「アルギニンに育毛効果はあるの？」「そもそもアルギニンってなに？」このような疑問や悩みを持っている方はいませんか？最近は育毛成分を基準に、ヘアケア商品を選ぶ人が増えています。
この記事では、科学的根拠をもとに、そんなアルギニンの育毛効果についての疑問を解決します。また、アルギニンを含む育毛剤やサプリもご紹介します。
具体的には、アルギニンに関する「育毛効果の根拠」「育毛剤やサプリ」「併用したい育毛成分」「その他の育毛方法」の順番で、詳しく解説していきます。ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
アルギニンは育毛に効果的！注目のエビデンス3つ
アルギニンは、育毛に効果があると言われています。最近は様々な育毛成分があり、本当に効果があるのかという悩みを抱えている人が多いです。
ここでは、アルギニンの育毛効果の根拠（エビデンス）を3つご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
アルギニンの育毛効果①成長ホルモンの分泌を助ける
アルギニンの育毛効果の一つ目は、「成長ホルモンの分泌を助ける」です。成長ホルモンと育毛には、密接な関係があります。
成長ホルモンは、体の成長や筋肉・骨の発育に必要なホルモンです。他にも代謝を促進したり、脂肪の分解を促進したりする働きがあります。
成長ホルモンの分泌が促進されることで、体だけでなく髪の成長も促進されます。より健康的で生き生きとした髪を作る上でも、成長ホルモンは欠かせません。
また、成長ホルモンにはアンチエイジング効果もあり、髪の再生・老化防止にも効果があると言われています。
アルギニン以外で成長ホルモンの分泌を促進するためには、睡眠が重要です。22時から2時は、成長ホルモン分泌のゴールデンタイムと呼ばれているので、寝る際は参考にしてみてください。
アルギニンの育毛効果②毛母細胞の老化を抑える
アルギニンの育毛効果の二つ目は、「毛母細胞の老化を抑える」です。毛母細胞は、髪の発育に欠かせない細胞です。
毛母細胞は、細胞分裂を繰り返すことで育毛を促進したり、ヘアサイクルを整える働きがあります。つまり、髪自体を作り出している細胞なのです。
アルギニンによって成長ホルモンの分泌が促進されることで、毛母細胞の分裂活動が促進され、毛母細胞の老化が抑えられます。
毛母細胞には寿命があり、何らかの原因でヘアサイクルが乱れると脱毛してしまいます。毛母細胞の老化防止は、ヘアサイクルのスパンを整え、髪自体の寿命を伸ばすことにつながります。
ヘアサイクルの乱れは、食生活や睡眠不足などの生活習慣、過度なストレス、ホルモンバランスなどが原因で起こります。規則正しい生活が育毛には重要です。
アルギニンの育毛効果③血管を拡張する
アルギニンの育毛効果の三つ目は、「血管を拡張する」です。血管が拡張すると血行が良くなり、育毛が促進されます。
髪は、毛母細胞の細胞分裂によって作られますが、そのためには栄養が必要です。髪の成長に必要な栄養は、血液を通して運ばれてきます。
血行不良になると、髪に十分な栄養が行き渡らず、脱毛や薄毛になる可能性が高くなります。髪を発育させる上で、血行が良くなることはとても大切です。
最近は、血行を促進するような成分を含む育毛剤やスカルプシャンプーが増えてきました。商品を選ぶときは、成分表にアルギニンが含まれているかに着目しましょう。
血行を良くすることは、育毛だけでなく健康的な体を作ることにもつながります。ここで説明したことを、ぜひ参考にしてみてください。
アルギニンは生え際の育毛に効果がある？
アルギニンは、生え際ハゲ（M字ハゲ）に効果があると言われています。理由については、上記で説明した「成長ホルモンの分泌を促進」「毛母細胞の老化防止」「血管拡張」の三点です。
生え際辺りは、頭皮が薄く毛細血管が少ないため、血行が悪くなりハゲやすいです。特に血行を良くすることが、生え際ハゲに効果的です。
髪の毛は、主にケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。ケラチンを作り出すために必要な成分がアミノ酸であり、育毛にはアミノ酸を効率良く摂取することが大切です。
アルギニンはアミノ酸の一種で、体内でも作られています。食事でアルギニンを摂取することは可能ですが、育毛剤やサプリも服用することをおすすめします。
アルギニンが多く含まれた食材としては、肉類や大豆、玄米、ナッツ、牛乳などが挙げられます。食事のときは、ぜひ参考にしてみてください。
アルギニンを含む育毛剤・サプリ3選
アルギニンは、育毛剤などの外用薬でも、サプリなどの内服薬としても効果があると言われています。
ここでは、アルギニンが含まれている育毛剤とサプリを3つ厳選しました。それぞれに特徴があるので、ぜひ参考にしてみてください。
アルギニンを含む育毛剤①チャップアップ
チャップアップは、2017〜19年にかけて三年連続モンドセレクション金賞を受賞している現在話題の育毛剤です。その他にも様々な賞を受賞していて、信頼できます。
チャップアップ最大の特徴は、アルギニンなどの育毛成分を多く配合していて、薄毛や脱毛に悩む多くの人が使用できるという点です。
具体的な成分については、アルギニンはもちろんのこと、血行促進の効果があるセンブリエキスや頭皮環境を整えるグリチルリチン酸ジカリウムなどを含んでいます。
無添加・無香料なので安心して使えて、育毛だけでなく脱毛を予防したり、かゆみ・フケを改善したりする効果があります。
定期便を利用すれば、初回は永久に全額返金が可能で、満足がいかなければ一回で解約できます。髪に関する悩みを持っている多くの方におすすめできる育毛剤です。
アルギニンを含む育毛剤②第3世代THE SCALP 5.0C
第3世代THE SCALP 5.0Cは、年々リニューアルを重ね進化し続けている注目の育毛剤です。四年連続モンドセレクション金賞をしているなど、高い評価を受けています。
THE SCALP 5.0C最大の特徴は、毛穴の25000分の1サイズのWナノ粒子を配合しているため、育毛成分を頭皮の角質層まで届けることができる点です。
育毛成分に関しては、アルギニンを含め、最近話題のピディオキシジルやキャピキシル、リデンシルなど全55種類を配合しています。
体に害をもたらす添加物やシリコンなどは使用しておらず、副作用が少なく刺激が低いという点でもおすすめできる育毛剤です。
定期便を利用すれば、初回は定価の約3分の1の値段で購入でき、安心の60日間全額保証がついています。もちろん、途中で解約・休止をすることも可能です。
アルギニンを含むサプリ①Growth Project.サプリメントBOSTON
Growth Project.サプリメントBOSTONは、医学雑誌『医学と薬学』にも掲載された現在注目のサプリメントです。
Growth Project.サプリメントBOSTON最大の特徴は、薄毛や脱毛に効果がある成分ノコギリヤシを筆頭に、体に良いものだけを20種類以上厳選し、配合している点です。もちろん、アルギニンも配合しています。
粉末状ではなく、オイル状にしたノコギリヤシを配合することで、より体内で吸収されやすいソフトカプセルタイプのサプリメントです。
男性でも女性でも使用可能で、副作用がないので安心して使用できます。国内の工場で製造されているので、安全性や品質も非常に高いです。
薄毛や脱毛に悩み苦しんで自分に自信が持てない方、人の目が気になってしまう方など、多くの方におすすめできるサプリメントです。
アルギニンと併せて摂りたい育毛成分は？育毛に効果的な根拠も解説
アルギニンに育毛効果があることを説明しましたが、アルギニンと併用して摂取することで、さらに効果が期待できる成分があります。
ここでは、アルギニンと併せて摂りたい育毛成分を、その根拠を交えつつご紹介します。
アルギニンと併せて摂りたい育毛成分①ソーパルメット（ノコギリヤシ）
ソーパルメット（ノコギリヤシ）は、北米の南東部に生息するヤシ科のハーブです。葉がギザギザしていて、ノコギリのように見えることからそう名付けられました。
ノコギリヤシの果実は、古くから民間薬として使われていました。20世紀から前立腺肥大の改善に効果があることが発見され、ヨーロッパで医薬品として用いられるようになりました。
ノコギリヤシには、AGA（男性型脱毛症）の原因であるジヒドロテストステロン（男性ホルモン）の代謝を抑制する働きがあります。つまり、男性の薄毛や脱毛に効果が期待できます。
男性ホルモンの代謝をコントロールする働きがあるので、過剰摂取はホルモンバランスを乱す可能性があるので注意しましょう。
最近は多くの育毛剤やサプリメントに配合されている成分で、その効果を実感する人が多いです。成分表を見るときは、ノコギリヤシが含まれているか確認してみましょう。
アルギニンと併せて摂りたい育毛成分②亜鉛
亜鉛は、人間にとって欠かせない必須ミネラルの一つで、DNA合成やタンパク質合成、細胞が作られる組織・器官に必須の成分です。体内では、骨や筋肉に含まれ、多くの酵素を形成しています。
亜鉛には、髪の主成分である「ケラチン」というタンパク質の合成・代謝を促進する働きがあります。また、ノコギリヤシと同様に、ジヒドロテストロンの代謝を抑制する効果もあるので、育毛が期待できます。
亜鉛は肉類や小麦、卵、チーズなどから摂取することが可能ですが、より効率的に摂取する方法としてサプリメントがおすすめです。上記でご紹介したサプリメントにも含まれているので、ぜひ参考にしてみてください。
成人男性であれば、1日に約10mg程度の亜鉛摂取が推奨されています。亜鉛の過剰摂取は胃の障害や貧血、吐き気などの危険があるので注意しましょう。1日に40g以上の摂取は過剰摂取になるので、気をつけてください。
アルギニンと併せて摂りたい育毛成分③エクオール
エクオールは、大豆食品（大豆イソフラボン）を摂取したときに、体内の腸内細菌によって作られる成分です。女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持ち、女性の美しさと健康を手助けしてくれます。
エクオールには、体の代謝を促進する働きがあり、AGAや女性の薄毛や脱毛に効果があると言われています。育毛効果以外にも、更年期症状の改善や抗酸化作用によるシミの改善なども期待できます。
日本人女性の2人に1人は、体内でエクオールを作ることができないので、サプリメントによる摂取がおすすめです。大豆食品から摂取することもできますが、体内に蓄積されないので毎日食べ続けなければいけません。
最近はエクオールを直接配合したサプリメントが増えていて、非常に注目を集めています。毎日摂り続けることが重要なため、サプリメントで体質に関わらず手軽に摂取できるのはとても便利です。
アルギニンより効果的な育毛方法は？
アルギニンは育毛効果があるとご紹介しましたが、他にも効果的な方法はたくさんあります。薄毛や脱毛の悩みを解決するためには、育毛成分を取り入れることだけではありません。
ここでは、アルギニンよりも効果的でおすすめの育毛方法を2つご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
医師に薬を処方してもらうのが一番近道
最近は病院や専用のクリニックに行かずとも、オンライン通販で育毛剤やサプリメントを購入することができます。しかし、育毛についての知識がない状態では、自分に合った商品を選ぶことは難しいです。
自分に合っていない育毛剤やサプリメントを使用すると、肌荒れやアレルギー症状などの副作用が起こる場合があります。また、「様々な育毛剤を試してみたけれど、どれも効果を実感できない」という悩みを持つ方が増えています。
何でもネットで買える便利な時代になりましたが、自分自身だけで商品の良し悪しを判断するのは困難です。一番の近道は、その分野の専門家の力を借りることです。
薄毛や脱毛などに悩んでいる方は、まず病院や専門のクリニックで医師に相談することをおすすめします。
おすすめのクリニック
ここでは、育毛に定評のあるおすすめのクリニックをご紹介します。専門家に診てもらうことで、自分に合った治療方法を教えてくれます。
今回おすすめするクリニックは、「AGAヘアクリニック」です。AGAヘアクリニックは、患者の症状に合わせた治療方法を提示してくれるクリニックです。
AGAヘアクリニックの特徴は、地方在住の方でもテレビ電話でのオンライン診察が可能であるという点です。医師が患者と相談しながら処方内容を決め、家まで薬を届けてくれます。もちろん、対面での診察もあります。
費用に関しては、患者の治療プランによって差はありますが、月々1〜3万円程度です。診察・カウンセリング料は無料なので、実際にかかる費用は薬代のみになります。
実績のある医師やカウンセラーが多く在籍していて、親切で優しいと患者からの評判は高いです。聞きたいことや不安なことがあれば、丁寧に答えてくれます。
治療は、開始から6ヶ月〜1年ほどで効果が出る場合が多いようです。口コミでは、育毛効果を実感する方が非常に多く、評価がとても高いです。
AGAヘアクリニックは診察・治療ともに評判が良く、薄毛や脱毛に悩む多くの方におすすめできるクリニックです。ぜひ参考にしてみてください。
アルギニンで育毛するなら長期的に！まずは専門家に相談を
薄毛や脱毛の治療は短期間では効果が出にくく、長期的にわたって継続する必要があります。アルギニンは育毛に効果がありますが、毎日ヘアケアをすることが大切です。
アルギニンで育毛するなら、上記でご紹介したような育毛剤やサプリメントがおすすめです。アルギニンだけでなく、他の育毛成分についての知識も持っておくと育毛剤選びに役立ちます。
薄毛や脱毛対策は、育毛成分を取り入れるだけでは不十分です。睡眠や食生活などの生活習慣がとても重要なので、日頃から髪に良い生活を心がけましょう。
今回ご紹介したようなヘアクリニックを参考に、薄毛で悩む方はまず髪の専門家に相談してみましょう。あなたに合った最適の治療をしてくれます。
