のクリニックです。
女性の薄毛治療の認知度は低いのが現状です。
その中で「東京ビューティークリニック」は、オリジナルの発毛薬を開発するなど、女性の薄毛に特化した治療を提供しています。
相談は毎日無料で、足を運ぶ時間がない方は電話相談も可能です。さらに、診察や血液検査も無料です。
実際に治療を受ける際も、月に最大35,000円までと分かりやすい料金体系なので、安心して通えるクリニックです。
薄毛治療に抵抗がある方も、女性専門のクリニックなら通いやすいのではないでしょうか？まずは、無料のカウンセリングからお試しください。
髪が抜ける人の対策⑤睡眠をしっかりとる
髪の毛が抜ける悩みを抱えた方は、睡眠不足のケースが多いです。自分は十分な睡眠時間をとっていると思っている方も、睡眠の質はどうでしょうか。
健康な髪の毛を育てるには、十分な睡眠時間に加えて、質の良い睡眠が重要です。
良質な睡眠をとるためには「寝る前にスマホやパソコンを見ない」「食事は早めに終わらせる」などの工夫が必要です。
成長ホルモンが活発に分泌される22時までには、横になって休むようにすると効果的です。
質の良い睡眠を十分な時間とれていれば、自律神経が整ってホルモンバランスの乱れが改善されるので、健康な髪が育つほか、髪の毛が抜けることも防ぎます。
髪が抜ける人の対策⑥運動をする
昔と比べて歩くことが少なくなった現代人は、慢性的な運動不足と言われています。運動不足になると心肺機能が低下し、全身の血流が悪くなってしまいます。
全身の血流が滞ると、頭皮の血行も悪くなって細胞に栄養が行き渡らず、髪の毛が抜ける原因となるのです。
頭皮の血行を改善するには、適度な有酸素運動をオススメします。有酸素運動をすると心肺機能が向上し、新陳代謝が活発になります。
細胞に栄養が効率的に届けられ、髪の毛の成長も促されるので、健康で抜けにくい髪の毛が作られるようになります。
運動不足の方が、いきなり過度な運動をするとストレスになり、かえって抜け毛が増えかねないので、最初は軽いウォーキングなどから取り入れるようにしてください。
髪が抜ける人の対策⑦紫外線対策をする
顔や身体の紫外線対策をしている方は多いですが、髪や頭皮の紫外線対策をしている方は少ないのではないでしょうか。
髪や頭皮は身体よりも高い位置にあるため、紫外線の影響を大きく受けます。
髪や頭皮が紫外線にさらされると、頭皮が乾燥してかさつき、髪の毛も艶が無くなってパサつきが見られるようになります。頭皮環境の悪化は抜け毛の原因です。
対策は、帽子をかぶって直接日光に当たらないようにしたり、髪の毛・頭皮用のUVスプレーを使ったりすると良いでしょう。
紫外線は夏だけではなく、1年中降り注いでいるので、髪の毛が抜けるの防ぎたい方は、春や秋も対策を続けると効果的です。
髪が抜ける人は早めに対処して薄毛予防を
髪の毛が異常に抜けると気づいたら、すぐに薄毛予防の対策をすることが重要です。対策が遅れると、薄毛が進行して改善に時間がかかってしまいます。
まずは、自分の抜け毛の原因を特定して、その原因にあった対策を見つけましょう。いずれの対策方法も、粘り強く継続するのが大切です。
効果がすぐにでないと対策を中断する方が多いですが、髪の毛にはヘアサイクルがあり、効果が現れ始めるのに3カ月程度は必要です。
今回紹介した方法は、どれも手軽に始められるものばかりです。早期に対策すれば、頭皮や髪に良い変化も比較的早く現れます。
髪の毛が抜けることでお悩みの方は、今日からでも対策を実践し、薄毛予防に取り組みましょう。
