つむじはげは治る？原因・対策・隠し方を徹底解説

つむじはげは治るのでしょうか。男性女性に限らず、つむじ付近の薄毛にお悩みの方は多いです。10代の中学生や高校生もつむじはげに悩まされる人がいます。

つむじはげは男性型脱毛症が主な原因であるものの、年齢や性別に関係なく様々な原因で起こります。

この記事では、つむじはげは治るのか？つむじはげの原因は？などの疑問にお答えいます。自分に合った改善方法を見つけてつむじはげを対策していきましょう。

つむじはげの隠し方も、徹底的に解説していきます。

つむじはげはどこから？まずは「つむじ」と「はげ」の違い・基準をチェック

どこからつむじはげと言うのでしょうか。一番分かりやすい基準は、つむじの地肌の違いです。まずはつむじ付近の地肌の露出をチェックしてください。

地肌が見える範囲が広く、頭皮の色が赤っぽい場合やつむじ付近の髪が細い場合は、つむじはげの可能性があります。

つむじから生えている髪の毛が、他の部分から生えている髪の毛より細くなっている場合は、髪の毛の成長が妨げられていると考えられます。

髪の量や太さには個人差があるため、つむじはげかどうかは以前の自分のつむじとの違いを見比べるのが一番です。

自分のつむじ部分を写真に撮っておき、違いを見比べることをおすすめします。昔よりもつむじが広く円状になっていたら、薄毛が進行していると考えられます。

つむじはげが初期段階は髪の毛が少し細くなり始め、進行すると血行不良や炎症により頭皮が赤っぽくなり出します。

つむじはげの原因は？

男性のつむじはげの原因はAGA（男性型脱毛症）、女性の場合はFAGA（女性男性型脱毛症）の場合がほとんどだと言われています。ともにホルモンが関係していると考えられています。

それ以外にも、生活習慣やストレス、女性の場合は過度なダイエットによる鉄欠乏症などがあげられます。

紫外線による頭皮の炎症、髪の発育に必要な成長ホルモンの分泌を妨げる睡眠不足なども、つむじはげの原因です。

ここからは、つむじはげの代表的な原因を5つを紹介します。

つむじはげの原因①遺伝

つむじはげの原因1つ目は、遺伝的要因です。遺伝により、AGAを発症することでつむじはげが現れます。

はげが遺伝するメカニズムは、体内酵素の5αリダクターゼの活性度の違い（個人差）によります。

5αリダクターゼは、男性ホルモンのテストステロンに働きかけて、髪の毛の正常な成長を阻害するジヒドロテストステロン（DHT）を生成します。

5αリダクターゼの活性の高さを決める主な要因は遺伝です。「はげは遺伝する」と言われるのはこのためです。つむじはげも同様です。

ただし、AGAを発症しやすい遺伝子を持っているからといって、必ずAGAを発症するわけではありません。

つむじはげには、AGA以外にもいろいろな原因があります。

つむじはげの原因②食生活の乱れ

食習慣も、つむじはげの大きな原因の一つです。日々の生活で欠かせない食習慣は、頭皮や髪に大きな影響を及ぼします。

仕事が忙しくて外食が多かったり、暴飲暴食などを繰り返すのはつむじはげの原因です。女性の場合は、過度なダイエットも栄養不足を招き、つむじはげの原因になります。

アルコールの摂取量も注意が必要です。適量のお酒は血行を良くしますが、過度な飲酒はつむじはげの原因です。

先ほど、薄毛の原因のジヒドロテストステロン（DHT）についてお話ししました。アルコールを体内で分解する際に生成されるアセトアルデヒドは、DHTを増加させる可能性があります。

暴飲暴食を避け、バランスのよい食生活を心掛けましょう。

つむじはげの原因③睡眠不足

髪の毛は、80％以上がタンパク質でできています。体内でタンパク質を合成する際、成長ホルモンが大切な役割を果たします。

睡眠不足になると成長ホルモンがうまく分泌されず、髪の根本にある毛母細胞から髪が作られないので、つむじはげの原因になります。

成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。睡眠不足はつむじはげの原因です。髪の毛の発育を促すためにも、質の良い睡眠と睡眠時間を確保することが大切です。

睡眠不足はストレスが蓄積する原因でもあります。ストレスもつむじはげの原因なので、注意しましょう。

つむじはげの原因④紫外線

紫外線が頭皮に与えるダメージもつむじはげの原因です。強い紫外線を頭皮に浴び続けると、頭皮がやけど状態になってしまいます。

やけどした頭皮がかゆくなって刺激すると、頭皮の炎症がますますひどくなり、毛根を痛めてつむじはげの原因になります。

紫外線は頭皮だけでなく、髪の毛にも強いダメージを与えます。キューティクルを破壊し、髪の水分が抜けて乾燥します。パサパサになった髪の毛は切れたり抜けたりしやすくなります。

紫外線は5月に増え始め、9月も多いです。夏だけでなく、1年のうち半分は、頭皮は紫外線の脅威にさらされているのです。

つむじはげの原因⑤間違ったヘアケア

ヘアケアの方法を間違えると、つむじはげが進行します。毎日のシャンプーも、つむじはげ対策を意識して行いましょう。

シャンプーをする適切なタイミングは、就寝前です。1度シャンプーをしてから頭皮に必要な皮脂が回復するのに、24時間かかると言われているからです。

朝にシャンプーをしている人も多いのではないでしょうか？朝シャンは、頭皮に必要な皮脂が回復する時間が十分ないまま外出することになります。

そのため、頭皮に悪影響のある紫外線をもろに受けてしまうのです。朝シャンを毎日続けていると、頭皮環境を悪化させます。

朝は時間がなく、髪の毛を乾かさずに出かける場合も多くなり、湿気が残って雑菌の繁殖を助長して頭皮に悪影響を及ぼすこともあります。

女性ならではのつむじはげの原因

女性ホルモンのバランスが崩れることも、女性がつむじはげになる原因と言われています。

つむじはげになるのは、更年期や出産後が多いと言われます。若くても過度のダイエットなどで栄養不足になり、ホルモンバランスが崩れると女性ホルモンのエストロゲンが減少します。

エストロゲンが減少すると、毛母細胞に働き掛けるコラーゲンが減少し。薄毛に繫がります。エストロゲンの分泌が十分でないと、女性特有のつむじはげが発症すると言われているのです。

中学生・高校生など若い人のつむじはげの原因

10代や20代の若い世代でもつむじはげに悩む人が多いです。特に中学生・高校生のつむじはげの原因は主に3つあります。ストレス、男性ホルモン、生活習慣です。

これらが複雑に絡み合って、若年性のつむじはげを引き起こすと言われています。

人間関係の悩みや進路の悩みなどでストレスが溜まり、つむじはげを発症することがあります。これはストレスを取り除けば改善します。

男性ホルモンが原因のつむじはげは30代以降に始まる人が多いものの、遺伝などの要因で10代から始まるケースもあるようです。

暴飲暴食や睡眠不足、強すぎるシャンプーも若年性つむじはげの原因です。

香りが強く泡立ちの良いシャンプーは使っていて気持ちいいものの、洗浄力が強すぎて頭皮に必要な皮脂まで奪い、頭皮環境が悪化してつむじはげに繫がります。

つむじはげの対策6つ

ここまでお話ししてきたように、つむじはげの原因は様々で、対策も原因に合ったものを選ばないと、つむじはげは防げません。

ここでは、重要な6つの対策を紹介します。

  1. 食生活の改善
  2. 睡眠の改善
  3. 紫外線の予防
  4. 頭皮ケア、マッサージ
  5. ストレス解消
  6. クリニックの受診

以下で具体的な対策方法を解説します。おすすめのサプリメントや育毛剤も紹介します。

つむじはげ対策①食生活の改善

髪の毛の成長を促す栄養素は、タンパク質、亜鉛、鉄分です。これらの栄養素は日々の生活に簡単に取り入れられます。

タンパク質は鶏肉や納豆、豆腐、まぐろの赤身などに多く含まれます。亜鉛はアーモンドやカシューナッツ、煮干しなどがおすすめです。アーモンドや納豆には鉄分も豊富に含みます。

タンパク質、亜鉛、鉄分だけでなく、ビタミンも重要です。偏った食事を避け、バランスよく栄養を摂取しましょう。

特に亜鉛は髪の主成分となるタンパク質を、髪の毛に変える働きをします。つむじはげ対策に重要なホルモンのバランスを調整する役割も果たします。。

脂っこいジャンクフードばかり摂取すると、頭皮環境が悪化して抜け毛に繫がります。特に亜鉛は何もしなくても日々体外に排出されます。つむじはげ対策のために積極的に摂取しましょう。

食事だけで難しい人にはサプリがおすすめ

つむじはげ対策にはバランスのよい食事が重要であるものの、毎日自炊をしてタンパク質、亜鉛、鉄分を含む食品を取り入れるのが難しい場合もあります。

食事に気を付けるあまり、そのことがストレスになっては、つむじはげ対策になりません。ストレスを感じずに手軽に摂取するには。サプリメントを利用するのもおすすめです。

おすすめサプリ（男性）：SHEE+サプリメント

つむじはげ対策におすすめのサプリメントは、SHEE＋です。医師監修のサプリメントで、体の内側からケアをします。

SHEE＋は頭皮環境を整えるビュリクシールを4粒（1日分）あたり600mg配合し、つむじはげを根本から改善します。

ビュリクシールは、世界的な研究者が長年をかけて有用性を実証した新素材です。髪に必要な亜鉛や銅を黄金比率とされる10：1で配合し、体内での高い吸収率を実現しています。

必要な栄養素を体のすみずみまで行き渡らせるヒハツエキスも配合し、各成分の働きをサポートします。

半年間飲用した93％の人が効果を実感しており、SHEE＋はつむじはげ対策に高い効果が期待できます。

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おすすめサプリ（女性）：ヘアバースサプリメント

ヘアバースサプリメント

女性のつむじはげ対策には、ヘアバースサプリメントをおすすめします。医師が開発したサプリメントで、女性の薄毛治療10年以上の臨床データを基に作られました。

医学論文で有効性が指摘された日本で唯一のCYPサプリメントです。CYPサプリメントとは、L-シスチン・ビタミンB群・乾燥酵母・パントテン酸を含む複合サプリメントのことです。

ヘアバースサプリメントは、抜け毛を減らすことでつむじはげの進行を抑え、髪の本数を増やのを狙います。女性の猫っ毛を太くする効果も期待できます。

リピート率97.8％を誇るヘアバースサプリメントを、ぜひおすすめします。

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つむじはげ対策②睡眠の改善

成長ホルモンがつむじはげ改善に大切なことはお話ししましたが、成長ホルモンが多く分泌される時間帯に睡眠をとることが重要です。

寝ついてから3時間が成長ホルモンが最も多く分泌されると言われ、特に質のよい睡眠には20時～翌2時の時間帯が好ましいとされています。眠りのゴールデンタイムと呼ばれる時間です。

眠る3時間前は、飲食しないようにしてください。内臓に負担をかけると、体は優先的に内臓の修復を行い、眠りのゴールデンタイムに髪の毛に栄養が行き届かなくなってしまいます。

つむじはげ対策③紫外線の予防

つむじはげ対策には、紫外線の予防も効果的です。帽子をかぶる際は、UVカット機能など紫外線を防ぐのに加え、通気性の良いものを選んでください。

日傘も効果的です。帽子も日傘も晴れた日だけでなく、曇りの日も使うと良いでしょう。曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。

頭皮や髪の毛に使用できる日焼け止めも便利です。色々なタイプがありますが、頭皮や髪の毛にはスプレータイプが良いでしょう。

紫外線のダメージが頭皮の一部に蓄積すると、つむじはげだけでなく分け目が薄くなる原因になります。髪の分け目は意識して変えましょう。

つむじはげ対策④頭皮ケア・マッサージ

頭皮マッサージも、つむじはげ対策には欠かせません。マッサージをすると血行が促進され、髪の毛が生えてきやすくなります。

マッサージをするおすすめのタイミングは、お風呂に入っている時かお風呂上がりです。入浴して血行が良くなっている時にマッサージを行うと、頭皮に血液を送りやすくなります。

マッサージの注意点は、強くやりすぎないことと、爪をたてないことです。

シャンプーの方法にも注意しましょう。シャンプーの液体をそのまま頭皮につけて泡立てると、毛穴の詰まりの原因になってしまいます。手で泡立ててから、洗ってください。

マッサージには育毛剤の使用もおすすめ

つむじはげ対策におすすめした頭皮のマッサージには、育毛剤を併用するとより効果的です。

育毛剤は頭皮を清潔に保ち、髪の毛が育ちやすい環境を整える効果があり、つむじはげの進行を防ぐ働きも期待されます。

血行を促進する頭皮マッサージに、頭皮環境を整える育毛剤を使うことは理に適っています。最近は、ドラッグストアなどでも手軽に買えるようになりました。

育毛剤は種類が多く、中には効果がほとんど期待できないものもあります。このため、以下でおすすめの育毛剤を紹介します。

おすすめの育毛剤（男性）：Persona

Persona

男性におすすめの育毛剤は、Personaです。体験者の98.3％が満足したと答えている育毛剤で、多くのメディアに取り上げられています。

Personaの特徴は、遺伝子検査でそれぞれに最適な成分を配合した育毛剤を届ける点です。

男性のつむじはげの原因には、男性型脱毛症（AGA）などの遺伝的要因が多いものの、遺伝子はひとりひとり違います。

Personaは遺伝子検査を行うことで、それぞれのつむじはげの原因を解析してオーダーメイドの育毛剤を届けます。

遺伝子検査で判明したリスクに応じて、14～28種類の天然由来成分を配合し、その人のつむじはげ対策に最適な育毛剤を提供します。

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おすすめの育毛剤（女性）：kenomika

kenomika

女性特有のつむじはげには、Kenomikaをおすすめします。46ヶ国が参加する世界最大の毛髪学会である世界毛髪研究会議で、第7回最優秀賞を受賞した育毛剤です。

Kenomikaの特徴は、独自開発の加水分解酵母エキスがヘアサイクルに重要な毛乳頭にアプローチすることです。

毛乳頭の中には、繊毛と呼ばれる発毛の元となる器官があります。加水分解酵母エキスは毛乳頭に働きかけ、繊毛を約1.6倍に増幅して育毛促進シグナルを約300％も増殖するのです。

毎日使うものだからこそ、安心にもこだわっています。科学的な薬品は使用せず、育毛サポートに必要な成分のみで製造されているので、敏感肌でも安心して使えます。

べたつき、色、匂いもありません。アルコールフリーだから、ヘアカラー後の色落ちもありません。

女性の理想が詰まった育毛剤です。

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つむじはげ対策⑤ストレス解消

発毛に必要な栄養は血液によって運ばれます。ストレスがたまると自律神経が乱れて、血行不良を起こして血流が悪くなると言われています。

血流が悪くなると健康な髪の毛が育ちません。つむじはげ対策のためにも、ストレスはためないようにしましょう。

運動をしたり、適度にお酒を飲んだり、ストレスの発散方法は人それぞれです。自分にあった方法で、上手にストレス発散しましょう。

ただし、過度な飲酒や食べ過ぎ、喫煙は、ストレスを解消したつもりでもかえってつむじはげが悪化するのでおすすめできません。

気をつけることは、やりすぎないことです。美味しいもの、甘いもの、お酒など、絶対にダメと思わずに適度に楽しんんでストレスを発散しましょう。

つむじはげ対策⑥クリニックの受診

育毛剤や亜鉛の摂取など、つむじはげ対策を様々試しても改善しない場合は、クリニックを受診することをおすすめします。

特に遺伝性のつむじはげは、放っておいても改善しません。時間が経つほど進行するため、つむじはげ対策には早期治療が重要です。

薄毛に特化した専門のクリニックを早く受診し、自分に合った治療を受ければ、つむじはげを改善することができるでしょう。

治療内容はさまざまで、薬の服用や植毛、頭皮注射などがあります。

ただ、料金体系やプライバシーなど不安なことも多いでしょう。なかなか受診する一歩が踏み出せない人には、AGAヘアクリニックをおすすめします。

おすすめクリニック：AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニックは、治療費が明瞭です。発毛を実感したいなら月々18000円、現状を維持したいなら月々5500円などです。

カウンセリングは無料で、あなたのつむじはげ治療に必要なプランを提案します。必要以上の治療や、勧誘なども一切ありません。

薄毛専門の医師とカウンセラーが多数在籍し、あなたに最適な治療法を提案します。新型コロナウイルスの影響も考慮し、オンライン受診も可能です。初回に来院した後、専用アプリのビデオ通話で診察を受けられます。

薬は郵送されます。もちろん、通院して治療を受ける人も快適に過ごせるよう、きれいな個室も用意されています。

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つむじはげは隠せる！隠し方のコツとおすすめ髪型写真

つむじはげは、髪型を工夫することで隠せます。とにかく今あるつむじはげを隠したい！と思っている人のために、つむじはげの上手な隠し方を紹介します。

男女別に、おすすめの髪型も写真つきで紹介します。ぜひ参考にしてください。

つむじはげの隠し方のコツ

つむじはげを隠す1番のポイントは、短髪にすることです。つむじは頭の一番上の部分ですから、他の部分の髪の毛をかぶせて隠すのが困難です。

隠し方のコツは、つむじ以外の部分を切ってバランスを整えるか、つむじはげが気にならないレベルまで全体を短くしてしまう方法が有効です。

ゆるめのパーマを髪全体にかけるのも、ボリュームを増した印象を与えられるので効果的です。

思い切って髪色を明るくするのも良いです。地肌は肌色ですから、黒髪より茶色や金髪などの明るい色のほうが、はげが目立たなくなります。

中学生・高校生などの若者で、つむじはげに悩んでいる人にはおしゃれにアレンジしやすいパーマヘアや明るい髪色がおすすめです。

つむじはげにおすすめの髪型（男性）

つむじはげの男性におすすめの髪型を3つ紹介します。つむじはげを上手に隠しつつ、おしゃれに演出できる髪型です。

つむじはげ対策と並行して、新しい髪型に挑戦して前向きな気分を取り戻してください。

つむじはげを隠す髪型（男性）①ソフトモヒカン

https://twitter.com/akihikotamura/status/845916138148155392

つむじはげを髪型でおしゃれに上手に隠すには、隠している感を出さないことです。髪の毛を長くしてつむじ部分にかぶせようとするのは逆効果です。

思い切って短髪にする方が、はげが目につかなくなります。サイドと後ろをバッサリと短くして、トップ部分にボリュームを持たせたソフトモヒカンはおすすめの髪型です。

つむじ周りの髪の毛を立たせるようにセットすると、なお効果的です。アレンジのやり方しだいで雰囲気も変わります。

黒髪もかっこいいです。髪の毛を立たせているので、つむじ部分の頭皮の色も見えにくくなり、髪の毛を無理に明るくする必要もありません。

つむじはげを隠す髪型（男性）②オールバック

https://twitter.com/4zyhHdXSbzy9nl3/status/1204795404123959297

大人の男性におすすめなのがオールバックです。両サイドはスッキリと刈り上げ、後ろの部分もサイドと同じように刈り上げます。

トップと前髪は長く残して、後ろにかきあげるようにして流してください。つむじ部分を隠せる数少ない髪型です。

スーツにとても似合う髪型で、40代以降の男性に特におすすめです。パーマをかけて若々しくアレンジすれば若い男性にもおすすめです。

ワックスやジェルを使うとアレンジも楽しめますが、つけすぎには注意です。髪がベタっとした印象になるとボリューム感がなくなってしまいます。

両手のひらに軽くつけて、髪の毛をすくような感じでつけてください。スーパーハードではなく、ハードのヘアスプレーを髪全体に軽くふきかけるのもおすすめです。

つむじはげを隠す髪型（男性）③スポーツ刈り

スポーツ刈りは昔の髪型だと思う人もいるでしょうが、つむじはげ対策に昔から有効な髪型です。清潔感もあり、坊主よりもアレンジが効いて年齢問わず幅広い男性におすすめです。

女性にも人気の髪型です。おしゃれに仕上げるポイントは、美容院でカットしてもらうことです。理髪店と美容院ではカットの仕方が違います。

画像の写真はトップの部分に長さがほとんどないスポーツ刈りです。長さを調節することで同じスポーツ刈りでも雰囲気が全く違ってきます。

美容院は短く切る技術よりも、おしゃれな見た目を重視してカットしてくれます。美容師さんに相談しながらカットしてもらえば、おしゃれなスポーツ刈りができあがります。

つむじはげにおすすめの髪型（女性）

ここからは、つむじはげに悩む女性におすすめの髪型を紹介します。おしゃれを楽しみたい女性にとって、つむじはげは本当に辛いです。

洋服もメイクもバッチリ決まっているのに、薄毛のせいで髪型が決まらない。お出かけする気もうせてしまいます。

ここで紹介する髪型をぜひ参考にしてください。

つむじはげを隠す髪型（女性）①くしゃくしゃお団子ヘア

つむじはげを隠すには、ロングよりもショートの方がおすすめです。ただ、髪を短くするのに抵抗がある女性には、ロングヘアのままつむじはげ対策ができるお団子ヘアがおすすめです。

ポイントは、ゆるくポニーテールにまとめることです。あまり強く引っ張らずに、後頭部の高い位置で軽く1つに結んでください。

サイドや後ろに少し髪の毛が残るくらいゆるい方がかわいいです。あとは、束ねた髪の毛をクルクルとお団子に巻いて、つむじ部分が隠れるようにお団子をヘアピンでとめてください。

ヘアアクセサリーを使えば、好きなようにおしゃれも楽しむこともできます。若い女性におすすめの髪型です。

つむじはげを隠す髪型（女性）②パーマショート

女性のつむじはげを隠すためには、ショートヘアがおすすめです。男性ほど短くしなくても、首筋がすっきりと見えるショートにして、パーマをかけると大人っぽく決まります。

ショートにすると、分け目をなくしてセットもしやすくなります。分け目を変えることはつむじはげ対策にも有効です。

画像の写真のように、思い切って耳が見えるくらいまで短くして、スタイリング剤を使って髪の毛先をはねるようにアレンジしてください。

つむじ部分の髪の毛も、上にひねりあげるようにして指先でスタイリング剤をつけると、クルっと丸まった髪の毛がつむじ部分を隠します。

髪の毛全部にスタイリング剤をぬるとべったりとして、ぺちゃんこに見えます。毛先に軽くつけましょう。

つむじはげを隠す髪型（女性）③ショートボブ

髪にボリュームを出しやすいショートボブは、つむじはげを隠すのに効果的な髪型です。多様なアレンジが楽しめ、どの年代の女性にも選びやすい髪型です。

前髪を作ると若々しい印象を与え、かわいい印象を演出できます。頭頂部の髪の毛を長くして前髪にすることで、つむじはげを隠すこともできます。

前髪を作らなければ大人の印象を与えます。ワンレングススタイルにして前髪をサイドに流すと、大人の女性らしい落ち着いた雰囲気に変化します。

毛先にだけワンカールパーマをあてると、フワッとした見た目になりスタイリングも簡単です。

グラデーションと呼ばれるカット方法で仕上げると、全体的に丸みが出てふんわり感も増します。

つむじはげのまとめ

つむじはげは、男性女性に関わらず起こる可能性があります。中学生や高校生の若年層も、つむじはげに悩む人が多くいます。

この記事では、つむじはげの原因を探り、対策について紹介しました。つむじはげ対策には、質の良い睡眠やストレス解消、食生活の改善などがあります。

様々な対策を試しても改善しない場合は、クリニックの受診をおすすめします。どの対策も、大切なのは早期に取り組むことです。

つむじはげは進行すると、改善するのに手間もお金もどんどんかかってしまいます。あきらめずにつむじはげ対策を継続し、改善を目指しましょう。

改善するまでには時間がかかります。ここでは、そのためにつむじはげが目立たない髪型も紹介しました。

この記事を参考に、つむじはげ対策に取り組んでください。

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