つむじが薄い！原因・対策・隠し方・セット方法を知ってもう悩まない！

最近、つむじ付近の髪が薄くなってきたと悩んでいる方は少なくないでしょう。つむじの周辺の薄毛は人目につきやすい部分です。

一方、自分では直接見ることができないため普段意識されにくく、気づいた時には薄毛がすでに広がっていることもあります。

中高年の男性のみならず、女性や10代、20代の若年層でもつむじの薄毛で悩んでいる方は多くいます。なぜつむじ周りの毛は薄くなってしまうのでしょうか。

ここではつむじの薄毛の原因から対策、つむじはげが隠れやすい髪型を紹介します。

つむじが薄い原因は？どこからが「つむじはげ」？

つむじが薄くなる原因はさまざまで、性別によっても原因や傾向は異なります。そもそも、つむじはげとはどのくらい髪が薄くなった状態を言うのでしょうか。

ここからは、正常なつむじとつむじはげの見分け方を解説します。

そもそも「正常」なつむじって？つむじはげの基準は？

正常なつむじの特徴は、地肌の露出が少なく、髪の毛が密集している状態です。正常なつむじでも多少の地肌は見えますが、面積は狭くぽつんと見える程度です。

頭皮は白色や少し青白い色をしています。どこからがつむじはげなのか、基準を気にする方も多いでしょう。

髪の生え方や太さ、量は人それぞれのため、つむじはげが進行しているかどうかは以前の自分と比べて判断します。

昔よりも頭皮の見える部分が円状、もしくは風車のように広がってきていると、つむじはげが進行していると考えられます。

気になりだしてからでも、定期的に写真を撮っておくとのちに比較しやすくなるでしょう。以前どんなつむじだったか忘れてしまった場合は、今の状態を観察しましょう。

つむじ周りの髪質が他の部分より細く短くなっている場合は、初期症状の可能性が高いです。

地肌が茶色や赤っぽい色の場合、血行不良や炎症によって健康な髪が育ちにくい状態なので要注意です。

つむじが薄い原因①AGA（男性型脱毛症）

男性のつむじが薄くなる原因はAGAであることがほとんどと言われています。

AGAは男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が、ヘアサイクルに悪影響を及ぼすことで発症する男性特有の脱毛症です。

ヘアサイクルとは髪の毛が伸びる成長期、自然に抜ける退行期、新しい毛が生える休止期を繰り返すことを言います。

通常、髪の毛は成長期に長く太く伸び続けますが、AGAを発症すると成長期が極端に短くなります。毛が十分に成長する前に抜け落ち、抜け毛が増えて薄毛が広がっていきます。

AGAは進行性の病気で、自然に治ることはありません。自分で見ることができないつむじは、他の部位よりも発覚が遅れやすく、注意が必要です。

つむじが薄い原因②乱れた生活による血行不良

つむじの薄毛は、血行不良が原因の可能性もあります。毛は毛根にある毛母細胞が分裂することで作られ、細胞分裂にはエネルギー源の栄養が必要です。

栄養は血液によって運ばれますが、頭皮の血流が悪くなると十分に栄養が行き届かなくなり、細胞分裂に支障をきたすことで髪が作られなくなります。

次第に成長過程にあった髪も抜けて、薄毛が広がってしまうのです。血行不良は自律神経が乱れ、交感神経が優位になり血管が収縮することで起こります。

自律神経の乱れは、ストレスのほか、良くない生活習慣によっても引き起こされます。

乱れた食生活や睡眠不足、運動不足、飲酒、喫煙、冷えなどは、どれも頭皮の血流が悪くなる原因です。自分に当てはまるところがないか確認してみましょう。

つむじが薄い原因③不適切なケア

薄毛予防のためにしている自己流の対策が、逆に頭皮にダメージを与えて薄毛の進行を早めている可能性もあります。

例えば、シャンプーの仕方です。頭皮の脂っぽさが気になり、シャンプーを使いすぎていませんか。

シャンプーの使いすぎは、すすぎ残しができやすくなります。頭皮に残ったシャンプーによって毛穴が詰まると髪が育ちにくくなり、薄毛につながります。

シャンプー後の行動もチェックしてください。すぐに乾かさないで放置したり、ドライヤーの熱は頭皮に良くないと思い込み、自然乾燥している場合は逆効果です。

地肌が濡れて湿った状態が続くと、雑菌が繁殖し、頭皮トラブルの原因になります。今一度、正しい方法でケアしているか見直しましょう。

生まれつきつむじが薄い人もいる？

つむじの薄毛は加齢によるものと思われがちです。実際、つむじはげは年齢・性別問わず起こり、生まれつきつむじが薄い方もいます。

生まれつきの場合は遺伝によるAGAの発症がおもな原因と言われています。薄毛に関わる遺伝子は、母方の影響が強く、母方の祖父が薄毛だとAGAを発症する可能性が高くなるようです。

AGAの遺伝子を持っていても、発症する時期は人それぞれです。発症が早い場合は脱毛を誘発する「5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素が生まれつき多いと考えられています。

一方、遺伝性のAGA以外でも、生まれつき髪質が細いと頭皮が透けて見えやすく、つむじが目立ってしまう場合もあるでしょう。

女性のつむじがうすい原因は？

女性の場合、大きな原因はホルモンバランスの乱れです。加齢により女性ホルモン分泌量が低下することでヘアサイクルが乱れ、薄毛になる症状をびまん性脱毛症と言います。

特定部位の薄毛が進行する男性のAGAに比べ、女性の薄毛は髪の全体量が減るのが特徴です。つむじの薄毛に悩んでいる女性は、全体的なボリュームダウンも気になっていることでしょう。

女性の薄毛の原因は加齢以外にも、ストレス、血行不良、栄養不足、頭皮環境の悪化などがあります。これらが原因で20代～30代の若い女性でもつむじが薄くなることはあります。

女性にとってデリケートな問題で、周囲に相談できずに悩みを抱えがちです。

中学生・高校生・10代・20代の若年層のつむじがうすい原因は？

10代から20代の薄毛発症は若年性脱毛症と言い、若はげとも呼ばれます。主な原因はAGAです。

AGAを発症すると日本人男性はつむじから薄くなるタイプが多く、中学生や高校生のうちからつむじはげに悩む方も少なくありません。

AGA以外の10代、20代の薄毛は、ストレスが大きく影響します。人の身体はストレスが長く続くと、交感神経が活性化して血管が縮小し、血行が悪くなります。

頭皮も血流不足になり、栄養が届きにくくなることで抜け毛が増えてしまいます。

加えて、ストレスがたまりすぎると食生活の乱れ、睡眠不足につながるため、生活全般が乱れがちです。生活習慣の乱れも薄毛の原因の1つです。

中学生や高校生の思春期は精神的に不安定になりやすい時期で、若はげの発症がさらにストレスになっている方は少なくありません。

もう悩まない！つむじはげの【全対策】治し方・隠し方・セット方法

つむじはげの原因を理解できたところで、薄毛対策に移りましょう。つむじはげを改善するためには、進行する前に対処することが大切です。

ここではつむじはげの改善対策と、つむじはげが目立ちにくくなる髪型やセット方法を紹介します。

つむじはげの対策①食生活の改善

食生活を見直すことは非常に重要です。髪の毛は、食事から得られる栄養で成長するため、食生活が乱れると丈夫な髪の毛が作られません。

つむじはげの対策として摂りたい栄養素は、たんぱく質です。髪の毛はアミノ酸が結合したケラチンが主成分で、ケラチンを増やすにはたんぱく質の摂取が有効です。

肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などでたんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。

ほかにも髪の毛の成長に重要なものは鉄分、ビタミンA･E･B群、亜鉛、マグネシウム、コラーゲンなどです。どれも偏らず、バランス良く摂取することが大切です。

一方、髪の成長に悪影響なのは、お菓子や飲料に含まれる糖分、脂肪分です。頭皮の皮脂分泌が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなって薄毛につながるため気を付けましょう。

どうしても栄養が偏る人はサプリがおすすめ

仕事が忙しく、自炊して栄養バランスのとれた食事をとることが難しい方も多いでしょう。そんなとき手軽に栄養を補給できる手段として、サプリメントの使用をおすすめします。

育毛を謳う商品はたくさん出ており、どれを選んだらよいか迷っている方におすすめのサプリメントは、SHEE＋です。

SHEE＋は美容クリニックの医師が監修しており、もともとは専門機関向けの商品として作られていました。

抜け毛を改善する効果が期待できる成分ビュリクシールと、血流改善の成分ヒハツエキスはメーカー推奨のMAXの量が入っています。

他にも亜鉛や銅、ノコギリヤシなど、つむじの薄毛に効果的な多くの成分を一度に摂れる点も魅力的です。

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つむじはげの対策②シャンプーを替える

シャンプー選びも重要なポイントです。市販のシャンプーには、髪や頭皮にとって良くない成分が入っているものが多く存在しています。

良くない成分とは、界面活性剤に入っているラウリル硫酸Na、ラウリル硫酸カリウムです。

これらの成分は洗浄力が強すぎて刺激となりやすく、つむじはげで悩んでいる方には不向きです。状態が悪化した頭皮に刺激が強いシャンプーを使えば、さらに抜け毛が増える可能性があります。

毎日使うものだからこそシャンプー選びは重要です。髪と地肌に優しい商品を使うことをおすすめします。

汚れを優しく落とすことに加えて、育毛効果が期待できるシャンプーも数多くあります。以下では、つむじはげの改善に効果的なシャンプーを男女別に厳選して紹介します。

つむじはげにおすすめのシャンプー（男性）：グロウスプロジェクトアロマシャンプー

グロウスプロジェクトアロマシャンプーは、天然アロマオイルと優れた洗浄、保湿成分が贅沢に配合された無添加アミノ酸系シャンプーです。

洗浄成分は7種類で、いずれも地肌に優しい石鹸系とアミノ酸系です。

中でも新配合のココイルリンゴアミノ酸Naは濃密な泡が特徴で、地肌と髪に必要なうるおいを残しながら汚れだけを落とします。

保湿やダメージケアにはユーカリ葉油やグリチルリチン酸ジカリウム、ヒノキチオールなど29種類もの成分が配合されており、うるおいのある健康的な頭皮へと導きます。

ユーカリのアロマの香りで洗髪中もリラックスしながらつむじの薄毛のダメージケアができます。

公式サイトから申し込むと、初回購入時のみ45日間の全額返金保証が付いているため、初めての方でも安心です。

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つむじはげにおすすめのシャンプー（女性）：サボンモーヴ

サボンモーヴ

つむじが薄いと悩む女性におすすめのサボンモーヴは、固形石鹸のスカルプケアソープです。なぜ固形石鹸なの？と思われる方もいるでしょう。

固形石鹸にすることで育毛のための有効成分を凝縮しています。泡立ち・泡切れもよく、地肌に負担をかけずに毛穴の詰まりを取り除けます。

詰まりがなくなった毛穴には、美髪をはぐくむ有効成分が浸透しやすくなります。

地肌への有効成分としてブドウ種子ポリフェノールとアルガンオイル、汚れを吸着するレッドクレイが配合されています。

地肌だけではなく、髪にも良い成分が入っています。海藻エキスとパンテノールは優れた保湿作用がある成分で、髪にうるおいを与えるのでリンス・コンディショナーが不要です。

初めて使用される方はオンラインショップでの購入がおすすめです。値段は約3週間分のお試しサイズが2960円（税込）です。

30日間の返品保証があるので試してみてはいかがでしょうか。

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つむじはげの対策③頭皮マッサージ

つむじはげの原因には頭皮の血行不良もあげられるので、血行改善のために頭皮マッサージもおすすめです。

頭皮の血行が改善されると、髪全体に栄養が行き渡るようになり、髪の毛のハリやコシにつながります。

頭皮マッサージの際は、育毛剤を併せて使用するのが効果的です。育毛剤には頭皮環境を整える成分が配合されており、ヘアサイクルの正常化を促します。

マッサージをすることで育毛剤の有効成分が浸透しやすくなり、より育毛効果が期待できます。

育毛剤はさまざまな種類があるため、どれを使用したら良いか迷う方も多いでしょう。

以下では多くの育毛剤の中から厳選し、つむじはげに効果的な育毛剤を男女別に紹介します。

つむじはげにおすすめの育毛剤（男性）：Persona

Persona

Personaは遺伝子検査をして、自分に合った育毛剤を届けてくれるサービスです。配合成分は人それぞれ違います。

つむじはげの原因は人によって違うため、効果的と言われる育毛剤でも自分に合うとは限りません。

Personaでは専門家による遺伝子検査を行い、AGAリスク、毛髪脆弱リスク、頭皮トラブルリスク、体質などを評価します。その上で最も効果的な成分を厳選し、届けてくれます。

自分の遺伝子傾向を知り、自分に効果的な対策をとることで、薄毛の根本解決を目指します。

育毛剤と一緒に遺伝子検査結果も届き、自身の薄毛リスクを知られるのもおすすめのポイントです。遺伝的な傾向を知っておくことは、今後の育毛対策にも役立ちます。

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つむじはげにおすすめの育毛剤（女性）：Kenomika

kenomika

Kenomikaは世界で認められた育毛技術によって作られた無添加の育毛剤です。

kenomikaの研究チームは、世界的に権威のある世界毛髪研究会議でトップクラスの賞を受賞しています。

優秀な研究チームによって開発された「加水分解酵母エキス」が育毛サイクルを担う細胞に働きかけます。

有効成分にはセンプリエキス、人参エキス、グリチルリチン酸ジカリウムが含まれ、頭皮環境の改善を促してつむじの薄毛改善が期待できます。

無添加でアルコールフリー、防腐剤フリーの点も女性には嬉しく、敏感肌の方にもおすすめできる育毛剤です。

90日間の返金保証があり、毎月お届けコースの初回は2,980円と通常より5,000円安く購入できます。

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つむじはげの対策④病院の受診

自分でできる限りのケアをしても効果を感じられなかったり、つむじはげがかなり進行している場合は、専門クリニックの受診をおすすめします。

病院へ行くのは抵抗がある方も多いでしょうが、専門クリニックは薄毛治療に特化しているため、セルフケアより改善しやすいメリットがあります。

治療内容は内服薬や外用薬、点滴や頭皮注射、植毛などがあります。カウンセリングと診察を行い、一人ひとりに合った治療法を提案されます。

仕事で日中時間がとれなくても、土日や遅くまで診療しているクリニックも多いようです。以下ではおすすめのクリニックを紹介します。

つむじはげにおすすめの病院（男性）：AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニックは薄毛治療のスペシャリストとして実績のある医師・カウンセラーが在籍するAGA専門クリニックです。秋葉原本院と、大宮院の2院があります。

専門カウンセラーによるカウンセリングと医師による診察が何度でも無料で受けられます。

治療費は標準的なプランで月々15,000円程度、予防や現状維持が目的であれば5,500円程度から始められるので、他院に比べて低価格なのも魅力です。

新型コロナウイルスの影響を受けて、オンライン受診も可能になりました。初回の来院以降は専用アプリのビデオ通話で診察を行い、薬は郵送されます。

忙しくて通院の時間がとれない方でも、つむじはげを自宅で治療できるのでおすすめです。

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つむじはげにおすすめの病院（女性）：AGAスキンクリニックレディース院

AGAスキンクリニックレディース院

女性のつむじはげは男性と傾向が異なるため、女性はレディース向けのクリニックに通うことをおすすめします。

AGAスキンクリニックレディース院では、全国50院以上で女性型AGAの治療が可能です。

今までの相談件数は100万人以上で、発毛実感率が99.4％と高い実績を誇っています。プライバシーを重視し完全個室のため、女性も通いやすいでしょう。

初期費用はかからず、診察、カウンセリング、血液検査は無料です。全額返金制度もあり、6ヶ月後の治療経過の写真比較の際、効果がないと判断した場合は治療費が全額返金されます。

治療料金はプランによって異なりますが、薄毛がかなり進行してから治療すると料金が高くなります。抜け毛や薄毛が気になりだした初期のうちに一度相談してみるのがおすすめです。

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つむじはげの対策⑤隠し方・セットのコツ

つむじはげが気になり、ケアをはじめてもすぐに効果が得られるわけではありません。すぐにできる対策は、薄毛を目立たなくする髪型に変える方法です。

人から見た薄毛の印象はヘアスタイルやセットの仕方でも、かなり変わります。

薄毛が進行しないように対策しつつ、思い切って新しいヘアスタイルに挑戦してみてはいかがでしょうか。

勇気がいることですが、美容院に行ってつむじの薄毛の悩みを伝え、カバーしやすい髪型を提案してもらうのもおすすめです。

以下では男女別につむじの薄毛が目立ちにくいヘアスタイルを紹介します。

つむじはげにおすすめの髪型（男性）

つむじはげに悩む男性におすすめなのは、短髪のヘアスタイルです。

髪を伸ばして、できるだけ薄毛部分を隠そうとしている方もいますが、周囲から見ると逆に目立ってしまうことがあります。

上に立つくらい髪の毛が短いほうがつむじ部分は目立たなくなるため、おすすめです。

https://twitter.com/Ravigote_NoV/status/1298590950197874688?s=20

横はすっきりと短く、トップに長さを残すベリーショートです。

サイドとバックは地肌が見えるくらい刈り上げることで、つむじの薄毛も目立たなくなります。トップにはスタイリング剤で動きを出すとより自然にカバーできます。

サイドと襟足を短くするツーブロックと、トップを後ろに流すオールバックを組み合わせた髪型です。トップを後ろに流すことで、つむじの薄毛をカバーできます。

ポイントは、トップとサイドのメリハリを出すことです。凛々しい印象を与える上、つむじはげに自然と目が行きにくくなります。

つむじはげにおすすめの髪型（女性）

つむじはげに悩む女性には男性同様、短めのヘアスタイルがおすすめです。ロングヘアだと、髪の重みでトップの分け目が出やすく、つむじも目立ちやすくなります。

つむじを隠すために毎回同じように髪を結ぶことも、頭皮には負担がかかってしまい、つむじはげに悪影響です。

ショートヘアだと髪が立ちやすく、ボリュームアップしやすくなります。

写真のようにうしろへ流れるようにスタイリングすることで、つむじ割れや薄毛部分をカバーできます。

いきなりショートにするのは抵抗がある方には、ミディアムに近い長さのボブもおすすめです。

頭頂部の毛でふんわりつむじを覆うことでつむじ部分がカバーできます。いずれもセットする時のポイントは分け目をはっきりつけないことです。

シャンプー後、ドライヤーが根本部分に当たるように頭頂部の髪を持ち上げて乾かし、その後つむじをカバーするようにうしろへ流します。

根本を十分に乾かすことで髪が立ちやすく、自然にボリュームアップすることが可能です。

つむじが薄い人は今日から早速ケアを！

つむじの薄毛は男性のみならず女性、若年層にも起こる可能性があります。この記事では、つむじはげの原因と対策を解説してきました。

年齢・性別問わず、どんな場合でも早めの対策によって進行を食い止めることが可能です。何もしないで放っておくと、つむじはげはどんどん進行する可能性があります。

気になりだした初期状態で薄毛対策するのと、薄毛が進行してから治療するのでは、かかる時間や料金も大きく異なります。

まず生活習慣の改善や、正しいスキンケアなど手軽にできることからはじめていきましょう。すぐに効果が現われなくても、あきらめずに継続することが大切です。

つむじの薄毛が進行する前に抜け毛を予防し、改善を目指しましょう。

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