髪の毛に関する悩みを抱えている人は多いと思いますが、量とともに気になるのが髪の毛の「太さ」ではないでしょうか。
髪の毛が細いとどうしても地肌が透けて見えてしまい、ボリューム感が出しにくくなってしまいます。男女ともに髪の毛の細さが気になるという人は、どのような対策をすべきなのでしょうか？
今回は、髪の毛が細くて悩んでいる方のために、髪の毛を太くする方法を8つ解説します。
目次
髪の毛を太くするには？今日からできる方法8選
髪の毛の細さで悩んでいる人は、まずは髪の毛を太くするということを考えると同時に、これ以上髪の毛が細くならないようにするということも大事です。
以下では、髪の毛を太くする、これ以上細くならないようにするために今日からできる方法について8つ紹介していきます。
髪の毛を太くする方法①食べ物を見直す
食生活が髪の毛に与える影響は少なくありません。偏食や過度な食事制限、過剰な脂質の摂取などの食生活をしていると、髪の毛への栄養が不足する、髪の毛を支える頭皮の血流が悪くなり、髪の毛が細くなります。
そこで、まずはしっかりとした食生活を心がけるようにしましょう。脂質の多い食事は血流を悪くするだけでなく皮脂の原因になり、頭皮環境を悪くします。
髪の毛を太くするには、しっかりとタンパク質（アミノ酸）を摂取する、そしてタンパク質の代謝を助けるビタミンBや、血流を良くするビタミンEを効果的に摂取するようにしましょう。
朝ごはんを抜く、ダイエットのために食事を我慢するというのも、髪の毛を細くする原因になります。ダイエット中で遭っても、低カロリーでタンパク質がしっかり摂取できるようなサラダチキンを食べたりすることをおすすめします。
髪の毛を太くする方法②頭皮のマッサージをする
髪の毛が薄くなる、細くなるというのは、頭皮の血流の悪化が大きな要因になります。髪の毛が細くなるというのは、髪の毛に栄養がいきわたっていないということです。
上記で解説したような栄養バランスの取れた食事をしても、頭皮の血流が悪いと、結果として栄養が髪の毛に回らないということになります。
そこで、血流を改善するためにおすすめなのが頭皮のマッサージです。マッサージをする際には、適当に指でグイグイと頭皮を押してしまうと毛根を刺激してしまい、逆効果です。
そこで、指の腹を使い、優しくマッサージするようにしましょう。マッサージする場所としては、髪の毛の生え際周辺を押すようにしましょう。
また、スカルプシャンプーにはマッサージ様に突起のあるアイテムがついてくることもあるので、活用するといいでしょう。
髪の毛を太くする方法③ツボ押しをする
上記では頭皮のマッサージについて解説しましたが、以下ではより効果を実感するために、頭皮にあるツボを押して髪の毛の細さ対策を行う方法を解説します。
人間の体には600を超えるツボがありますが、以下のツボを押すことで髪の毛の細さ対策をすることができます。
髪の毛を太くするツボ①風池（ふうち）
風池はうなじの両サイドの部分にあるツボ。生え際の部分を親指で押すことで血流を改善でき、髪の毛の細さ対策が可能です。
髪の毛を太くするツボ②百会（ひゃくえ）
百会は、頭頂部のつむじあたりにあるツボです。やはり百会を押すことでも血流の改善が可能であり、また老廃物を出す効果も期待できるので、頭皮環境を整えるという意味でも効果的です。
髪の毛を太くするツボ③ 湧泉（ゆうせん）
頭皮以外にも足にある湧泉というツボを押すことでも髪の毛の細さ対策が可能です。湧泉は、足の裏の中心からやや上の部分にあります。
指を曲げた時にくぼみができますが、その部分を狙って押すイメージで行いましょう。
髪の毛を太くする方法④生活習慣を見直す
生活習慣を見直すというのは、髪の毛を太くするという意味では非常に大事です。日々の生活リズムが髪の毛に与える影響は大きく、食生活以外にも見直すべきポイントはたくさんあります。
まず、運動習慣。運動をしないと血流が悪くなる、脂肪が溜まりやすくなるという悪影響があるので、結果として髪の毛を細くする原因となります。
また、飲酒・喫煙も髪の毛の太さに影響を与えます。飲酒・喫煙のいずれも血流を悪くする効果がり、またアルコールには食事のカロリーの分解を妨げるので、肥満に繋がります。
その他にも睡眠時間が短いと栄養が髪の毛に届かないなどの悪影響を及ぼします。できるところから生活を改善することで、髪の毛の細さを食い止めることができます。
髪の毛を太くする方法⑤シャンプーを変える
シャンプーを変えるというのも髪の毛を太くするために有効です。頭皮への刺激が少なく、また有効な成分の入っているシャンプーを使うのが大事になって来ます。
まず、頭皮への刺激が少ないシャンプーの種類として、アミノ酸系シャンプーがあります。皮脂も程よく落とすことができるのでおすすめです。
また、保存料や着色料を使用していないものを選ぶというのも重要なポイントです。シャンプーは万人に有効なものはないと考えましょう。
頭皮環境や髪の毛の質に合わせて、自分に合ったシャンプーを選択しましょう。自分の頭皮の環境を知る上では、皮膚科や薬剤師に相談するというのもおすすめです。
髪の毛を太くする方法⑥トリートメントを使用する
トリートメントも髪の毛を太くする上で効果的です。トリートメントは髪の毛に直接栄養を与えることができ、傷んだ髪の毛のダメージから回復させることができます。
トリートメント剤に含まれる成分で髪の毛に有効な成分としては、まずタンパク質（アミノ酸）があります。
髪の毛はケラチンというタンパク質で構成されていますが、多くのケラチンタンパク質が配合されているものを選択することでより髪の毛の修復に効果的です。その他、各種ミネラルやケラチンの量も比較しましょう。
トリートメント剤もシャンプーと同様に、人によって合うものと合わないものがあります。購入の前にはしっかりと相談してからにしましょう。
髪の毛を太くする方法⑦サプリを服用する
サプリとは、栄養補助食品のことであり、薬局などで購入できますが、薬とは異なります。最近では髪の毛に効果的なサプリも販売されており、こうしたものを利用するのも有効です。
髪の毛に有効なサプリに含まれる成分としては、亜鉛やノコギリヤシなどの成分が有名ですが、その他にも各種植物成分やビタミン・ミネラルが含まれています。
サプリを飲むだけで髪の毛が劇的に太くなるということはまず期待できませんが、食事を含めた生活習慣の見直しにプラスしてサプリを活用することで、髪の毛に対してポジティブな影響を与えることができます。
サプリに頼り切らず、あくまでも栄養を補うものとして捉えましょう。
髪の毛を太くする方法⑧育毛剤を使用する
育毛剤は抜け毛、薄毛だけでなく髪の毛の太さに対しても好影響を与えてくれます。育毛剤にも色々な種類がありますが、基本的には頭皮の血流を促進することで髪の毛の元気を取り戻し、髪の毛を強く太くしてくれます。
育毛剤に多く含まれている成分としては、ミノキシジルなどの有効成分がありますが、毛根に浸透することで髪の毛の状態を改善することができます。
育毛剤は薬局で購入するのが基本ですので、薬剤師に相談して、自分にベストな育毛剤を選択しましょう。育毛剤は正しい頻度、1回の量が決まっているので、必ず説明書に従った使い方をしましょう。
誤った使い方をすると逆に頭皮を傷める可能性もあるので、注意が必要です。
髪の毛を太くする薬ってある？
最近では薄毛などの髪の毛に関する悩みを抱える人が通院する病院もあります。そこで処方される薬もあり、AGAという男性の薄毛に効果的を発揮します。
飲み薬の種類としては、最もポピュラーなものとしてプロペシア、その他にもアボルブやザガーロという薬もあります。厳密に言うと髪の毛の細さ専用の薬というものはありませんが、飲むことで太い髪の毛を作る効果も期待できます。
薬ですので副作用が生じることもありますし、飲む量やタイミングもあります。
また、ある程度継続して飲まないと効果を実感できないというものがほとんどなので、薬を使用する場合には最低でも3ヶ月は継続して使用する必要があります。
髪の毛を太くするおすすめグッズ18選
以下では、髪の毛を太くするのに効果的なグッズを紹介していきます。シャンプー・市販のサプリ、育毛剤について6つずつ紹介していきますので、是非チェックしてみてください。
髪の毛を太くするシャンプー6選【男女別】
以下では、髪の毛を太くするシャンプーについて、男女別で紹介していきます。
男性におすすめのシャンプー①チャップアップシャンプー
このシャンプーはとにかく成分にこだわって作られたシャンプーであり、ノンシリコンでオーガニック成分を使用しています。
アミノ酸系シャンプーなので頭皮にも優しいシャンプーです。
男性におすすめのシャンプー②プレミアムブラックシャンプー
このシャンプーもノンシリコンシャンプーであり、また頭皮環境を改善することを目的に開発されているので、髪の毛の細さに悩む人にもおすすめです。
天然の泥を使用しており、血行を促進して太い髪の毛を作ります。
男性におすすめのシャンプー③ウーマシャンプー
馬油を使用したこのシャンプーは、αリノレン酸という成分が頭皮に潤いを与え、健康的な髪の毛を作ります。アミノ酸系シャンプーなので刺激も少なくなっています。
女性におすすめのシャンプー①ケフトルアミノシャンプー
ケフトルアミノシャンプーは、その名の通りアミノ酸系のシャンプーであり、海藻に含まれるフコイダンという成分が頭皮に潤いを与え、ツヤのある髪の毛を作ります。
女性におすすめのシャンプー②ハーブガーデンシャンプー
ノンシリコンで天然成分にこだわって作られたハーブガーデンシャンプー。このシャンプーの特徴でもあるオーガニックハーブティーが、ツヤのある太い髪の毛を作っていきます。
香りも良く、気分を落ち着かせる効果も期待できます。
女性におすすめのシャンプー③スカルプDボーテシャンプー
スカルプDシャンプーは男性用もありますが、このシャンプーは女性専用に作られています。ノンシリコンのアミノ酸系シャンプーであり、大豆由来のソイセラムという成分が女性ホルモンに似た働きを持ち、健康的な髪の毛を実現します。
髪の毛を太くする市販のサプリ6選【男女別】
以下では、髪の毛を太くする市販のサプリを男女別で紹介します。
男性におすすめのサプリ①アンファー スカルプD サプリメント AGA 亜鉛EX
スカルプDでもおなじみのアンファーから販売されているこのサプリは、亜鉛を始めとする各種の成分が髪の毛を太くする効果を発揮します。
亜鉛の他にもケラチン・ビタミンC・黒胡椒抽出成分が絶妙のバランスで配合されています。
男性におすすめのサプリ②AGALP
厳選された成分を44種類使用したサプリAGALP。髪の毛に有効とされるノコギリヤシや亜鉛、モリンガ、そして各種ビタミンを配合しています。
価格も安く使いやすく、1日4粒なので継続しやすいのもメリットです。
男性におすすめのサプリ③ディアナチュラ ノコギリヤシwithトマトリコピン
人気サプリメーカーのディアナチュラから販売されているこのサプリは、髪の毛に有効なノコギリヤシの他、トマトリコピンも豊富に配合されています。
トマトリコピンには抗酸化作用があり、頭皮の活力を保つことができるので、太い髪の毛を作るのに有効です。
女性におすすめのサプリ①イクモア
このサプリには、女性ホルモンをサポートする成分として大豆抽出成分のイソフラボンが配合されています。
その他にも血行サポート成分としてヒハツ・シナモンがバランスよく配合されています。カプセルで飲みやすいのも特徴です。
女性におすすめのサプリ②ボストンフォーレディー
こちらのサプリにも女性ホルモン様成分としてイソフラボン・プエラリアが配合されています。その他にも血行促進成分としてイチョウ葉エキスや高麗人参エキスも配合されています。
錠剤タイプの飲みやすいサプリです。
女性におすすめのサプリ③マイナチュレ無添加オールインワンサプリ
このサプリには髪の毛に効果的とされる各種成分が20種類以上配合されています。黒梅エキスも配合されているので、頭皮の血流にも効果を発揮します。
女性ホルモン様成分は含まれないので、別途イソフラボンを意識して摂取することをおすすめします。
髪の毛を太くする育毛剤6選【男女別】
続いて、髪の毛を太くする育毛剤について、男女別で紹介していきます。
男性におすすめの育毛剤①チャップアップ
日本で一番売れた育毛剤として人気の高いチャップアップ育毛剤。頭皮に優しい成分を配合しているので、安心して利用可能です。
各種有効成分が髪の毛を太く強くしてくれるので、幅広い方に利用できる育毛剤です。
男性におすすめの育毛剤②イクオス
独自成分を複数配合したイクオス。髪の毛の細さは男性ホルモンが影響することがあり、男性ホルモンの1つであるテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結びつくことで髪の毛に影響が出ます。
イクオスには5αリダクターゼを抑える効果も期待できます。
男性におすすめの育毛剤③プランテルEX
プランテルEXは最近リニューアルされた育毛剤であり、血行促進効果の期待できるジフェンヒドラミンHCIが配合されています。
頭皮の血流が促進されることで髪の毛の太さを取り戻すことができます。
女性におすすめの育毛剤①リジュン
実に72種類の有効成分を配合した女性用育毛剤リジュン。リデンシルという成分が髪の毛の元となる毛母細胞に作用し、髪の毛の発育に効果を発揮します。
女性ホルモンに似た働きを持つ成分も豊富です。
女性におすすめの育毛剤②ビフォリア
多くの女性からの支持を集めるこのシャンプーは、女性に嬉しい成分がふんだんに使用されています。育毛成分やボタニカル成分が頭皮に浸透し、さらに乾燥しがちな頭皮も保湿してくれます。
女性におすすめの育毛剤③マイナチュレ
添加剤を一切使用していないこの商品は、女性に有効な成分を各種配合しています。センブリエキスが毛母細胞を元気にし、また女性ホルモン様成分が健康的で太い髪の毛を実現します。
髪の毛を成長させ、さらに年齢を重ねてもツヤのある髪の毛を実現します。
髪の毛を太くすると印象が変わる！
以上、髪の毛の細さに悩む人向けの対策について解説してきました。髪の毛を太くするには、まずは日頃の生活習慣を見直すということが大事です。
その他にも頭皮ケアを習慣的に行うというのも大事になってきます。育毛剤やシャンプー、サプリなども併用することで、さらに細い髪の毛を太くすることができます。
今回解説した内容を参考にして、まずはできることから始めていきましょう。細い髪の毛をいきなり太くすることは難しいですが、日頃のケアと努力で確実に改善させることができます。
髪の毛の細さを体質・遺伝と言い訳せずに、できることをしっかりとやって対策しましょう！
