おでこはげの原因と対策を徹底解説！男女別のおすすめ髪型も

「生え際が後退している気がする」「おでこが広くなったようだけど、どこからがはげだろう？」など、おでこのはげ疑惑に悩んでいませんか。

おでこは人の目につきやすいだけに、はげ始めたのかと思うと心配になるものです。とはいえ、どう対処すれば良いかわからない方も多いのではないでしょうか。

この記事ではおでこはげの基準や予兆、原因や対策について解説します。男女別におでこはげが自然に隠せる髪型も紹介します。ぜひ参考にしてください。

おでこはげ・M字はげの基準は？セルフチェック方法を解説

おでこが広いといっても、はげとは限りません。生まれつきおでこが広い人もいるからです。ここではおでこがはげているか、自分でチェックする方法を解説します。

誰でもできる簡単な方法です。お悩みの方はぜひお試しください。

おでこがはげたかチェックするポイントはしわ

男性も女性も、おでこはげの基準やチェックの方法は変わりません。はげてきたか心配な方は、次の方法で確認できます。

  1. 鏡の前で前髪を持ち上げ、おでこを出す。
  2. 思い切り目を見開き、おでこにしわを作る。一番上にできたしわが、顔の皮膚と頭皮の境目になる。
  3. 境目にあたるしわと生え際の間にどれだけのすきまがあるかを確認する。指1本ほどなら心配なく、2本分以上あればはげの可能性が高い。

おでこはげでも、剃りこみが入ったようにはげるのがM字はげです。横から見て、おでこの剃りこみ部分と頭頂部からまっすぐ下におろした線の間が何センチあるかで判断します。

2cm以上あれば問題ありません。2cm以内であれば剃りこみ部分がかなり後退していることになり、M字はげの可能性が高いです。

生まれつき広いおでこと禿げる人のおでこの違い

おでこが広くても、必ずしもはげとは限りません。もともとおでこが広いのかはげてきているのかは、生え際の髪の太さや質感の変化や、産毛や短い髪が増えたかで確かめられます。

おでこが広くても、正常であれば生え際の髪はコシがある健康な状態です。これが、以前と比べ以下のような変化があったらはげてきた可能性が高いと考えられます。

  • 生え際の髪が以前よりひょろひょろと細い、コシがなく柔らかくなった
  • 長い髪が減って短い毛や産毛がたくさん生えている

このような変化に気づいたら、すぐに対策をとりましょう。

おでこがはげる原因とは？男女別に解説

男女問わず、おでこがはげる人とはげない人がいます。はげは中高年以降の悩みと思われがちですが、若くてはげる人もいます。

何が原因ではげるのでしょうか。次に、男女共通、男女別、若い世代にわけて原因を解説します。

男女共通の原因：生活習慣や食生活の乱れ、血行不良

まず、男女共通で考えられるおでこはげの原因を説明します。

はげると頭皮や髪の状態など、身体の外側ばかり気になりますが、原因は内側にもあります。身体の調子を崩す生活習慣を続けていると、はげにつながることを知っておきましょう。

生活習慣や食生活の乱れ

仕事や育児、家事などで忙しかったり夜遅くまでゲームやスマホをいじっていたりして、生活が不規則になっていませんか。

不規則な生活で十分に睡眠がとれないと自律神経のリズムが乱れ、血行不良やホルモンバランスの崩れを招きます。

血行不良になると髪に必要な栄養が十分に届きません。女性ホルモンの分泌量が減ると、髪の成長が遅れたり成長期が短くなったりします。結果、はげを招くのです。

揚げ物や肉ばかり食べる、忙しくて一食抜くことが多い、ダイエットで無理な食事制限をしているなど、食生活の偏りも髪の成長に必要な栄養が不足し、はげる大きな原因です。

血行不良

血液は、身体のすみずみの細胞に栄養を届ける役割を担っています。髪の毛の元である毛母細胞も、血液が届けた栄養を毛乳頭と呼ばれる器官から受け取っています。

血行不良になると、栄養を摂取しても毛母細胞に十分に届かず、健康な髪が育ちづらくなります。髪が細く密度が下がって透けて見えるようになったり、すぐに抜けてはげに繫がります。

血行不良の原因は、加齢や冷え、凝り、動不足などです。自律神経の乱れも血行不良を招きます。

男性特有の原因：AGA

はげで悩む男性の多くがAGAといわれています。AGAは、男性ホルモンのテストステロンが酵素5αリダクターゼと結合してできたDHTによって正常なヘアサイクルを乱すことで起こる脱毛症です。

髪は「数年伸びて自然に抜け落ち、しばらくしてまた生えてくる」サイクルを繰り返しています。伸びる時期を成長期、抜ける時期を退行期、次に生えるまでの期間を休止期といいます。

DHTは、髪の根元の毛乳頭に存在する受容体と結合して脱毛因子を出し、成長期から退行期へと移行させるのです。伸びるはずの髪が強制的に抜けてはげます。

AGAは生え際か頭頂部、もしくは両方同時にはげるのが特徴です。全体にまばらに薄くなったり後頭部がはげたりすることはありません。進行性で、放置するとはげた部分が拡大します。

女性特有の原因：ホルモンバランスの乱れや牽引性脱毛症

女性がはげる大きな原因となるのが、女性ホルモン・エストロゲンの分泌量低下と牽引性脱毛症です。

牽引性脱毛症は男性も起こる可能性はありますが、髪が長かったり髪のおしゃれを楽しんだりする人の割合が高い女性に多く見られます。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンには主にエストロゲンとプロゲステロンの2つがあり、前者は髪の成長期を維持したりコシやハリを与えたりする働きがあります。

エストロゲンが正常に分泌されていれば、髪は健康に美しく育ちやすいです。ただ、エストロゲンの分泌量は、加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどの理由から低下することがあります。

すると髪の成長期が短くなり、十分に育つ前に抜けて細く短い髪ばかり増え、髪が薄くなるのです。

牽引性脱毛症

毎日ポニーテールやひっつめ髪など後ろで1つに結う髪型にしていると、頭皮の同じところや同じ髪に負担がかかり続けます。

長く負担がかかり続けた頭皮や髪の根元はダメージが蓄積して抜け落ち、新しい髪もなかなか生えなくなり、おでこがはげてしまいます。これが牽引性脱毛症です。

髪の長い人がいつも同じ場所で髪を分けて分け目が広がったり、ヘアエクステをつけっぱなしにして付けたところの髪が抜けて部分的にはげたりするのも、牽引性脱毛症です。

中学生や高校生など若い年代がはげる原因：ストレス

はげるイメージのあまりない中学生・高校生などの世代でも、おでこはげに悩むケースがあります。男女共通で考えられる原因は過度なストレスです。

思春期の年代は、学校での人間関係や親との関係、進路、成績などさまざな悩みを抱え、ストレスを溜め込みがちです。

強いストレスは自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、はげにつながることがあります。

男子の場合は、上で述べたAGAも考えられます。成長期は男性ホルモン・テストステロンの分泌量が増えるため、AGAを発症する可能性は十分にあります。

おでこやつむじがはげるときの前兆とは？

おでこやつむじのあたりがはげるときは、いきなり髪が抜けてなくなるわけではありません。わかりづらいものの、前兆があります。

明確にはげてきてから慌てて対処するよりも、前兆があった段階ですみやかに対策して進行を防ぎましょう。

前兆①細く弱々しい髪質に変わった

生まれつき細く柔らかな髪質の人は別として、もともとは太く硬かった髪が細く弱々しいものに変化しているときは、はげる前兆の可能性があります。

血行不良や食生活の偏りなどで髪に十分な栄養が届かず、丈夫に成長できなかった髪が細く弱々しい状態になったと考えられます。

AGAやエストロゲンの分泌量低下などで髪が健康に育たないケースも考えられます。細く弱々しくなるだけでなく、短い髪や産毛ばかりになることもあります。

前兆②明らかに抜け毛が増えた

髪は正常に成長していても、やがて退行期を迎え、自然に抜け落ちます。個人差や季節による違いはあるものの、自然に抜ける髪は1日50～100本ほどです。

夏の日差しで頭皮にダメージが蓄積すると、秋はやや抜け毛が増える傾向にあります。そのため、少々抜け毛があってもさほど心配する必要はありません。

髪を梳いたら驚くほど抜けた、洗ったらあとに見たら抜け毛で排水口が詰まりそうなほどだったなど、明らかに量が増えているときは要注意です。はげる前兆の可能性が高いです。

前兆③頭皮にかゆみや赤みがある

虫刺されなどの明確な理由はないのに頭皮がむずむずとかゆい、赤みがあるなどの症状がでたときも、はげる前兆の可能性があります。頭皮が正常ではないことのサインだからです。

頭皮が乾燥してバリア機能が低下し、些細な外部刺激にも反応している可能性があります。反対に、過剰に皮脂が分泌され、雑菌が炎症を起こしている恐れもあるでしょう。

頭皮は髪が生える土壌です。不健康な状態であれば、健やかな髪の成長は望めません。

前兆④フケがたくさん出る

フケは肌でいう垢と同じです。古くなった角質がはがれたもので、健康な頭皮でも発生します。ただし、正常な状態であれば、はっきり見えるほどの大きさではありません。

視認できるほど大きく、たくさん出るのであれば、頭皮が正常な状態ではないことを意味します。

白い粉のようなフケがたくさんでるときは頭皮の乾燥が原因です。黄色くべたついたフケは過剰な皮脂が原因ででます。

いずれも頭皮の状態が良くないため、髪が丈夫に育ちづらく、はげにつながる可能性が高いです。

今日からできるおでこのはげ予防・対策を紹介

薄毛や抜け毛は早く対策するほど効果も出やすいため、はげに気が付いたら速やかに対策をとりましょう。ここでは、今日からできる対策を紹介します。

最後の受診をのぞき、まだはげていない・はげの前兆が出てきた人にとっては予防にもなります。

おでこはげの予防・対策①生活習慣を見直す

はげを予防・対策するためにまず大切なことは、生活習慣を見直すことです。まずはなるべく睡眠時間を確保しましょう。

十分な睡眠をとることで自律神経のリズムが整い、ホルモンバランスの乱れも起こりにくくなります。

睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは傷ついた細胞を修復し新陳代謝を高める作用があり、髪を健やかに育てるためにも欠かせません。

入眠して3時間後がもっとも成長ホルモンの分泌量が多くなるため、この間に熟睡できるように心がけましょう。

そのためには、以下のポイントが大切です。

  • 肌触りの良いパジャマを着る
  • 良い寝具を使う
  • 温度や湿度を整え眠りやすい環境をつくる
  • 寝るまえに飲食したりスマホを見たりしない

日中に適度な運動をするのもおすすめです。

おでこはげの予防・対策②食生活を改善する

おでこはげを予防・対策したいなら、食生活の改善にも取り組みましょう。なるべく時間通りに三食きちんととるように心がけ、就寝の3時間前は食べないようにします。

髪の成長に特に必要な栄養はたんぱく質、亜鉛や銅などのミネラル、ビタミンB群などのビタミン類です。

ただし、髪に要る栄養ばかり意識してバランスが偏るのも良くありません。強く丈夫な髪を豊かに生やすには、身体も健康であることが大切です。

そこで、バランスよく五大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）を摂るようにしましょう。

主食・主菜・副菜・汁物がそろった食事にすると、比較的バランスよく栄養を摂れます。

食事に気を使う余裕がないときは、手軽に必要な栄養が摂取できるサプリメントを利用するのも良い方法です。

栄養が不足しがちな人におすすめ：SHEE+サプリメント

SHEE＋サプリメントは医療機関でも扱っている信頼性の高いサプリメントです。発売からわずか1年で累計2万箱を突破するなど、高い評価を得ています。

以下の3つの希少成分が配合され、それぞれ頭皮環境を整えます。

  • ビュリクシール：6種の天然オイルからなる素材
  • 亜鉛＆銅：アミノ酸から髪を再合成する際に欠かせないミネラル
  • ヒハツエキス：注目の植物エキス

いずれも推奨量を満たす量が配合され、おでこはげの緩和にも効果が期待できます。まずは1箱試してみてはいかがでしょうか。

お届けコースなら、12,960円（税込）のところ9,990円（税込）で購入可能です。

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おでこはげの予防・対策③頭皮マッサージをする

頭皮マッサージには髪や頭皮に良い以下のような効果があります。おでこはげの予防・対策にぜひ取り入れましょう。

  • 頭皮の血行を促進
  • 振動圧刺激が発毛を促す
  • リラックスできる

頭皮を優しくもみほぐすことで硬くなった地肌が柔らかくなり、血液の流れも良くなります。血行が良くなれば栄養も届き、髪が成長しやすくなるでしょう。

マッサージの心地よい刺激によるリラックス効果も見逃せません。リラックスすることで、薄毛を招くストレスの緩和につながります。

マッサージは指の腹で優しく揉んだり押したりするようにし、力を入れないようにしましょう。力をいれてぐりぐりこすると地肌に負担がかかり逆効果です。

おでこはげの予防・対策④育毛剤を使う

育毛剤は頭皮環境を整え、いま生えている髪が丈夫に育つようサポートするもので、頭皮に塗布して使います。男性用と女性用とがあるため、使うときは注意が必要です。

医療機関で処方される発毛剤とは異なります。発毛剤は発毛効果が認められた医薬品で、育毛剤は医薬部外品です。

育毛剤はおでこがはげはじめ、産毛が多くなった、短い毛が増えてきた人に特に適しています。

おでこはげがかなり進行しているときは、医療機関を受診して発毛剤を処方してもらったほうが良いでしょう。

育毛剤を使うときは、洗って清潔にし8割程度乾かした状態の頭皮に塗布します。適量をつけたあとは、優しく丁寧に頭皮マッサージをしましょう。

マッサージすることで、ただつけるより育毛剤が浸透しやすくなります。

男性におすすめ育毛剤：Persona

Persona

育毛剤は非常に数が多く、特徴も異なります。おでこはげの原因に合っていないものを使うと、数カ月使ったのに効果がでないなどの事態になりかねません。

その点、Personaは「遺伝子検査」でおでこはげの原因をつきとめ、原因に合った処方の育毛剤（Persona）が届く仕組みで「ハズレ」がありません。

申し込むと遺伝子検査のキットが届くので、ほほの内側をこすって粘膜を採取して送り返しましょう。検査結果と育毛剤とが届くので、あとは使うだけです。

今なら、通常は2万5000円近くする遺伝子検査費用がタダになるキャンペーンを実施しています。

定期購入に申し込むと単品で14,080円（税込）のところ、初回特別価格5,478円（税込）で購入可能です。

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女性におすすめ育毛剤：Kenomika

kenomika

おでこはげなど薄毛に悩む女性はたくさんいますが、育毛剤はおじさんのイメージが強く、試したくても手が出しにくいと感じる人はたくさんいるのではないでしょうか。

Kenomikaはスタイリッシュなボトルに入った女性用の育毛剤です。育毛剤に見えない外観でどこにおいても恥ずかしくありません。

「独自開発の加水分解酵母エキスが毛乳頭にアプローチし育毛を促進する」という、世界毛髪研究会議で最優秀賞を受賞した先進技術が使われているのが大きな特徴です。

育毛に良い成分のみを配合し、アルコールや香料などは入っていません。肌の弱い女性でも安心して使用できるでしょう。

定期購入すると、通常価格8,778円（税込）が3,278円（税込）で購入可能です。

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おでこはげの予防・対策⑤分け目を変える、1つで結ぶ髪型をやめる

牽引性脱毛症は、髪型が原因で頭皮の同じ箇所や同じ髪に継続的に負荷がかかることが原因です。そのため、負担がかからないようするだけで改善が期待できます。

いつも後ろで1つにまとめている人は、結ぶのをやめましょう。分け目が気になる人は分ける場所を変えるだけで有効です。

思い切って髪を結ばなくてもすむショートヘアにするのも良いでしょう。とはいえ、髪はすぐには生えてこないため、3～4カ月ほど様子をみることが大切です。

おでこはげの対策：病院を受診する

これまでに述べたケアを続けても効果がなかったり、すでにおでこはげが進行していたりするときは、病院の受診がおすすめです。

特に男性のAGAはセルフケアでは改善は見込めず、処方薬でDHTを抑制する必要があります。

はげは一般的な皮膚科でも診てもらえますが、基本的な治療しか行っていません。本格的に治療するなら、薄毛治療の専門クリニックがおすすめです。

皮膚科とは異なり、ほかの患者と待合室で顔を合わせることがないよう配慮しているクリニックも多く、薄毛に特化しているため1人1人に合わせた治療が可能です。

オンライン診療に対応し、来院せずに治療を続けられるところもあります。

おすすめの病院①：AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニック

薄毛治療は基本的に自由診療です。クリニックによって治療費は異なり、非常に高額になることも珍しくありません。

おでこはげなどの薄毛の治療は継続する必要があります。あまりに高額では、負担が大きすぎて続けられない人もいるでしょう。

AGAヘアクリニックは、薄毛治療の高い実績が誇るだけでなく、他院と比べて比較的治療費が安いのが特徴です。

たとえば、現状を維持したい人は薬代のみでよく、月々5,500円です。診察料はいつでも無料で、治療費は最大3万1000円までと安心できる料金です。

経験豊富な熟練の医師・スタッフが診察・対応しますので、気持ちよくお任せできるでしょう。スマホアプリを使った遠隔診療にも対応しているため、忙しい人にもおすすめです。

無料カウンセリングを受ける

おすすめの病院②：AGAスキンクリニックレディース院

AGAスキンクリニックレディース院

AGAスキンクリニックレディース院は、女性患者専門のクリニックです。患者は女性だけのため、男性と顔を合わせる心配がありません。

提携院を含めて全国に55院あり、いずれも駅から近く、夜22時まで・土日祝日も診療していることから、仕事や家事、育児などで忙しく受診する時間がとれない人も通えます。

初回に1度来院して対面で診察を受けておけば、その後はオンライン診察でもOKです。必要な薬は自宅に届きます。

薄毛相談の実績は100万件を超え、99.4％の患者が4～6カ月程度で発毛を実感しています。

初回カウンセリングは無料で受けられます。おでこはげが気になる女性はまずは相談してみてはいかがでしょうか。

無料カウンセリングを受ける

おでこはげを自然に隠す髪型はこれ！男性・女性別に紹介

おでこはげが気になって対策をはじめても、すぐに生えてくるわけではありません。すぐに目立たなくしたいときは、髪型をアレンジすることで隠せます。

ここでは、男性・女性別におでこはげを隠すのにおすすめの髪型を紹介します。

男性がおでこはげを隠す際のポイント

おでこのはげが気になっても、髪を伸びっぱなしにしてはいけません。だらしない印象を与えてしまいます。

サイドの髪が伸びていると、おでこの薄さがかえって目につきます。まばらな前髪がひょろひょろと降りておでこを隠しているのも、貧相な印象を与えかねません。

髪はすっきり整え、清潔感のある髪型にしましょう。トップを立ち上げる、毛先を遊ばせるなど、視線を誘導させるポイントを作るのも重要です。

ヘアサロンでは、恥ずかしがらずに美容師に「はげが目立たないようにしてほしい」とはっきり相談すると良いでしょう。プロとしてうまく隠せる髪型にしてもらえます。

男性におすすめの髪型①厚めバング

「バング」とは前髪のことです。おでこの広さを隠すなら、前髪を作るのが一番早いです。中途半端におろすのではなく、厚めの前髪を作るのがポイントです。

厚めバングに今流行りのマッシュヘアを組み合わせ、後ろから流した毛先を遊ばせて動きをつけるのもおすすめです。視線がそちらに行くので、はげに意識がいきません。

あまりスタイリングに時間がかからず、ワックスなどでさっと整えるだけでおしゃれに決まります。

厚めバングで全体にふんわりパーマをかけるのも良いでしょう。今風のおしゃれなニュアンスがある髪型で、おでこのはげが目立たなくなります。

https://twitter.com/wataru243/status/1317708891199664128

男性におすすめの髪型②アップバング

厚めバングとは反対に、前髪をアップするスタイルもおすすめです。視線が上に行き、おでこの広さをごまかせます。爽やかで洗練された印象を与えるでしょう。

アップバングにしつつ、トップをふんわりさせて全体的に毛先を遊ばせると、爽やかでありながら抜け感もあるおしゃれなスタイルになります。おでこの広さをうまくごまかせます。

アップバングで、サイドは短く刈り上げるのもおすすめです。はげている部分より薄い箇所を作ることで、おでこの広さが気になりません。爽やかなスタイルで好印象を与えるでしょう。

https://twitter.com/hiroto_takabe/status/1280028307010904064

女性がおでこはげを隠すポイント

女性のはげは、少し手を加えて工夫すれば隠せます。おでこのはげが気になるときは、前髪をうまくアレンジしましょう。

前髪が薄いまま、ただ切りそろえただけのスタイルはNGです。余計に貧相さを感じさせます。

前髪を長く伸ばしてサイドに長している人は、ねじって上にあげ、思い切っておでこをだすのもおすすめです。すっきり爽やかで、薄くなった部分をうまくカバーできます。

美容室で厚めに前髪を作ってもらうのも良いでしょう。前髪は自分でカットする人もいますが、失敗して野暮ったくなる恐れがあるため、プロにお願いしたほうが良いでしょう。

恥ずかしがらず「薄毛が気になるので目立たないようにしてほしい」と頼んだほうが、納得のいく仕上がりになります。

女性におすすめの髪型①ポンパドール

ポンパドールは、前髪全部を上にふんわりとねじりあげピンで固定したスタイルです。

ぺったりと頭につけるのではなく、ふんわり感を残して少しおでこのほうにふくらみを作るのがコツです。

ロングからショートまで、髪の長さに関係なく似合う前髪アレンジです。前髪が短くねじりあげるのが難しい人は、ワックスを薄くつけてからアレンジするとセットしやすいです。

前髪をすべて上にあげてしまうことで、生え際の薄さがカバーできます。

女性におすすめの髪型②シースルーバング

流行りから定番化した印象のあるシースルーバングも、おでこはげを隠すのにおすすめの髪型です。

前髪をあえてすいて薄くするスタイルです。透け感がありおしゃれな雰囲気で、好んでシースルーバングにしている女性も多いでしょう。

あえて薄く作る前髪のため、はげて髪の量が減っていることに気づかれにくいです。

シースルーバングをセルフでおしゃれに作るのは簡単ではありません。自分でカットすると微妙な仕上がりになる恐れがあります。注意しましょう。

女性におすすめの髪型③フルバング

前髪をすべておろし、長めにそろえておでこを隠すスタイルがフルバングです。おでこ全体を覆うため、はげを隠すのに適しています。女性らしく愛らしい雰囲気のあるスタイルです。

前髪の量が減ってフルバングを作るのが難しい場合は、トップ近くから持ってきて前髪を作りましょう。

シースルーバング同様、セルフカットで持ってくる位置を間違えるともっさりしてあか抜けない印象の髪型になります。ヘアサロンでお願いしましょう。

https://twitter.com/luvGM___/status/1302475791175884802

まとめ：おでこはげに気づいたら今すぐ対策をはじめよう！

おでこのはげは、生活習慣や食生活の乱れ、血行不良などが主な原因です。男性はAGAのケースも多く、女性はホルモンバランスの乱れや牽引性脱毛症が原因のこともあるでしょう。

薄毛に気づいたら、速やかに対策をとることが大切です。対策しても改善しないときは、医療機関の受診も検討しましょう。

髪が生えてくるまでには時間がかかるため、おでこはげを隠すなら髪型をアレンジするのもおすすめです。似合う髪型は人によって違うため、サロンでよく相談すると良いでしょう。

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