「髪の毛が異常に抜け出して困っている」「そもそもなんで髪の毛が抜けるの？」このような悩みや疑問を持っている方はいませんか？最近は、ストレスなどが原因で抜け毛に悩む人が増えています。
この記事では、科学的根拠を元に、抜け毛の原因と対策方法についての悩みや疑問を解決します。また、抜け毛に効果的なシャンプーや育毛剤、サプリもご紹介します。
具体的には、抜け毛の「原因」「対策方法」「おすすめのシャンプー・育毛剤・サプリ」の順番で、詳しく解説していきます。ぜひ最後まで読んでみてください。
髪の毛が異常に抜ける…ストレス？それとも内臓の病気？
髪の毛が抜けてしまう原因としてよく知られているのが、「ストレス」です。ただし、抜け毛の原因はそれだけではありません。
ここでは、髪の毛が異常に抜ける原因を5つご紹介します。広く知れ渡っているものから、あまり抜け毛の原因として認識されていないものまで説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。
髪の毛が異常に抜ける量って1日に何本くらい？
髪の毛は1日に平均して50〜150本ほど抜けます。これを踏まえると、1日に200本以上抜け出したら異常な量だと言えるでしょう。
本数を数えることは現実的ではないので、普段と比べて抜ける量が多くなってきたと感じ始めたら、体で何かが起きているサインです。ただし、秋や梅雨の時期は抜け毛の量が増えやすくなると言われています。
以下では抜け毛の原因を詳しく説明しているので、自分はどれに当てはまっているのかを考えながら読んでみてください。
髪の毛が異常に抜ける原因① ストレス
髪の毛が異常に抜ける原因の1つ目は、「ストレス」です。ストレスと言っても、ストレスそのものが悪いのではなく、過度なストレスが良くないです。
過度なストレスは、自律神経の乱れを引き起こします。これが原因で体内のホルモンバランスが乱れて、髪が抜けるなどの症状が起こると言われています。
では一体、過度なストレスとは具体的にどのようなものなのでしょうか？一般的に、女性の方が男性よりもストレスを感じやすいと言われています。
ストレスは大きく分けて2種類あり、身体的症状と精神的症状です。特に、職場や学校での人間関係による精神的なストレスを抱えている人が非常に多く、社会問題にも発展しつつあります。
過度なストレスによる抜け毛の対処法は、メンタルを安定させることです。自分一人でストレスを溜め込むのではなく、誰かに相談してみるだけでも心が楽になります。
髪の毛が異常に抜ける原因② 内臓の病気
髪の毛が異常に抜ける原因の2つ目は、「内臓の病気」です。髪の毛が抜ける原因と言えばストレスが有名ですが、実は病気の可能性もあります。
抜け毛を引き起こす病気の具体例として、甲状腺機能低下症などの自己免疫疾患が挙げられます。自己免疫疾患とは、本来は自分の体を守るために働く免疫システムが、何らかの原因で自らを攻撃してしまう症状です。
甲状腺機能低下症は、甲状腺が炎症を起こすことで甲状腺ホルモンの分泌が低下する病気です。自覚症状はほとんどなく、遺伝的に発症しやすい体質が決まっています。発症するほとんどは女性です。
病気が進行して初めて症状が現れます。具体的な症状としては、抜け毛、寒気、体重増加、便秘、むくみなどがあります。このような症状が現れたら、早めに病院へ行きましょう。
髪の毛が異常に抜ける原因③ シャンプーが合っていない
髪の毛が異常に抜ける原因の3つ目は、「シャンプーが合っていない」です。シャンプーは毎日使うものですが、実は自分の肌質や髪の毛に合っているかがとても重要です。
自分に合っていないシャンプーを使うと、抜け毛や肌荒れ、アレルギー反応を引き起こしてしまう場合があるので注意しましょう。
シャンプーには、様々な種類があります。具体的には脂性肌タイプや乾燥肌タイプなどがあります。汗をかきやすく肌のベタつきが気になる方は脂性肌、乾燥していて粉を吹きやすい方は乾燥肌です。
自分の肌質に合ったシャンプーを選ぶことが、抜け毛の予防につながります。肌が弱い方や肌が荒れやすい方は、無添加のものや天然由来成分を配合しているものを選ぶと良いでしょう。
髪の毛が異常に抜ける原因④ 睡眠不足
髪の毛が異常に抜ける原因の4つ目は、「睡眠不足」です。睡眠不足が体に悪影響を及ぼすことは、科学的にも実証されています。
睡眠不足は、ストレスと同様に自律神経とホルモンバランスの乱れを引き起こし、成長ホルモンの分泌量が減少します。さらに、髪をつくる毛母細胞の働きも弱まってしまい、結果的に髪が抜けてしまいます。
この他にも、睡眠不足はメンタルを不安定にさせたり、集中力を減少させたりなど、様々なデメリットがあります。
しかし、最近は眠りたくても眠れない人が増えているようです。眠れないことでストレスが溜まり、さらに眠れなくなってしまいます。この悪循環を断つためにも、以下のことを意識してみましょう。
- 寝る1時間前からはスマホ（ブルーライト）を見ない
- 毎日同じ時刻に寝るように習慣化する
- 毎日6時間以上は睡眠をとる
- ストレスを溜め込まない
ぜひ参考にしてみてください。
髪の毛が異常に抜ける原因⑤ 栄養不足
髪の毛が異常に抜ける原因の5つ目は、「栄養不足」です。髪の毛は、細胞分裂を繰り返すことでつくられます。そのためには、十分な栄養が不可欠です。
栄養が不足することで、睡眠不足と同様に髪の毛をつくる毛母細胞の働きが弱まり、髪の毛が成長しにくかったり、髪の毛が細くなってハリやコシが失われたりなどの影響が出ます。
最近は過度なダイエットにより、極端に食事量を減らしたり、偏った食材ばかりを食べたりする人が増えています。結果的に痩せるかもしれませんが、それは一時的なもので長くは続きません。
栄養不足は、この他にも人体に様々な悪影響を及ぼします。十分な栄養を摂取するためにどのような食事をとれば良いかは、以下の見出しで詳しく説明しているのでぜひご覧ください。
髪の毛が異常に抜けるのは女性や中学生でも起こる！原因は？
抜け毛による悩みを抱えている人は、今や40〜50代以上の人だけに起こるものでありません。最近は若い人でも、抜け毛や脱毛に悩み、苦しんでいる人は大勢います。
ここでは、中学生など10〜20代の若者の髪の毛が異常に抜ける原因をご紹介します。若い人にとっては誰かに相談しにくいような髪の毛の問題ですが、ぜひ参考にしてみてください。
中学生・10代の髪の毛が異常に抜ける原因
10代という若い年齢で髪の毛が抜けてしまう原因として考えられるのは、男性であればAGA（男性型脱毛症）です。
AGAは、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンが増加することにより起こる脱毛症です。ジヒドロテストステロンは、男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結合することで生成されます。
原因に関しては、遺伝的要因が大きいと言われています。しっかりとした対策・治療をすることで、AGAは治ります。しかし、長期間にわたって継続しなければ治らないので、毎日コツコツとケアをしましょう。
AGA以外にも、上記で説明したような5つの原因も関係しています。普段の生活習慣を見直して、規則正しい生活をすることが大切です。
20代女性の髪の毛が異常に抜ける原因
20代女性に起こる抜け毛の原因として考えられるのは、主に「ストレス」「睡眠不足」「栄養不足」の3つです。
ストレスに関しては、職場での人間関係や結婚、育児などによる精神的なものが原因として挙げられます。特に最近は、SNSによってストレスを感じる女性も増えています。
睡眠不足に関しては、スマホを夜遅くまで使っていることが原因として挙げられます。スマホから発せられるブルーライトを浴びることは良くないので、寝る1時間前からはスマホの使用を控えましょう。
栄養不足に関しては、過度なダイエットが原因として挙げられます。痩せるために食べる量を減らすのではなく、痩せやすい体を作りましょう。特に、筋トレがおすすめです。
髪の毛が異常に抜ける場合の対策4つ
以上では、抜け毛の原因を細かく説明してきましたが、知識があっても対策をしなければ、抜け毛を改善することはできません。
ここでは、髪の毛が異常に抜ける場合の対策方法を4つご紹介します。おすすめのシャンプーや育毛剤、サプリメントも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
髪の毛が異常に抜ける場合の対策① シャンプーを変える
髪の毛が異常に抜ける場合の対策方法として、まず使用しているシャンプーを変えてみることをおすすめします。安いから、人気だからという理由だけでシャンプーを選んでいませんか？
自分の肌質に合ったシャンプーを使うことが重要ですが、もう一つの基準として、アミノ酸系の洗浄成分が配合されているシャンプーを選ぶと良いです。
シャンプーの洗浄成分には大きく3種類あり、具体的には石鹸系、アルコール系、アミノ酸系です。この中でも、アミノ酸系は最も洗浄力が低く、肌への刺激が少ないと言われています。
実は、髪の毛の汚れはお湯で洗うだけでも十分に落ちます。洗浄力が低いからといって、汚れを取り除けないんじゃないかという心配はいりません。
男性におすすめのシャンプー：グロウスプロジェクトアロマシャンプー
グロウスプロジェクトアロマシャンプーは、独自理論で石鹸系とアミノ酸系洗浄成分をハイブリッド配合したアロマシャンプーです。
このハイブリッド配合により、余分な汚れを落として必要な潤いを保ってくれます。また、肌と同じ弱酸性なので、頭皮に優しく低刺激な点も魅力の一つです。
ノンシリコンかつ無添加であるため、髪の毛がなめらかになり、どんな肌質の方も安心して使うことができます。
さらに、天然のアロマオイルを配合しているので、リフレッシュ効果があり、ストレスによって蓄積された疲労を癒してくれます。
頭皮環境を整え、育毛を促進してくれる成分も多く配合しているので、抜け毛や脱毛が気になる方にぴったりのシャンプーです。
女性におすすめのシャンプー：花しゃん
花しゃんは、これ1本で頭皮や毛穴をさっぱりと洗い流してくれる女性向けの乳酸シャンプーです。リンスやトリートメントは必要ありません。
独自配合の活性ポリ乳酸によって、抜け毛やかゆみ、ニオイの原因である毛穴に詰まった余分な汚れや皮脂をスッキリ洗い流してくれます。
髪や頭皮に悪影響を及ぼすような石油系界面活性剤や防腐剤、シリコンなどの余計な成分は使っていません。さらに、植物エキスを多く配合しているので、髪や頭皮にとても優しく負担が少ないです。
「シャンプーをしたときの抜け毛が気になる」「髪のボリュームがなくなってきた」「髪にハリやコシが失われてきた」「フケやかゆみ、ニオイが気になる」このような悩みを抱えている方に、おすすめのシャンプーです。
髪の毛が異常に抜ける場合の対策②食生活を見直す
栄養不足が抜け毛を引き起こすことは上記で説明しましたが、ここでは具体的にどのような食事をとれば良いのかをご紹介します。
髪の毛は、主にケラチンというタンパク質で構成されています。つまり、タンパク質をしっかりと摂取することが髪の毛には欠かせません。
タンパク質を多く含む食材としては、具体的に以下のようなものがあります。
- 牛・豚・鶏などの肉類
- 大豆食品
- まぐろ・アジ・サバなどの魚類
- 卵
- 乳製品
他にも、ミネラルやビタミンなどの栄養素も髪の毛には欠かせません。特にミネラルの一種である亜鉛は、ケラチンの合成・代謝を促進するので、意識して摂取しましょう。
普段の食事だけで、十分な栄養素をとることが難しい人はサプリメントで補うのがおすすめです。以下でサプリメントを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
髪の毛が異常に抜ける場合の対策③育毛剤で頭皮をマッサージする
異常な抜け毛の対策方法として、シャンプー・食生活を改善したら、育毛剤で頭皮をマッサージしてみましょう。
抜け毛の原因には、ストレスや内臓の病気、栄養不足、睡眠不足などがありますが、遺伝やホルモンバランスも大きく関係しています。普段の生活習慣を整えても、抜け毛や脱毛が改善しない場合もあります。
そこでおすすめなのが育毛剤です。育毛剤には、頭皮や髪の毛に良い成分が多く配合されていて、髪の毛が生えやすく抜けにくい環境をつくってくれます。
さらに、育毛剤を使うとき、同時に頭皮のマッサージを行うことで育毛成分がより浸透して、効果が高まると言われています。以下でご紹介している育毛剤はおすすめなので、ぜひ試してみてください。
男性におすすめの育毛剤：Persona
Personaは、独自の遺伝子検査を取り入れることで、その人に合った育毛剤が選定され、自宅に届けられるという革新的なシステムです。抜け毛や脱毛の原因は個人によって異なるので、Personaは特におすすめです。
Personaの遺伝子検査は、3つのアプローチから行われます。具体的には、「AGA（男性型脱毛症）リスク」「毛髪脆弱性リスク」「頭皮トラブルリスク」です。
それぞれの検査によって、106種類の育毛成分の中から最適な成分が厳選されます。もちろん、頭皮に負担のかかるシリコンやパラベン、鉱物油などの添加物は使用していません。
「自分に合った育毛剤を使いたくても、どれを選べばいいかわからない」という方はいませんか？そんな方にこそ、Personaはおすすめの育毛剤です。
女性におすすめの育毛剤：天使のおまもりスカルプ美容液
天使のおまもりスカルプ美容液は、女性のために作られた育毛剤であり、頭皮用の美容液でもあります。抜け毛や脱毛を防ぎつつ、頭皮を潤してくれます。
近年、美容成分（保湿成分）として話題のプラセンタエキスを多く配合しているので、頭皮はもちろん、髪にもツヤやハリが生まれます。女性にとって髪の毛はとても大切なので、非常におすすめの育毛剤です。
「髪の毛がきれいになった」「髪にハリやコシが出た」などの声が多数寄せられていて、女性から大きな支持を集めています。
最近髪の毛に元気がなくなってきたと感じる女性の方におすすめです。定期コースを利用すると、初回は半額以上の価格で購入できます。いつでも解約できるので安心です。
髪の毛が異常に抜ける場合の対策④髪の毛に良いサプリを飲む
髪の毛が異常に抜ける原因として「栄養不足」を挙げましたが、普段の食事だけで必要な栄養素を摂取することが困難な方もいるでしょう。そんな方におすすめするのがサプリメントです。
サプリメントを服用することのメリットは、髪の毛に関することだけではありません。サプリメントには、とても多くの成分が含まれているので、体が健康になり、体調が安定します。
サプリメントは食事で不足しがちな栄養素の補給が目的なので、直接的に抜け毛を防ぐことはできませんが、体が健康になることで、抜け毛をしにくく髪の毛が生えてきやすい環境をつくることができます。
以下でご紹介しているサプリメントはどれもおすすめなので、ぜひ試してみてください。
男性におすすめのサプリ：SHEEサプリメント
SHEEサプリメントは、専門機関の声から誕生したサプリメントで、配合されている成分や品質、使い心地など、すべてにこだわって作られました。
飲みやすくて効果が実感できるからこそ、実際に使用した人の継続率はなんと9割を超えています。サプリメントはすぐには効果は現れませんが、継続することが何よりも大切です。
現在話題の健康成分「ビュリクシール」と「ヒハツエキス」をW配合することで、栄養を全身に届けることができます。含有量にもこだわっていて、各成分の1日あたりの推奨量をMAX配合しています。
体に悪影響を及ぼすとされている防腐剤や石油系原料などの添加物は使用していないため、体に優しいです。男性におすすめのサプリメントですが、女性の方も使用できるので、ぜひ使ってみてください。
女性におすすめのサプリ：マイナチュレ
マイナチュレのオールインワンサプリは、女性に必要な成分を一粒に凝縮し、体の内側を整えてくれるサプリメントです。
髪のボリュームアップを手助けするケラチンやシスチンなどのアミノ酸、タンパク質などの成分が多く配合されています。
女性に嬉しい植物酵素や植物エキス、ビタミン、ミネラルなどの美容成分も数多く配合しているため、体内の環境を整えてくれます。
防腐剤や合成着色料、合成保存料、酸化防止剤などの成分は使用していないので、体に優しく副作用の心配も必要ありません。
「栄養不足で困っている」「手軽に栄養を補給したい」「できるだけ体に優しいサプリがいい」「手軽に対策したい」このような方に、おすすめのサプリメントです。
髪の毛が異常に抜ける場合は早めに対策を！
髪の毛が異常に抜ける症状に悩んでいる方は、まず原因を探ってみましょう。ストレスやシャンプー、栄養不足、睡眠不足、場合によっては病気の疑いもあります。
原因をしっかりと理解した上で行動をすれば、効率的に抜け毛を対策することができます。食生活や睡眠などの生活習慣を整えることはもちろん、普段何気なく使っているシャンプーにも目を配ってみましょう。
それに加えて、育毛剤やサプリメントを使用することで、今後抜け毛を引き起こしにくい体をつくることができます。今回おすすめした商品を参考に、健康的な体作りをコツコツと進めていきましょう。
抜け毛は、すぐに改善することはできません。気になり始めたら、なるべく早く対策・予防をしましょう。
