豆乳が薄毛に効果があるという噂をご存知でしょうか。本当に効果があるのなら、試してみたい方も多いでしょう。
今回は、豆乳が薄毛に本当に効果があるのか徹底検証していきます。
豆乳が髪の毛に与えるメリットとデメリットから、豆乳より効果が高い薄毛改善方法やケア商品まで、薄毛にお悩みの方が知りたい情報をお届けします。
現在、豆乳を実際に飲んでいる方も、試してみようかと迷っている方も、これを読んで正しい薄毛対策を行っていきましょう。
「薄毛に豆乳が効果的」と言われる6つの理由
豆乳は体に良いとされていますが、なぜ薄毛にも効果があると言われているのでしょうか。その理由は、豆乳を飲むことで得られる6つのメリットにあります。
ここでは、豆乳が髪の毛に与える効果を紹介します。
薄毛に豆乳が効果的と言われる理由①皮脂のバランスを整える
薄毛の原因の1つに、頭皮の皮脂バランスが崩れることが挙げらます。豆乳には、頭皮皮脂の過剰分泌を抑え、適量に保つ働きがあります。
頭皮の皮脂バランスが正常に保たれていることは、髪の毛を育てるために重要なポイントです。
薄毛の方の頭皮は、皮脂バランスが崩れていることが多く、べとついた皮脂が毛穴を塞いで、髪の毛の成長を妨げています。
これは、皮脂が過剰に分泌されることで、頭皮の汚れが落ちきらずに、毛穴に蓄積されて詰まってしまうことが原因です。
皮脂の過剰分泌は、皮脂の分泌を促す男性ホルモンが活発になり、抑制する効果のある女性ホルモンが減少することで起こります。
豆乳は、男性ホルモンに傾いているバランスを正常化することで、皮脂の過剰分泌を抑えているのです。
薄毛に豆乳が効果的と言われる理由②女性ホルモンに似た物質を含む
大豆イソフラボンという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。豆乳は、大豆のしぼり汁から作られているため、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをする成分で、薄毛に効果があると言われています。
薄毛は、男性ホルモンの1種であるテストステロンと、5aリダクターゼ酵素が結びつくことで、脱毛物質であるジヒドロテストステロンを生み出して進行します。
女性ホルモンは、テストステロンと5aリダクターゼ酵素が結びつくことを抑制して、ジヒドロテストステロンの生成を抑える働きがあります。
そのため、女性ホルモンに似た働きをする、大豆イソフラボンが多く含まれている豆乳が、薄毛に効果があると言われているのです。
薄毛に豆乳が効果的と言われる理由③良質なタンパク質を含む
髪の毛の構成成分は、ケラチンと呼ばれるタンパク質が、ほとんどの割合を占めています。
タンパク質が不足すると、太くて抜けにくい健康な髪の毛が育たなくなり、薄毛が進行する原因となってしまいます。
薄毛改善にタンパク質は非常に重要な成分で、効果的に摂取するには豆乳が有効と言われています。
豆乳は植物性タンパク質を多く含み、脂質が少ないのが特徴です。
タンパク質を多く含む食品は他にもありますが、脂質を多く含んでいることが多いです。
脂質の摂りすぎは、薄毛を進行させる要因となるため、高タンパク・低脂質の豆乳は、薄毛に効果的な食品だと言えます。
薄毛に豆乳が効果的と言われる理由④頭皮の血行を促進する
豆乳には、タンパク質やイソフラボンの他にも、ビタミンが含まれています。中でも、ビタミンCとビタミンEが薄毛に効果的です。
薄毛は、頭皮の血行が悪くなることで、取り入れた栄養素が毛母細胞に効率的に運ばれず、髪の毛の成長を妨げることが原因で起こります。
そこで取り入れたい栄養素が、ビタミンCとビタミンEです。
ビタミンＣは、頭皮を固くする原因のストレスに対抗する、抗ストレスホルモンの分泌に作用して、頭皮の血行を促進させます。
ビタミンＥは冷え性にも効く成分で、狭くなった血管を拡張することで、血流を良くします。
豆乳は、この2つのビタミンが豊富に含まれているため、薄毛に効果的だと言われています。
薄毛に豆乳が効果的と言われる理由⑤細胞の老化を遅らせる
豆乳には、細胞の老化を遅らせるサポニンとレシチンが含まれています。
サポニンは、老化の原因物質である活性酸素を抑制する働きがあります。抗酸化作用と呼ばれ、細胞の老化を防ぐほか、紫外線などの外部ダメージから皮膚を守る効果もあります。
レシチンは、新陳代謝の活性化を促す効果があり、細胞の生まれ変わりを正常化させて細胞の老化を抑えます。
細胞が老化すると、髪の毛の成長サイクルが乱れて、健康な髪の毛が育ちにくくなります。新陳代謝も悪くなるため、頭皮環境の悪化にも繋がります。
サポニンとレシチンが含まれる豆乳は、細胞の老化を遅らせることで、薄毛の進行を防ぐ効果があります。
薄毛に豆乳が効果的と言われる理由⑥バランスよく栄養を含んでいる
薄毛に効果的な栄養素はいくつかありますが、健康な髪の毛を育てるためには、それらをバランスよく摂取することが重要です。
効果があるからと、どれか1つを突出して取り入れると、育毛サイクルが乱れたり、体に悪影響となってしまう可能性もあります。
栄養素をバランスよく摂るのは意外と難しく、様々な食品を食べることで栄養過多になってしまったり、バランスの良い食事が続かなかったりする方も多いです。
そこで効果的な食品が豆乳です。豆乳は、タンパク質・鉄分・イソフラボン・ビタミン・カルシウム・食物繊維など、多くの栄養素を含んでいます。
含まれている栄養素の種類が豊富だと、偏ることも少なく、自然とバランスが取れて、健康な髪の毛が育ちやすくなります。
ただし、豆乳だけで薄毛が改善することはない！
ここまで、豆乳が薄毛に効果的だと言われる理由について紹介してきました。豆乳は、栄養素も豊富で健康に良く、髪の毛にも良い影響をもたらします。
ただし、豆乳はあくまで体質を改善する補助的役割に過ぎず、豆乳だけで薄毛が改善するわけではありません。
豆乳には、薄毛に効果のある栄養素も含まれていますが、薄毛治療薬のように改善するほどの量は入っていません。
そのため、豆乳だけ摂取していても、薄毛改善の効果は実感しにくいでしょう。
他にも、豆乳の摂取は内側からのケアに過ぎません。薄毛の要因を排除するには、外側からのケアも欠かせません。
薄毛対策として豆乳に頼ると危険！デメリットも
豆乳は手軽に手に入るため、薄毛対策として取り入れたい方も多いでしょう。
ただし、豆乳だけに頼ったケアは様々なリスクもあります。ここでは、豆乳を摂りすぎることのデメリットを紹介します。
豆乳は摂取目安量がある
豊富な栄養素を含む豆乳は、多く摂取した分、体に良い影響をもたらすように思えますが、必ずしもそうではありません。
日本豆乳協会によると、上限は定められていないものの、投入の過剰摂取は下痢の原因になります。その上で、1日の適正摂取量は200ml～600ml程度で、他の食品との栄養バランスを考えて摂取することが望ましいとしています。
健康に良い食品はつい過剰摂取しがちで、無理が生じて続かなかったり、栄養が偏って体調を崩したりします。
効果を実感したいのであれば、しっかり目安量を守って継続しましょう。
男性が豆乳を飲み過ぎるとどうなる？
男性は特に摂取量に注意が必要です。その理由として、豆乳に含まれる大豆イソフラボンが関係しています。
先述した通り、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分です。
男性も女性ホルモンが分泌されていますが、通常は男性ホルモン優位にホルモンバランスが保たれ、男性らしい体つきや志向が維持されているのです。
豆乳を過剰摂取すると大豆イソフラボンがホルモンバランスを崩す働きをし、筋肉量の低下、性欲の減退、自律神経の乱れなど体に悪影響が現れます。
薄毛対策として豆乳を飲もうと考えている男性の方は、摂取量に注意しながら取り入れてください。
薄毛対策で豆乳より改善効果が高い方法・おすすめ商品【男性・女性】
薄毛対策で豆乳を飲むことは決して無駄ではありませんが、食品なので即効性はなく、過剰摂取は体に悪影響をもたらす場合もあります。
ここでは、豆乳よりも薄毛に効果が高い改善方法や、おすすめの商品を紹介します。
薄毛改善対策①シャンプーを変える
毎日使用するシャンプーを変えることは、薄毛対策に有効な方法です。
シャンプーは、その洗浄成分から3つの種類に分類できます。
- 高級アルコール系
- せっけん系
- アミノ酸系
上記の3種類の中で、薄毛の方におすすめはアミノ酸系シャンプーです。アミノ酸系シャンプーは、頭皮の汚れを落としながらも、必要な皮脂や潤いは残してくれます。
薄毛の方は頭皮の皮脂汚れを落とそうと、洗浄成分が強いシャンプーを選びがちです。
洗浄成分が強いと頭皮に必要な皮脂まで落とし、乾燥を防ごうと皮脂がさらに分泌される悪循環に陥ります。
頭皮環境を整えるためにも、シャンプーはアミノ酸系を選びましょう。
薄毛におすすめのシャンプー：チャップアップシャンプー
薄毛の方におすすめの商品として「チャップアップシャンプー」を紹介します。
「チャップアップシャンプー」は、アミノ酸系洗浄成分を採用しています。優しい洗浄成分は、必要な皮脂は落とさないため、バリア機能が正常に保たれて頭皮環境を正常化します。
薄毛の方は頭皮がべたついて毛穴が詰まっていたり、反対に乾燥してフケが目立ったりと、頭皮環境が悪いことが多く見られます。
健康な髪の毛を育てるには、頭皮の状態を正常に保つことが重要です。
利用者の口コミでも「頭皮のべたつきが減ってサラッとした」「余分な皮脂がしっかりと落ちている実感があった」など高評価の商品です。
「チャップアップシャンプー」は購入前の問い合わせはもちろん、購入後のサポートも受けられます。
シャンプーを変えてみようと思われている方は、1度試してみてはいかがでしょうか。
薄毛改善対策②サプリを摂る
食品で薄毛に効果的な栄養素を摂取するのも良いですが、必要量を得るためには費用と時間がかかります。
もっと手軽で確実に栄養素を取り入れる方法として、サプリメントをおすすめします。
サプリメントであれば、定められた用法・用量を守って服用するだけで、欲しい栄養素を的確に摂取できます。
携帯もしやすく、食事に気を使う時間がない方も取り入れやすい方法です。気になる副作用も薬と比べて少ないため、安心して飲めます。
薄毛対策において、内側からのケアで体質を改善することは重要なポイントです。まずは、食事で不足している栄養素を、サプリメントで無理なく補ってみると良いでしょう。
薄毛におすすめのサプリ：SHEEサプリメント
サプリメントは種類が豊富で、どれを選べば良いか分からない方も多いでしょう。
そんな方におすすめするのが「SHEEサプリメント」です。
SHEEサプリメントは、元々専門機関向けに医師監修の下で開発された商品で、確かな効果と高い安全性が魅力です。
6種類のオイルから構成されるビュリクシールという成分が、薄毛の根本原因に働きかける効果があります。
ビュリクシールは様々な薄毛の原因にアプローチするので、薄毛の原因が分からない方や原因が複数ある方に特におすすめです。
「SHEEサプリメント」を飲んで、体の中から薄毛改善に取り組んでいきましょう。
薄毛改善対策③育毛剤で頭皮マッサージを行う
頭皮マッサージは外側からのケアとして、とても有効な方法です。育毛剤を併用すると効果は更にアップします。
薄毛の原因の1つに、頭皮の血行不良が挙げられます。健康な髪の毛を作るには、必要な栄養素が効率よく細胞に運ばれることが重要です。
薄毛の方は、血行が悪いことで必要な栄養素が十分に届けられず、細くて抜けやすい髪の毛しか生えないため、薄毛が進行していきます。
これを防ぐためにも、頭皮マッサージを毎日の習慣にして、血行の改善を目指しましょう。
頭皮マッサージは血行改善の他にも、育毛剤の有効成分を頭皮に浸透しやすくする効果も期待できます。
ここでは、おすすめの育毛剤と頭皮マッサージのコツを紹介します。
薄毛におすすめの育毛剤：ALL ON SCALP
薄毛対策におすすめの育毛剤は「ALL ON SCALP」です。「ALL ON SCALP」は、スカルプケア成分の配合数の多さが魅力の育毛剤です。
有効成分数は155種類で、公式ホームページでは「全成分配合」と紹介しています。
155種類のスカルプケア成分が、育毛効果・発毛促進・脱毛予防の複数の効果を発揮し、これ1つで頭皮ケアが十分できます。
「ALL ON SCALP」は浸透力にも着目し、先進テクノロジーの「SST理論」で、頭皮を柔らかくして成分を浸透しやすくしています。
今まで育毛剤の効果を実感できなかった方も、成分数の多さと高い浸透力の「ALL ON SCALP」を1度試してみてはいかがでしょうか。
マッサージのコツ
頭皮マッサージには、効果を高めるためのコツがあります。今回は、育毛剤を併用した方法を紹介します。
初めに、シャンプー後の清潔な頭皮に育毛剤を塗っていきます。その後、マッサージを行いますが、ポイントとして、まず肩や首のコリをほぐすことから始めてください。
肩と首のコリをほぐせば、頭皮への血流が増えて頭皮マッサージの効果がアップします。準備が終わったら、実際に頭皮をほぐしていきます。
- 手のひらを使って頭皮全体を優しく圧迫する
- 指の腹で、細かく円を描くように、生え際から頭頂部にかけてマッサージする
- 耳裏から、頭頂部にかけて同様にマッサージする
- 後頭部から、頭頂部にかけて同様にマッサージする
いずれも、自分が心地よいと思う力加減で行ってください。頭皮が固いと感じる部分は、血流が悪くなっているため、しっかりほぐすと良いでしょう。
薄毛改善対策④薄毛に効果的な食べ物を食べる
健康な髪の毛を育てるには、必要な栄養素があります。それらを含む食べ物は、日ごろから意識して摂取すると良いでしょう。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
上記の3つは、薄毛対策で必要不可欠な栄養素です。
タンパク質は髪の毛を作るメインの栄養素です。不足すると、細くて抜けやすい髪の毛になってしまいます。タンパク質を多く含む食品は、肉・卵・大豆などがあります。
ミネラルは、髪の毛つくるのに必要な栄養素を運ぶ役割をします。不足すると、せっかく摂取した栄養素が、体に上手く吸収されずに排出されてしまいます。ミネラルを多く含む食品は、海藻類・牡蠣・ナッツ類などがあります。
ビタミンは、頭皮環境を整えてくれます。不足すると、皮脂の過剰分泌や痒み、乾燥などの頭皮トラブルが現れます。ビタミンを多く含む食品は、緑黄色野菜・レバー・卵などがあります。
薄毛に効果的な食べ物も、偏った食べ方では悪影響をもたらす可能性もあります。栄養素をバランスよく摂取し、健康的な食生活を継続することが大事です。
薄毛改善対策⑤クリニックに相談する
ここまで、豆乳の効果や様々な薄毛改善対策を紹介してきましたが、より早く、より効果の高い方法をお探しの方は、クリニックに相談すると良いでしょう。
クリニックであれば、専門医が頭皮の状態を確認した上で的確な治療をしてくれます。
クリニックによっては、遺伝子検査や血液検査を実施するところもあり、薄毛の原因を特定することも可能です。
処方される薬も市販薬より効果が高く、万が一副作用が出た場合も、医師が対応してくれるため、安心感もあります。
自宅で行う薄毛対策は自分で手軽に行えるメリットがある一方、効果が出るまで時間を要したり、自己判断で間違ったケアをしたりする可能性があり、デメリットも多いです。
自分で行うケアで効果が見られない方は、1度クリニックに相談してみてはいかがでしょうか。
おすすめクリニック：AGAヘアクリニック
薄毛専門のクリニックは、ハードルが高いと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな方には「AGAヘアクリニック」をおすすめします。
クリニックで行われる薄毛の治療は、基本的に自由診療のため、どうしても治療費が高額になってしまいます。
「AGAヘアクリニック」では、患者のニーズに合わせて治療プランを提案してくれます。
- 現状維持したい 5,500円／月
- 費用を抑えて発毛したい 15,500円／月
- より効果的に発毛したい 31,000円／月
上記は治療プランのイメージで、最高でも治療費は月31,000円までです。クリニックによっては、月額70,000円以上請求されることもあるため、分かりやすい料金体系は安心です。
しっかりとした治療実績もある「AGAヘアクリニック」に、まず相談してみてはいかがでしょうか。
薄毛対策なら豆乳よりも専門家に相談を！
豆乳は手軽に手に入り、栄養素も豊富で、体質改善には効果的な食品です。
ただし、豆乳だけで薄毛を改善することは難しく、あくまで補助的な役割に過ぎません。過剰摂取のデメリットもあり、推奨量を守りながら取り入れましょう。
確実に薄毛対策をしたいなら、ここで紹介した育毛剤を使ったり、専門家に相談したりすることが近道です。
専門家に相談すれば、現状の頭皮の状態や薄毛の原因が分かります。その上で、確実に効果が見込める治療をしてくれ、自宅でのケア方法もアドバイスしてくれます。
自己判断や間違ったケアは、時間を無駄にするだけではなく、状態を悪化させることにもなりかねません。
薄毛を本気で改善したいのであれば、まずは専門家に相談することから始めてみましょう。
