M字はげの女性が急増中！原因や今日からできる6つの対策を解説

男性に見られる症状と思われがちなM字はげは、実は女性の間でも急増しています。

生え際がM字に後退したことで前髪を上げることもできず、人の視線も気になり、困っている方もたくさんいるのではないでしょうか。

この記事では、どうして女性がM字はげになるのか、どのような対策があるのかなどについて具体的に説明します。

薄毛は早く対策するほど効果も見込めます。この記事を読んで対策を実践し、自信を取り戻しましょう。

これってM字はげ？女性の生え際はげの基準とチェック方法を紹介

生え際が後退しているように見え、M字はげになったのではと心配している女性もいるのではないでしょうか。

ここでは自宅で簡単にできるチェック方法とM字はげと判断する基準を紹介します。簡単にできるため、ぜひ参考にしてください。

  1. 鏡を用意する
  2. 手で前髪を挙げて額を出す
  3. 目を大きく見開き、しわができなかった部分の広さを確認する

目を見開くと、おでこにしわができます。このとき、1番上にできたしわがおでこの上限ラインで、それより上がもともと頭皮だった部分です。

一番上のしわよりさらに上の部分が広い場合、はげてきていると考えられます。およその目安として、指が2～3本入ればM字はげと考えてよいでしょう。

M字はげにあてはまらなかった女性も、薄毛予防のため対策をはじめるのがおすすめです。

こんな症状はM字はげの前兆なので注意！

M字はげの前兆には以下のようなものがあります。

  • 前髪が以前より明らかに細くなっている、コシやハリがなく弱々しくなっている
  • 生え際に産毛が増えている
  • 抜け毛の根元のふくらみがない
  • 前髪の生え際がなんとなくかゆい

髪が細くなる、コシやハリがなくなる、産毛が増える原因には、栄養不足が考えられます。毛根に十分な栄養が届いていないため、髪が育たないのです。

通常のヘアサイクルを経て自然に抜けた毛は根元に丸みがあります。抜け毛の根元が細いのであれば、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

かゆみがあるのは、頭皮環境が荒れている証拠です。荒れていると髪が健やかに育たちません。そのままでは抜け毛が増える可能性が高いです。

いずれの場合も放置していると抜け毛が増えて薄毛が進行する恐れがあります。前兆に気づいたらすぐに対策しましょう。

M字はげは女性にも起こる！その原因は何？

M字はげは男性に特有のハゲ方とのイメージをもつ方も多いでしょう。実は、女性でもM字はげになる可能性は十分にあります。

適切な対策をするためには、原因を知ることが大切です。ここでは、女性にM字はげが起こる6つの原因を詳しく説明します。

原因①生まれつきのケースも

髪の量や太さ、生え際のラインなどは人によって異なります。先天的に髪が太く量が多い人もいれば、細く柔らかく量も少ない人もいるものです。

なかには生まれつき生え際が薄く、M字はげのようになっているケースもあります。この場合、対策してももともと薄い部分に髪を生やすことはかなり難しいです。

とはいえ、これ以上薄くなるのを防ぐためにも、M字はげの対策をすることは有効です。前髪がコシやつやのある健やかな状態になれば、薄い部分をカバーできるでしょう。

原因②生活習慣の乱れ・睡眠不足

不規則な生活や睡眠不足は髪の大敵です。不規則な生活が続くと自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、リズムが乱れます。

緊張状態を表す交感神経が優勢な状態が続くと、身体の緊張がとけないために血行が悪くなるのです。気持ちが休まらないため、夜の寝つきも悪くなるでしょう。

私たちの身体は、睡眠中に細胞を修復する作用のある成長ホルモンが分泌されます。これは毛細胞を活性化させ髪を健やかに育てるために欠かせないものです。

睡眠不足が続けば、分泌される成長ホルモンも少なくなります。すると髪が元気に育たなくなり、抜けやすくなります。結果としてM字はげなどの薄毛を招くのです。

原因③頭皮の血行が悪い

頭皮はさまざまな理由から血行不良になりやすい傾向があります。主な原因を以下に挙げましょう。

  • ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ
  • 運動不足
  • 肩や首の筋肉の凝り
  • 脂質や糖質、コレステロールの過剰摂取によるドロドロ血液

栄養は全身をめぐる血液が細胞に届けています。血行が悪くなると細胞に十分な栄養が届かなくなるのです。

髪の毛が健康に成長するためには、十分な栄養が必要です。栄養が不足すれば、身体の成長と同じで健やかに育つことはできません。

髪に必要な栄養を十分にとっていても、頭皮が血行不良であれば毛母細胞に届かない恐れがあります。

血行不良はM字はげなどの薄毛だけでなく、肌荒れや冷え性、生理不順など身体の不調も招くため、改善が必要です。

原因④食生活の乱れ

仕事や家事、育児、介護などで忙しく、食事を簡単なもので済ませたり抜いたりしている女性も多いのではないでしょうか。

体型が気になって無理な食事制限をしたり、スイーツなど好きなものばかり食べていたりする女性もいるでしょう。

食生活の乱れは、栄養の不足や偏りにつながります。摂取した栄養はまず身体の機能を維持するのに使われるため、摂取量が十分でなければ髪は栄養不足に陥ってしまうでしょう。

栄養が不足すれば髪は健康に育ちません。地肌が荒れるなど、頭皮環境の悪化を招く可能性もあります。その結果、抜けやすくなり、M字はげの進行を招きます。

糖質や脂質ばかり摂るのも問題です。栄養が偏るだけでなく、血液がどろどろになり、血行不良を招きます。

原因⑤生え際に負担のかかる髪型を続けている（ポニーテールなど）

長い髪をポニーテールなどにして固く1つにまとめていると、M字はげの原因になることがあります。

これは、常に生え際の髪が後ろにひっぱられ、過度な負担がかかり続けることが原因です。髪や頭皮が弱ることで、些細な刺激でも抜けるようになります。

継続的な負担によって毛穴が傷み、新しい髪が生えにくくなり、M字はげなどの薄毛になるのです。

髪をいつも同じ位置で分けている女性は、分け目部分が薄くなります。

原因⑥誤ったヘアケアを続けている

誤った方法でヘアケアを続けていると、髪や頭皮が傷んでM字はげの原因となることがあります。誤ったヘアケアとは、具体的には以下の通りです。

  • 頭皮や髪に合わないシャンプーを使っている
  • 1日に何度も洗うもしくは何日も洗わない
  • 洗髪後に自然乾燥させている

頭皮や髪に合わないシャンプーを使い続けると、ダメージが蓄積して髪が抜けやすくなります。特に洗浄力の強すぎるシャンプーは要注意です。

洗ったときはすっきりしても、あとでかさかさに乾燥したり反対にべたついたりするようであれば、合っていない可能性が高いです。

髪の洗いすぎも、頭皮や髪にダメージを与えるためよくありません。数日洗わないのも頭皮環境を悪化させるため避けましょう。

自然乾燥もよくありません。濡れた状態が長く続くと、髪がダメージを受けやすくなるだけでなく、頭皮に雑菌が繁殖する恐れがあります。

番外編：高校生や20代など若い女子にM字はげができることも！その原因は？

女子高校生や20代の女性は薄毛とは無縁そうなイメージがありますが、実はM字はげで悩むケースが増えています。

抜毛症などの病気である場合を除き、多くの場合は次のことが原因です。

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • ダイエット

勉強や仕事がうまくいかない、学校や職場の人間関係で悩んでいるなど、何かとストレスが溜まることもあるでしょう。

過度のストレスは自律神経を乱し、ホルモンバランスをくずしたり血行不良を招いたりして薄毛を招きます。

適度に発散することが大切です。趣味を見つける、おしゃべりをする、運動をするなど自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

なるべく夜更かしせず、睡眠を十分取ることも大切です。無理なダイエットもやめ、やせたいのであれば運動をしましょう。

M字はげの女性が自宅できる6つの対策を紹介

M字はげに限らず、薄毛は「早期発見・早期対策」が重要です。放置しているとどんどん進行して手遅れになる恐れがあります。

薄毛の前兆に気づいたりM字はげを発見したしした時点で、すみやかに対策しましょう。ここでは、自宅ですぐにできる6つの方法を紹介します。

対処法①生活リズムを整え睡眠をしっかりとる

生活習慣が乱れている、睡眠不足の状態が続いている自覚があるなら、まずはそこを改めることが大切です。

生活リズムを整え、毎日なるべく同じ時間に起床・就寝しましょう。就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにすることも大切です。

スマホやパソコンからの光によって脳が昼間だと錯覚し、寝つきや睡眠の質が悪くなってしまうからです。

就寝予定の2時間ほど前からは飲食も避けましょう。寝る直前に胃に物を入れると、消化のために活動し、良質な睡眠を妨げます。

寝つきが悪い場合は、寝室を快適な温度にする、寝具やパジャマを質の良いものにする、軽いストレッチをするなどが有効です。

仕事や家事、育児で忙しく長時間の睡眠をとるのが難しい場合でも、睡眠の質を高める工夫をすることである程度カバーできます。

対処法②頭皮マッサージをする

小さな子どもの肌はみずみずしく、柔らかいものです。頭皮も同じで、幼いうちは柔らかく弾力があります。

ところが、年齢を重ねると自然と頭皮は硬くなります。冷えやコリのせいで硬くなることもあるでしょう。

頭皮が硬いと血行も悪くなります。そこで有効なのが頭皮マッサージです。頭皮を優しく揉みほぐすことで柔らかくし、血の巡りを促します。

マッサージの方法は難しくはありません。5本の指を広げた状態で頭部の左右に両手を沿え、ソフトな圧をかけながら円を描くように揉みほぐしましょう。

爪を伸ばしている女性は、頭皮を傷つけないように注意が必要です。力を入れすぎないようにも気を付けましょう。

育毛剤を使っている場合は、頭皮につけたあとでマッサージすることで浸透を促せます。

対処法③食生活を見直しバランスよく栄養をとる

「これさえ食べておけばM字はげが治る」ものは、残念ながらありません。毎日、バランス良く栄養を摂ることがなにより大切です。

なかでも、特に次の栄養素を意識して摂取すると良いでしょう。

  • たんぱく質：髪の主成分
  • 亜鉛：摂取したたんぱく質を髪に作り替えるときに不可欠
  • ビタミンB類：亜鉛の働きをサポートしたり頭皮環境を整たりする作用
  • ビタミンE：抗酸化作用、血行促進作用があり頭皮環境を整える

たんぱく質は肉や野菜、卵などに含まれるため、不足する心配はあまりありません。ダイエットしていたり、忙しくて食事を抜いたりする人は注意しましょう。

亜鉛やビタミン類は毎日の食事だけでは不足しがちです。サプリメントで補うと良いでしょう。

おすすめサプリ①:ヘアバースサプリメント

ヘアバースサプリメント

市販のサプリメントは信頼できるか怪しげなものも多く、何がいいか迷っている女性も多いのではないでしょうか。

ヘアバースサプリメントは、美容外科の専門医が開発した薄毛に悩む女性のためのサプリメントです。テレビや雑誌など多数のメディアでも紹介されています。

ヘアバースサプリメントの魅力を紹介しましょう。

  • 10年以上の臨床データと開発した医師自身の治療経験をもとに髪に必要な成分を選定
  • 髪のボリュームアップにつながる「L-シスチン、ビタミンB群、乾燥酵母、パントテン酸」配合
  • 安心の国内生産

おためし定期便を申し込むと、通常価格は8,640円（税込）のところ、初回限定で66％オフの2,980円（税込）で購入可能です。まずは3カ月試し、M字はげの解消を目指しましょう。

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おすすめサプリ②マイナチュレサプリ

マイナチュレは薄毛に悩む女性のためのブランドです。サプリメントを始め、シャンプーやトリートメント、育毛剤などさまざまな女性用ヘアケア製品を販売しています。

マイナチュレサプリ（オールインワン）は体の内側から薄毛をケアする栄養機能食品です。特徴を見てみましょう。

  • シスチン、天然タウリン、ケラチン、メチオン、ミレットエキスなど髪や頭皮に大切な栄養を贅沢に配合
  • 109種類の植物酵素と乳酸菌で、体内環境も整える
  • コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなど美容に嬉しい成分も配合

M字はげを目立たなくするだけでなく、女性に嬉しい美容成分が入っているのも魅力です。

1袋定期コースは6,258円（税込）、3袋定期コースは通常価格18,775円のところ17,836円で購入できます。いずれも送料無料です。

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対処法④髪型をかえる

いつも後ろで1つにまとめている女性は、今すぐやめましょう。負担がかからなくすれば、薄くなった部分から髪が生えてM字はげが解消する可能性があります。

髪は意外と重いため、ショートヘアにするのもおすすめです。

ショートにするのは抵抗がある、仕事柄髪はまとめておかないといけない、などの事情がある女性もいるでしょう。

その場合は、仕事から帰ったらすぐに髪をほどき、頭皮マッサージをしたり育毛剤を使ったりしてダメージを受けている頭皮をケアしましょう。

対処法⑤シャンプーをかえる

毎日使うシャンプーは髪や頭皮に与える影響が大きいです。シャンプー後、頭皮のかさつきやかゆみが気になったり、反対にべたついたりするようであれば、変えてみましょう。

おすすめは、洗浄力がマイルドで、着色料や香料など髪に不要な成分が配合されていないものです。

特に、メインの洗浄成分にアミノ酸系界面活性剤を配合しているものが良いでしょう。

アミノ酸系界面活性剤は髪や頭皮になじみやすく、汚れだけを落として必要な皮脂は落としません。

髪を洗うときは、先にぬるま湯で予洗いしましょう。表面に付着した汚れを落とし、泡立ちもよくなるからです。

その後、シャンプー適量を濡れた手にとってよく泡立て、その泡で包み込むようにして頭皮を意識して洗いましょう。

良いシャンプーでも、泡立てずに直接頭皮につけてごしごしこするような雑な洗い方をすると意味がありません。

おすすめシャンプーを紹介①:kurokamiスカルプ（haruシャンプー）

haruシャンプー

kurokamiスカルプはM字はげなどの髪の悩みを持つ女性のためのシャンプーです。特徴を見ていきましょう。

  • リンス不要のオールインワンタイプで忙しい女性にもおすすめ
  • メインの洗浄成分はアミノ酸系界面活性剤で頭皮や髪に優しく安心
  • 頭皮環境を整え抜け毛を防ぐとヘアケア業界で注目の成分キャピキシルを配合

ほんのり優しい柑橘系の香りが楽しめるのもポイントです。香料ではなく、オレンジオイルやレモン果皮油などが由来の自然の香りです。

忙しいと面倒に感じがちなバスタイムを、ほっとリラックスできる時間に変えてくれるでしょう。

単品購入3,960円（税込）のところ、らくらく定期コースで申し込むと20％オフの3,168円（税込）で購入可能です。1本で約2カ月持ちます。

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おすすめシャンプーを紹介②:チャップアップシャンプー（ビオルチア）

チャップアップシャンプー（ビオルチア）

ビオルチアは、育毛剤で知られるチャップアップがM字はげなど髪の悩みを持つ女性向けに開発したシャンプーです。特徴を見ていきましょう。

  • 洗浄成分はマイルドなアミノ酸系・ベタイン系がメインで髪や頭皮に優しい
  • ラベンダー花エキスやカミツレ花エキスなど10種類のオーガニック成分で自然な潤いをもたらす
  • 髪をなめらかにするオリーブ果実油やシア脂などのオイル成分を配合

髪にも頭皮にも優しい洗い心地で、敏感肌の女性も安心です。使えば使うほど髪や頭皮がなめらかに整い、ハリやコシが出てくるでしょう。

単品価格5,300円（税・送料込）のところ、定期便を申し込むと3, 280円（税・送料込）で購入可能です。

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対処法⑥育毛剤を試す

食事や睡眠などに注意して内面から働きかけつつ、育毛剤を使って外から頭皮に働きかけるのも有効な方法です。

育毛剤と混同されがちなものに発毛剤がありますが、この2つは目的が異なります。

  • 発毛剤：髪の発毛を促す医薬品
  • 育毛剤：髪が健康に育つよう頭皮環境を整える医薬部外品

育毛剤は頭皮の血行促進や栄養補給などの働きがあり、髪が元気に育つようにして抜け毛を減らします。医薬品である発毛剤とは異なり、副作用の心配も少なめです。

女性が使うときは、かならず女性用か男女兼用のものを選びましょう。髪ではなく頭皮に直接つけることも大切なポイントです。

たくさんつけれるほど生えてくるわけではありません。パッケージに書かれている用量を確認し適量を守りましょう。

女性におすすめの育毛剤①:マイナチュレ

マイナチュレは非常に高い人気を誇る女性用育毛剤です。育毛剤に見えないおしゃれなボトルデザインも高い評価を得ています。

特徴を見ていきましょう。

  • 3つの有効成分で頭皮環境を清潔に保ち、髪が育ちやすい状態に整える
  • 加水分解ケラチンなどの傷んだ髪や頭皮を補う成分を配合
  • パラベンや鉱物油など髪や頭皮に不要な成分は無添加で肌に優しい

さらりとした優しい使い心地で頭皮によくなじみます。朝晩2回使ってM字はげをケアしましょう。

1本定期コースは1カ月に1本届いて5,320円 （税込）、3本定期コース3カ月ごとに3本届いて15,163円（税込）で購入できます。

6カ月縛りはありますが、効果が感じられなければ180日間の全額返金保証があります。

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女性におすすめの育毛剤②:kenomika

kenomika

kenomikaは毛髪業界で最も権威ある学会「世界毛髪研究会議」で最優秀賞を受賞した実績がある育毛剤です。特徴を見ていきましょう。

  • 加水分解酵母エキスが毛母細胞に栄養を与える毛乳頭にアプローチして髪が生えやすい状態に導く
  • センブリエキスやグリチルリチン酸ジカリウムなどの有効成分で頭皮環境を整え髪を生えやすくする
  • 使うのが楽しみになるスタイリッシュなデザイン

アルコールフリーで刺激がなく、化粧水や美容液のようなさらりとした着け心地なのも魅力です。毎日継続してハリコシをとりもどし、M字はげの解消を目指しましょう。

通常価格8,778円（税込）のところ、定期コースにすると初回限定で3,278円（税込）で購入できます。2回目以降も20％オフの7,022円（税込）です。

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M字はげに悩む女性はクリニックに相談するのもおすすめ

自宅でケアをしても変化がみられない、確実にM字はげを解消したい場合などは、薄毛治療専門のクリニックを受診するのがおすすめです。

自宅でケアしつつ、専門的な治療も受けることで、大きな効果が見込めます。

クリニックで行われる主な治療法を紹介

女性にM字はげなどの薄毛が起こる原因はさまざまです。薄毛専門クリニックでは、まず丁寧にカウンセリングや検査を行って原因を探り、次のような治療を行います。

  • 内服薬
  • 外用薬
  • 注入療法

最も一般的なのは、内服薬や外用薬による治療です。

ミノキシジルなどの発毛効果のある成分が配合された飲み薬と塗り薬が処方され、1カ月ごとに受診して経過を観察することが一般的です。

パントガールが処方されることもあります。これは髪の成長に必要なパントテン酸カルシウムやアミノ酸、ケラチンなどを含む、サプリメントに近い薄毛治療薬です。

注入療法は、発毛効果がある成分や栄養素を含む薬液を頭皮に直接注入する比較的新しい治療法を指します。

このほか、患者自身の元気な毛髪を毛根ごと薄くなった部分に移植する自毛植毛などの治療方法もあります。

いくらかかる？料金の相場は

クリニックを受診するにあたってもっとも気になるのが、「料金がいくらくらいかかるか」でしょう。

薄毛治療は原則自由診療のため、クリニックによって料金設定が異なるうえ、治療内容によっても変わります。おおまかな相場を次に紹介しましょう。

  • 初診料：3000～5000円ほど。無料のところもある。
  • 検査費用：1万～1万5000円ほど。検査項目によって変動する。
  • 薬物療法：1万～3万円／1カ月。処方される薬の種類によっても異なる。
  • 注入療法：2万～8万円／1回。クリニックにより大きな差がある。数回続ける必要がある。

初回カウンセリング時に料金と治療内容の説明があります。納得できるまで聞いて、受診するかどうか決めましょう。

最初に提示された料金以外に追加が発生する可能性があるかも確認しましょう。

女性が通いやすいクリニック①:AGAスキンクリニックレディース院（旧：東京ビューティクリニック）

AGAスキンクリニックレディース院

AGAスキンクリニック レディース院は、女性の薄毛治療が専門のクリニックです。全国に50院以上を展開し、薄毛に悩む多くの女性を治療してきた実績があります。

特徴を見てみましょう。

  • これまでの相談実績1,001,654名（2019年3月時点）
  • 薄毛に悩む患者の発毛実感率は驚異の99.4％
  • 夜間は22時まで診察しており仕事帰りなどにも通いやすい

初回は、まず問診表に記入し、専門医師が問診・専門カウンセラーがカウンセリングを行います。このとき治療内容や料金の説明があります。

治療内容や料金を聞いたうえで断っても構いません。治療を希望する場合は、写真撮影と血液検査をした後、必要な治療を進めます。

初診料・カウンセリング・血液検査は無料です。治療費は薄毛の状態によって異なります。以下に例をあげましょう。

  • 抜け毛予防：8,800円／月
  • 薄毛の進行を遅らせる：13,860～23,100円／月
  • 発毛させたい：27,720～38,500円／月

M字はげに悩む人は、まずカウンセリングを受け、予算を伝えてよく相談してみましょう。

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女性が通いやすいクリニック②:大阪梅田中央クリニック

大阪梅田中央クリニックはAGA・薄毛治療専門として高い評価を得ているクリニックです。男性患者もいますが、待合室に仕切りがあるなど、顔を合わせる心配はありません。

特徴を見ていきましょう。

  • 幅広い治療法があり、症状に応じて選択可能
  • ランキングサイト「美容外科・皮膚科の口コミ広場」で関西地区・大阪で人気1位を獲得
  • 患者の家族にも治療内容は開示しないので、内緒で治療できる

初回は、受付後に毛髪診断士が丁寧なカウンセリングを、医師が診察を行い、治療方針を決定します。治療内容や料金を聞いてから治療を断っても構いません。

治療を希望する場合、検査を受けて治療に進みます。

初診料、再診料は無料で、血液検査は5,500円（税込）です。料金は治療内容によって異なります。例を挙げましょう。

  • パントガール処方：7,700円／箱
  • ロゲイン（発毛剤）：5,500円／本
  • 育毛メソセラピー（注入療法）：55,000円／回

メール相談も無料で受け付けています。M字はげで受診することに抵抗がある女性は、まずはメールで相談してみるのも良いでしょう。

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M字はげの女性におすすめの髪型はコレ！生え際はげが目立たない！

対策や治療をスタートさせても、髪の毛がすぐに生えてくることはありません。M字が目立たなくなるまでに、最低3カ月～6カ月ほどかかります。

効果が出るまで、薄くなっている部分が気になるでしょう。ここではM字はげの女性におすすめの髪型を紹介します。

おすすめ髪型①シースルーバング

流行りのシースルーバングは、M字はげを隠すのも向いています。前髪をすいておでこが透けて見えるほど薄くするスタイルです。

石原さとみさんなど、この前髪にしている女性芸能人も多いので、見たことがある人も多いのではないでしょうか。

あえて前髪全体を薄くするので、薄くなっている部分が目立たなくなります。涼しげでおしゃれな今風の雰囲気になるでしょう。

目が多く見え、小顔効果が期待できる点も嬉しいポイントです。

おすすめ髪型②厚めの前髪を作る

シースルーバングとは反対に、前髪を厚めに作るのも良い方法です。

M字のそりこみ部分より1センチほど上の髪も前に持ってきて、いまある前髪の長さに合わせてカットしてみましょう。

上から持ってきた髪が薄くなった部分をうまくカバーします。厚めの前髪は落ち着いた大人の女性らしい雰囲気を演出するにも最適です。

自己流で自然な前髪を作るのは意外と難しいので、いきつけの美容室でよく相談すると良いでしょう。

おすすめ髪型③ショートヘア

髪を短くするのに抵抗がないのであれば、思い切ってショートヘアにするのもおすすめです。

髪を短くすれば立ち上げやすくなり、ボリュームを出せるため、M字はげがうまく隠せます。

レイヤーを入れて全体に動きをつけるのも良いでしょう。大人可愛い雰囲気が出せ、生え際の薄さも目立たなくなります。

髪を乾かすとき、ドライヤーの温風は下から上に向けてあて、全体にルーズに流すと良いでしょう。髪に遊びがでて、ふんわりさせられます。

まとめ：M字はげに悩む女性はいますぐケアを

女性が薄毛になる原因には、生活リズムの乱れや睡眠不足、食生活の乱れや誤ったヘアケアなどさまざまなものがあります。複数の要素が原因となっていることもあるでしょう。

まずは生活を見直し、質の良い睡眠をとる、栄養バランスの取れた食事を摂るなどから始めることが大切です。シャンプーを見直すのも有効です。

育毛剤の使用やクリニックの受診もおすすめで、効果が出るまでは髪型を変えるのも効果的です。

対策が遅れるほど、薄毛は進行します。M字はげかもしれないと思ったら、できるケアを今すぐに始めることが大切です。

まだ大丈夫と思っている女性も、今からケアすることで薄毛を予防できます。髪がすぐに生えてくることはないので根気強く続け、M字はげの解消を目指しましょう。

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