髪の毛をカットしたら思ったよりも短くなっちゃった！想像していた髪型と違ったから少しでも早く伸びてほしい！と思うことは意外とよくあります。
髪の毛の伸びるスピードには個人差がありますが、ある一定のスピードでしっかり伸びています。でも、早く伸びてほしいと意識すると「髪の毛の伸びが遅いんじゃない？」と気になってしまいますよね。
そこで今回は、プロ直伝の「髪の毛を早く伸ばす方法」をお伝えしていきます。今日から実践できるものばかりなので、髪の毛を早く伸ばすために実践してみてくださいね。
目次
髪の毛が伸びる早さは？遅いと感じる原因も解説
髪の毛はどのくらいの早さで伸びるのが普通なのでしょうか。
早く伸びて欲しいのに、伸びるのが遅い！という人のために、平均的な髪の毛が伸びる早さを具体的に説明していきます。また、平均よりも伸びるのが遅くなってしまう原因もまとめました。
髪の毛が伸びる早さは1ヶ月に約1cm
髪の毛が伸びる早さは1ヶ月に約1cmというのが一般的に言われている平均的な数値で、1年では約12cm伸びる計算となります。
1日で伸びる早さは約0.3mm～0.4mm。1週間で換算すると約2.1mm～2.8mm伸びていることになります。
私たちの髪の毛は、毛周期という一定周期に基づいて伸びては抜けてを繰り返していますが、約10万本生えている髪の毛すべてが同じ周期で生え変わっているのではありません。
毎日約9割の髪の毛が毎日少しずつ伸びている中、約1割の髪の毛が成長を終え抜け落ちているのです。
髪の毛が伸びるのが遅い原因①遺伝
髪の毛が伸びるスピードは個人差があります。周りよりも髪の毛をカットする頻度が少なくても気にならないという場合は、遺伝的に髪の毛の伸びるスピードが遅い可能性があります。
遺伝的な場合は、両親や兄弟など家族も髪の毛が伸びるのが遅いことが多いので、家族に確認してみることをおすすめします。
もしも家族も髪の毛が伸びるのが遅い場合は、残念ながら生まれつき髪の毛が伸びるのが遅いということになり、早く伸ばすのは難しいです。
髪の毛が伸びるのが遅い原因②毎日のスタイリングによる負担
毎日のヘアスタイリングによって髪の毛が傷み、切れ毛を起こしている可能性があります。
切れ毛の原因は、ドライヤーやヘアアイロンなどを使用することで髪の毛に熱が加わったり、無理なブラッシングによって傷めてしまうことです。
成長期にある髪の毛は順調に伸びているものの、途中から切れてしまっているために髪の毛が伸びるのが遅いと思ってしまいます。
ヘアスタイルをよく変えるという人や毎日時間をあけてスタイリングしているという人は知らない間に髪の毛が途中で切れているのかもしれません。
髪の毛が伸びるのが遅い原因③ストレスによるホルモンバランスの乱れ
ストレスを含めた毎日の生活習慣のクセから髪の毛が伸びるのが遅くなってしまっている可能性があります。
過度なストレスを抱えていたり、慢性的な睡眠不足の状態が続いていると、ホルモンバランスを乱れさせてしまいます。
ホルモンバランスの乱れは、成長ホルモンの分泌が通常通りにいかなくなるため、髪の毛の成長にも影響を与えてしまいます。
また、ダイエットが原因による栄養不足や血行不良でも髪の毛に十分な栄養が行き届かずに、髪の毛が伸びるのを阻害してしまいます。
髪の毛を早く伸ばす方法12選【超簡単】食べ物・シャンプー・ツボなど
髪の毛が伸びるのが遅いのにはいくつかの原因が考えられ、その原因を解消すると髪の毛を早く伸ばすことに繋がります。
ここからは、髪の毛を早く伸ばすためにできる簡単な方法を紹介していきますので、ぜひ実践してみてくださいね。
髪の毛を早く伸ばす方法①シャンプーを変える
髪の毛を早く伸ばしたいという場合は、今使っているシャンプーを変えてみるのもひとつの方法です。
髪の毛を早く伸ばすことのできるシャンプーはありませんが、頭皮の環境を整えることのできるシャンプーはあります。
頭皮が健康だと髪の毛の成長に必須となる栄養も届きやすくなるので、髪の毛をスムーズに伸ばすことにも繋がります。
即効性はありませんが使い続けるうちに髪の毛が健康になり、すくすくと伸びていきます。髪の毛を早く伸ばすのにおすすめのシャンプーは、スカルプ系のシャンプーもしくは、天然素材のオーガニック系シャンプーです。
どちらも、頭皮と髪の毛の健康を第一に考えられた成分を配合している頭皮と髪の毛に優しいシャンプーなのでぜひ取り入れてみましょう。
髪の毛を早く伸ばす方法②髪に良い食べ物を食べる
髪の毛を伸ばすために欠かすことのできない栄養素は、たんぱく質、ビタミン、亜鉛の3種類です。
髪の毛の主成分でもあるタンパク質は髪の毛を伸ばすためには必須の栄養素で、たまご、小麦、牛乳、魚介類、豚肉、大豆、チーズなどに含まれています。
ビタミンは、髪の毛を生やす頭皮環境に影響を与える栄養素なのでしっかり補給することで血液や栄養分を髪の毛にしっかり届けることができます。
ビタミンには種類がありますが、髪の毛を伸ばすのに効果のあるものは、卵や大豆、青魚、乳製品に多く含まれているビタミンB2、肉類やばなな、ナッツ類に多く含まれているビタミンB6、魚介類やごまなどに多く含まれているビタミンEを意識して摂ることをおすすめします。
また、ビタミンの吸収率をあげたり、タンパク質を髪の毛に生成するために必要となる亜鉛は、魚介類や肉類、チーズなどに多く含まれているので意識して摂るようにしてみましょう。
髪の毛を早く伸ばす方法③ツボ押しをする
髪の毛を早く伸ばす方法には、ツボを押すという方法もあります。
効果のあるツボは、百会（ひゃくえ）、中かん（ちゅうかん）、三陰交（さんいんこう）の3つです。
百会（ひゃくえ）は、左右の耳を直線で結び、ちょうど中央部分にある頭の中心に位置するところにあります。
髪の毛や頭皮からは遠いですが、中かん（ちゅうかん）は、おへそとみぞおちの中間部分にあるつぼで、整腸作用と代謝をあげることができるツボです。
三陰交（さんいんこう）は、内側にある足のくるぶしから指4本分の位置にあり、全身の血行を良くするツボです。
それぞれのツボを5秒～10秒ほどグッと押すだけで頭皮や髪の毛に効果を発揮します。
髪の毛を早く伸ばす方法④マッサージをする
自宅で時間のあるときに手軽に行うことのできる頭皮マッサージも、頭皮の血流促進につながり、健康な髪が生えてきます。
頭皮マッサージといえば、美容室で行われる本格的なものというイメージがありますが、お金や時間をかけずに自分でも行うことができるので、1日のリラックスしている時間を利用して実践してみてはどうでしょう。
頭皮マッサージは、ベッドやソファに頭をはみ出す状態で仰向けになります。
額の生え際に両手の指の腹をあてて、やさしくゆっくり円を描くように揉みほぐしながら頭頂部へ少しずつ指の腹をずらしていきます。
頭頂部までいったら、もとの額の位置に戻すようにまた円を描きながら揉みほぐしていきます。この動作を3回行い、こめかみをスタートとしたマッサージと、両手で頭を抱えるようにし、耳の後ろと襟足を親指の腹でぐっと押すと血行がよくなります。
髪の毛を早く伸ばす方法⑤お風呂でセルフヘッドスパをする
髪の毛を早く伸ばす方法としてお風呂でできるセルフヘッドスパも習慣にしてみてはいかがでしょうか。
ヘッドスパと言えば美容室で行うものというイメージもあるかもしれませんが、決してそんな自宅のお風呂タイムに実践することもできます。ことはなく
まず、頭皮用のクレンジング剤を頭皮全体に塗布してなじませていきます。次に頭皮マッサージを行う要領でマッサージを行っていきますが、このときのマッサージは少し痛いけど気持ちいいというくらいの力加減がベスト。
その後、蒸しタオルで頭全体を包み2、3分おき、通常通りのシャンプー、リンスを行えば終了でとても簡単です。
髪の毛を早く伸ばす方法⑥睡眠をしっかりとる
忙しい毎日を過ごす私たちは、常に睡眠時間が不足しがちですよね。睡眠は、成長ホルモンを分泌させるのにとても大切な時間で、髪の毛を伸ばすのにも欠かすことができません。
睡眠はただ眠っていれば良いというのではなく、質の良い睡眠をとることを意識することも大切です。
できれば成長ホルモンが多く分泌される午後11時～午前2時の時間帯に眠っているようにすることと、就寝1時間前には、スマホやタブレットなどの画面は見ないようにして、リラックスした状態で眠りにつくようにすることをおすすめします。
質の良い睡眠は、髪の毛を早く伸ばす効果はもちろん、健康にも良いので毎日ではなくてもできるだけ意識してとるようにしてみましょう。
髪の毛を早く伸ばす方法⑦運動をして血行を良くする
髪の毛を早く伸ばす方法として疲れない程度の有酸素運動を行ってみましょう。
定期的に運動を行うことで、髪の毛を早く伸ばすために必要となる睡眠の質をあげたり、ストレス解消にも繋がっていきます。
また、血行が促進されるので髪の毛の成長に欠かせない栄養素をしっかり届けることができるようにもなります。
定期的に行う運動は、髪の毛を早く伸ばすための効果をたくさん得ることができますが、筋肉痛になるほどの激しい運動は逆効果です。
髪の毛の成長に必要となるタンパク質が、髪の毛ではなく筋肉の修復のために使われてしまうので程度な運動を心がけましょう。
髪の毛を早く伸ばす方法⑧デトックスする
髪の毛に直接影響はないものの、体内にある老廃物は溜まったままにしておかずに、しっかりデトックスすることが髪の毛の成長に欠かせません。
私たちの体は、日々体に必要のない老廃物が溜まってしまうものですが、その老廃物を溜めたままの状態にしておくと、体や美容の不調だけではなく髪の毛の成長にも悪影響を与えてしまいます。
1日2リットルの水を飲むようにすることで、体内に蓄積された老廃物を排出することができるようになります。また、今人気の炭酸水を飲むことでデトックス効果を得ることもできるので取り入れてみましょう。
髪の毛を早く伸ばす方法⑨サプリメントを飲む
髪の毛を早く伸ばすためには、頭皮や髪の毛へ栄養をしっかり届けることが大切ですが、その必要な栄養を確実に取り入れる方法としておすすめなのがサプリメントです。
サプリメントで髪の毛を早く伸ばすために必要な栄養素を取り入れるとするなら「亜鉛」がおすすめです。
亜鉛は、毎日の食事で十分な量を補おうとすると、納豆や豚レバー、牡蠣などを毎日大量に摂る必要がありますが、それは現実的ではありませんよね。
しかし、亜鉛のサプリメントなら1日たった1粒飲めば、1日に必要な量を摂ることができます。
亜鉛は、ストレスや疲労を感じると体内で大量に必要となる成分なので、常に疲れている。ストレスがひどいという人は慢性的に亜鉛が不足しがちです。
髪の毛の成長に欠かせない亜鉛を髪の毛に届くようにするためには、サプリで積極的に補うことで効果を得ることができます。
髪の毛を早く伸ばす方法⑩ヘアサロンでケアする
トリートメントや頭皮マッサージなど確かな効果を得たいという場合は、ヘアサロンのトリートメントもおすすめです。
プロの技術と品質の高いトリートメント剤を使用して行われるヘアサロンのトリートメントは、今生えている髪の毛にしっかりと必要な栄養を確実に届ける効果があるので、早く髪の毛を伸ばしたいという人にとってはとても重要です。
ヘアサロンでトリートメントを受けたからと言ってすぐに髪の毛が伸びてくることはありませんが、頭皮はもちろん髪の毛を健康でキレイにすることは可能です。
髪の毛が健康になるということは、切れ毛などを起こす心配もなくなります。なかなか髪の毛が伸びないと悩む人の中には、髪の毛は成長しているものの、途中で髪の毛が切れてしまうことで伸びていないと感じてしまう人も多いので定期的に行うようにしましょう。
髪の毛を早く伸ばす方法⑪育毛剤を使用する
髪の毛を早く伸ばす方法なら育毛剤を使えばいいのでは？と単純に思う人も多いと思います。
育毛剤は、髪の毛を早く伸ばす効果があるというよりは、頭皮の環境を整え、髪の毛を生えやすい状態にする効果を発揮させるように作られているものです。
そのため、髪の毛を早く生やすために直接的な効果を発揮することは残念ながらありません。ただし、髪の毛を生やすという意味では育毛剤の使用も効果がない訳ではありません。
頭皮と髪の毛へしっかりと栄養が行き渡るということは、髪の毛を伸ばすことにも繋がっていくので、思い切って育毛剤を使ってみるというのも良い方法です。
髪の毛を早く伸ばす方法⑫ストレス解消する
過度なストレスは、髪の毛が伸びない原因にも繋がってしまいます。ストレスのない生活を意識し、実践していくのは難しく現実的ではありません。ストレスは、自分なりの解消方法を見つけて実践するようにしましょう。
ストレス解消方法には、好きな趣味に没頭する時間を作る、運動をしてリフレッシュする、感動的な映画や小説を読んで思いっきり泣いたり笑ったりしてみる、とにかく眠るなど色々な方法があります。
毎日ではなくても定期的にストレスを解消するための時間をあえて作って実践してみましょう。
1日で髪を伸ばす方法ってある？髪の毛が早く伸びる人がやっていること
髪の毛を早く伸ばすためには、日々の生活習慣と髪の毛をいたわることが大切だということがわかりました。
しかし、そんな悠長なことは言ってられない。1日でも早く髪の毛を伸ばしたい！という人のためにできることを紹介しますね。1日で髪を伸ばすとっておきの技もお伝えしちゃいます。
髪の毛を早く伸ばしたくてもこれはやっちゃダメ！
髪の毛を早く伸ばす方法を紹介してきました。しかしいくら髪の毛を早く伸ばしたいからと言っても、これまで紹介してきた方法を過剰に行うようなことはやめましょう。
一番危険なのは、サプリメントを規定量よりも多く飲むことです。サプリメントは、その栄養素をダイレクトに体へ補給することができるメリットがありますが、過剰に摂ることで美容や健康を害することもありますので注意が必要です。
また、よくネット上でおすすめされている「髪を引っ張る」のもNGです。髪を早く伸ばす効果がないばかりか、切れ毛になり余計髪の毛が短く見えてしまいます。
1日で髪を伸ばす方法①髪が長く見えるスタイルにする
髪の毛を一刻も早く伸ばしたいと思っても髪の毛はすぐ伸びることはありません。しかし短い髪の毛を少しでも長く見せることは可能です。
- 髪の毛をストレートに。ヘアアイロンを使って伸ばす。
- 前髪をセンターで分ける。
- ヘアカラーを毛先に向かってグラデーションを入れる。
こんな髪型にしてみると、髪の毛が長く見えます。
1日で髪を伸ばす方法②エクステなら20センチ伸ばすことも可能！
髪の毛をすぐに伸ばす方法として一番確実なのは、エクステを使用することです。
エクステを使用すれば、あっという間に20cm伸ばすことも可能ですし、好きなヘアスタイルも思いのままにできます。
ヘアサロンに行かなくても自分で手軽にできるエクステはネットで購入することができます。初めてでも簡単につけることができ、リーズナブルな価格と人気のあるエクステを販売しているのは、Brightlele（ブライトララ）です。
楽天、Amazonなど大手通販サイトでもおなじみでエクステを通販で購入するならBrightlele（ブライトララ）というくらい人気があります。
男女ともに有効な12の方法で髪を早く伸ばす！
「髪の毛を1日でも早く伸ばしたい。」その思いで髪の毛を早く伸ばす方法を実践したとしても数日で叶うことはありません。
しかし、髪の毛を少しでも早く伸ばす方法を実践していくのと、しないのとでは髪の毛の伸びに差が出てくるのは確かです。
髪の毛の伸びがよくなるだけでなく新たに生えてくる髪の毛は、健康で質の良い髪の毛であることは間違いありませんので根気よく継続していくことをおすすめします。
