最近自分の髪の毛を見て「髪の毛のボリュームがなくなってきた。」「明らかに薄くなってきた。」と鏡を見るたびに思ったりしていませんか？
ある程度年齢を重ねれば、性別を問わず髪質って変わってきますよね。そして髪も薄くなっていくもの。でもこれは仕方のないことと思って諦めてはいけません。
自分と同じような年齢の人をちょっと見渡してみると、髪の毛がフサフサと豊富な人もたくさんいます。髪が薄くなってきたらその原因を理解して、早めの対策を行うことで薄毛を回避することも可能です。
この記事では、薄毛の原因別の対策方法を紹介していきます。髪が薄くなってきたと感じたら、早めに対処していきましょう。
目次
髪が薄くなってきた原因と対策6つ【男性・女性別】
髪が薄くなってきたなと思ったら、まずは現実を受け止めその原因と対策についてまずは情報収集しましょう。
髪が薄くなってきた原因と対策を男女別にそれぞれ紹介していきますので、思いあたる原因やその対策方法をぜひ実践してみてくださいね。
髪が薄くなってきた原因①AGA（男性）
男性の薄毛の原因として多いのが男性型脱毛症（AGA）です。薄毛などを気にしている人なら聞いたことがあると思いますが、男性型脱毛症（AGA）の特徴は、つむじの部分（頭頂部）や生え際から髪の毛が薄くなっていきます。
AGAは男性ホルモンであるDHTの影響によるものと言われているため、加齢やストレスなどが原因で起こることは少ないです。男性の薄毛の原因のひとつなので、生え際やつむじが特に薄いと感じたら、まずはAGAを疑うようにしましょう。
AGAの対策は？
AGAの症状が現れてしまうとそのまま放置しても治ることはありません。AGAは進行形の脱毛症とも言われているので、少しでも早い対策をとることが大切です。
そのためにできることは、
- AGAに効果のある育毛剤を使用すること。
- AGA専門のクリニックで治療を受けること。
の2つしかありません。AGAに効果のある脱毛剤は、AGAの原因となる男性ホルモンを抑制できる成分が配合されているものを使用することが大切ですが、適切な育毛剤を選ぶために専門クリニックで処方してもらうというのが確実です。
髪が薄くなってきた原因②びまん性脱毛症（女性）
女性の薄毛の原因と言われるものに「びまん性脱毛症」と言われるものがあります。
この脱毛症の主な原因としては、
- 加齢などによる女性ホルモンの減少
- 過度なダイエット
- ストレス
- 頭皮のトラブル
など女性ならではと思われるようなものが要因となります。
男性の脱毛症として有名なAGAとは違い、毛は生えてくるものの細くて薄いコシのない毛が生えるためにボリューム感がなく、つむじの部分や髪の毛の分け目の部分が薄くなっていくという特徴があります。
びまん性脱毛症は、年齢を問わず30代前後で起こる可能性のある脱毛症です。
びまん性脱毛症の対策は？
びまん性脱毛症対策としてできることは、症状が現れる前から、生活習慣を常に見直し、食事の栄養バランスも考えながら美容に良い生活を心がけることです。
過剰なダイエットやストレスも要注意で、血行促進を促すような全身ケアと頭皮マッサージを行うようにするのが一番の対策となります。
びまん性脱毛症の症状が現れたらすぐにでもクリニックで適切な治療をした方が安心ですが、初期の段階で気づく人はあまりいないので、日頃からの意識づけが大切です。
髪が薄くなってきた原因③FAGA（女性）
男性型脱毛症（AGA）の女性版とも言われているFAGAは女性男性型脱毛症です。AGA同様、FAGAはホルモンが影響している脱毛症なので、生活習慣の見直しなどで改善させるのは難しいです。
40代以降の更年期を迎える頃または、更年期を終えるころに発症することが多いと言われていますが、20代や30代でもFAGAの症状が現れる人もいます。
FAGAの症状は、髪の毛全体が薄くなっていき、これまでのようなボリューム感を感じることができなくなっていくという特徴がありますので、髪質が変わった気がする、髪のボリュームがなくなったと感じたら少しでも早く対策するようにしましょう。
FAGAの対策は？
FAGAの症状が現れた場合の対策方法としては、
- 女性用の育毛剤を使う
- 女性に特化した薄毛専門クリニックへ行く
以上のどちらかがおすすめです。
女性用の育毛剤としては、保湿成分や髪の毛や頭皮に良い成分が配合されている刺激の低いものを選ぶのがポイントです。
どんな育毛剤を使えばいいのかわからないという人や、確実に効果を出したいという場合は、女性に特化した薄毛専門クリニックへ行く方が確実です。正しい診断のもとで、適切な育毛剤の使用と生活習慣や食生活を見直すようにしましょう。
髪が薄くなってきた原因④頭皮の皮膚トラブル（男女共通）
髪が薄くなる原因には、頭皮に何らかの皮膚トラブルを起こしている可能性もあります。
自覚症状として現れるものには、
- 頭皮にかゆみを感じる
- 清潔にしているのに髪の毛がベタつきがち
- フケが出ている
など、このような症状が出てなおかつ髪が薄くなっているような気がするという場合は、頭皮の皮膚トラブルの可能性が高いです。頭皮は乾燥しすぎていても、皮脂が出すぎていても髪の毛に悪影響を与えてしまいますので、早急な対策が必要不可欠です。
頭皮の皮膚トラブルの対策は？
頭皮に何かしらの皮膚トラブルが起こることで薄毛の原因となる場合の対策方法は、まず頭皮の状態をチェックするようにしましょう。
頭皮にかゆみがあるという場合で湿疹などができていない場合で、
- 毎日シャンプーをしているのにベタベタ感やニオイが気になる
- フケが出てしまう
という場合は、シャンプーのしすぎで頭皮が乾燥している可能性が高いです。
シャンプーを行う回数を減らしたり、今使用しているシャンプーを見直すようにしましょう。洗浄力の高いシャンプーではなく、赤ちゃんでも使えるような頭皮に優しいシャンプーを使用することで、改善させることができますので試してみてくださいね。
髪が薄くなってきた原因⑤頭皮の血行不良（男女共通）
頭皮の血行不良も髪の毛が薄くなる原因のひとつと言われています。
頭皮が血行不良を起こすと、髪の毛の成長に欠かせない栄養分や酸素などが滞ってしまいます。すると髪の毛が成長することができずに薄毛になってしまうのです。
血行不良は性別や年齢を問わず生活習慣などによって引き起こすとも言われており、それ以外にも
- 長時間同じ姿勢でいることが多い
- 運動不足
- ストレス
- 偏った食生活
などが原因となります。また、眼精疲労や肩こりも原因となるので要注意です。
頭皮の血行不良の対策は？
頭皮の血行不良を改善させるためにできる対策としては、体全身の血行を良くすることを考えてみましょう。特に頭皮を指全体で動かすようなイメージで頭皮マッサージを行うと効果的です。
頭皮マッサージの効果を得るためには、定期的に頭がスッキリしたと感じる程度の圧力をかけて行うと良いですね。
即効性はありませんが継続的に頭皮マッサージを行うことで薄毛の改善効果が得られる可能性が高くなりますので根気よく行うようにしましょう。
頭皮マッサージのやり過ぎには注意！
頭皮マッサージは薄毛の解消に効果がありますが、だからと言って過剰にやり過ぎるのは良いことではありません。週に数回、時間に余裕のある時に行うようにしましょう。
1回に行う頭皮マッサージも、痛気持ちいいくらいの力加減で行うと効果的ですが、長々と行うものではありません。また頭皮全体がほぐれる程度で何度も同じ場所を行うのは逆効果になることもありますので注意が必要です。
頭皮以外の首や肩のコリも一緒にほぐす感じで、全体的をサラッと行うくらいの気持ちで行うと安心です。
髪が薄くなってきた原因⑥ホルモンバランスの乱れ（男女共通）
髪が薄くなる原因としてホルモンバランスの乱れは、男女共に起こるものです。
男性がホルモンバランスを乱すことで起こる薄毛の原因はAGA、男性型脱毛症と言われるもので、男性ホルモンのDHTが作用し、頭頂部や生え際からジワジワと薄くしていきます。
一方、女性がホルモンバランスを乱すことで起こる薄毛の原因は、FAGAと言われるもので、更年期前後の女性に多く起こるとも言われています。
ホルモンバランスの乱れ対策は？
ホルモンバランスの乱れによって起こる薄毛の対策方法は男女共に、
- 有効成分が配合されている育毛剤を使用しての対策
- 薄毛治療を行っている専門医のもとで治療を受けること
以上の2点に尽きます。
ホルモンバランスの乱れは、自分ではどう改善・予防をしていけば良いのかがわからないことと、我流でケアを行ったとしてもそれが適切かどうかはわかりません。
だからこそ、使用すべき育毛剤をどう適切に使用していくのかを指導してくれる医師がいることが大切です。
髪が薄くなってきたらどんな髪型がおすすめ？【男性・女性別】
髪の毛が薄くなってきて、鏡を見るたびに憂鬱になってしまうという場合や、薄毛対策をしているけれどなかなか効果が現れなくてという場合は、まず髪型を変えてみてはどうでしょう。どんな髪型がおすすめなのかを紹介しますね。
【男性】前髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
前髪が薄くなってきたなと感じたら、あえて前髪を立ち上げてみましょう。その時に額の広さが気になるという場合も思い切って額を出して前髪を上げることです。
前髪を立ち上げるということは、実は人から見た目線が立ち上げた髪の毛へと誘導されることとなるため、前髪の薄さはもちろん、額の広さも気にならなくなるのです。
また、前髪を立ち上げスッキリとさせることで、清潔感があって好印象に見えるというメリットもあるのでぜひ挑戦してみてくださいね。
【男性】生え際の髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
髪の毛の生え際の薄さが気になってきたら、あえて生え際を短くカットするかもしくは、剃り上げてツーブロックにしてみてはどうでしょう。髪の毛を残す部分と短くする部分を作ることで視覚的にも、生え際の薄さに目がいくことはありません。
また、髪の毛を残した部分に動きを見せるようなスタイリングにすると、そちらの方に視線が行くようになるのでさらに生え際が気になることはなくなります。薄毛どころかオシャレなヘアスタイルになるので、ヘアカラーなどを入れながら行うといいですね。
【男性】つむじの髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
つむじの髪の毛が薄くて気になる場合は、サイドを短くカットし、頭頂部付近の髪の毛は揃えるのではなく動きのあるカットを行います。
一定方向に整えるのではなく無造作に毛先があちこちに向くようなスタイリングをすると頭頂部の薄さをカバーすることができます。
頭頂部が気になるからと髪の毛で覆うようにするのではなく、ツンツンと毛先を動かすようにすると、ある一部分だけ薄いという風に感じなくなるのでおすすめです。
【男性】20代なのに髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
20代なのに髪の毛の薄さが気になってしまうという人は、思い切ってソフトモヒカンに挑戦してみてはどうでしょう。
モヒカンといえばとても個性的なイメージがありますが、ソフトモヒカンはそうでもなくオシャレな男性がさりげなくしている髪型でもあります。
髪の毛のある部分は立たせて、あちこちの方向に散らす、サイドは短くカットしたり刈り上げるなどの差を加えると、人の目線が定まらないので、髪の毛の薄さが強調されることがなくなります。
ボリュームを少し出したいという場合は、パーマをかけるという方法もありますが、ボリュームを出したら、サイドや襟足などの生え際はあえてスッキリとさせておくというのがオシャレです。
【女性】前髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
女性にとって前髪はヘアスタイルを決めるうえでとても重要ですよね。
そんな前髪が薄くなってきてしまったという場合は、
- 前髪を作らずに額を出すヘアスタイルに変更する
- 薄い前髪をあえて作ったというヘアスタイルにする
以上のどちらかにしてみましょう。
薄い前髪を作る場合は、スタイリング剤を使用して固めてみると昭和のアイドル風ヘアスタイルを楽しむことができます。思い切って前髪を作らないという場合は、サイドかトップに前髪を持っていくヘアスタイルにするといいですね。
【女性】生え際の髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
女性の髪の毛の生え際が薄くなってきたら、髪の毛をブローする時に風を浴びているようなフンワリ感を出してあえて生え際の部分の髪の毛を立たせるような感じにして、そのままヘアスプレーなどで固めてみましょう。
生え際全体を行うのではなく、例えばこめかみから耳までを立たせて見せるというようなヘアスタイルだと動きが出て生え際の薄さが気にならなくなります。
生え際を立たせてサイドを後ろに流すヘアスタイルは、聖子ちゃんカットと言って40代～50代の女性が10代の頃に楽しんでいたヘアスタイル。昔を懐かしんで楽しんでみるというのもいいですね。
【女性】つむじの髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
女性のつむじの部分（頭頂部）の髪が薄くなってきてしまったら正直男性以上にショックですよね。
つむじの髪が薄くなったら、トップにボリューム感のあるヘアスタイルにすることをおすすめします。前髪からトップにかけてふわっとボリュームをもたせることのできるようなカットやパーマなどで行うとヘアスタイルも整えやすくなります。
なるべくつむじの部分に人の目線がいかないようなヘアアレンジをすると気にならなくなります。
【女性】20代なのに髪が薄くなってきたときにおすすめの髪型
20代という若さで髪の毛が薄くなってきたという場合は、思い切ってショートヘアにチャレンジしてみてはどうでしょう。
ショートヘアにして毛先を揃えるのではなくあえてバラバラにし、パーマなどで毛先に動きを出してフワッとすることで、髪の毛の薄さはしっかりカバーすることができます。
また明るめのヘアカラーを入れて軽さをわざと出すことで、軽いヘアスタイルにしているんだなという風に思われるので、髪の薄さを気にする必要がなくなります。
髪が薄くなってきたら要チェック！最新の薄毛治療法を紹介！
2020年にも実用化するかもしれない薄毛治療法があるのをご存知でしょうか。
日本で研究・開発そして実践されている「再生医療技術」がとうとう髪の毛を生やすという分野にも着手し、とうとう実用化となりそうなんです。
先日発表されたのは、理化学研究所とオーガンテクノロジーズという医療ベンチャー企業による発表で、髪の毛を作る「毛包」という器官を大量に作ることに成功したというものです。
大量に作り出された「毛包」を3種類の細胞を取り出し培養した後に、髪の毛が薄くなった部分やハゲてしまった部分へ移植することで髪の毛が自然に生えてくるようになるようなんです。
今ある毛包に働きかける育毛剤や、薄い部分に人工的に髪の毛を埋め込む植毛とは違い、細胞レベルから髪の毛を生やしていくというものです。
この技術が実用化されるともう薄毛や抜け毛、ハゲで悩む人がいなくなる日も近いのではないでしょうか。
髪が薄くなってきたら早めの対策が結局安上がり！
年齢や性別を問わず、髪が薄くなってきたなと感じるタイミングは誰にもやってくると思います。もしも髪が薄くなってきたなと感じたら、「気のせいだろう。」とごまかすのはやめましょう。
髪が薄くなってきたなと感じたら1日でも早く対策を行うことです。
ホルモンが影響するような薄毛の場合は、治療開始が早ければ早いほど早く効果を実感することにも繋がりますし、薄毛治療は日々進化しています。
「もう少し早く対策していればよかった。」「もっとこんな育毛剤を使っておけばよかった。」と後悔しないために、少しでも早めの対策を行うようにしましょう。
