女性のはげは今すぐ対処を！髪をとりもどす7つの対策を解説

多くの女性にとって、はげはかなり深刻な悩みです。薄くなった部位によってはヘアスタイルでごまかすことも難しく、人目が気になって外出するのも億劫になりかねません。

ただ、放置すればつるつるになる恐れがある男性とは異なり、女性のはげは適切に対策すれば改善する可能性が高いです。

とはいえ、どうすれば良いか分からない女性も多いのではないでしょうか。そこで、この記事では女性がはげてしまう原因やすぐにできる対策を紹介します。

髪が薄くなってきた！女性のはげの主な原因は？

はげている男性のほとんどは、進行型の男性脱毛症AGAの発症が薄毛の原因とといわれています。一方、女性がはげる原因は複数あり、原因が複数重なっていることも珍しくありません。

ここでは、女性がはげる主な原因を6つ解説します。

原因①ホルモンバランスの乱れ

女性がはげる原因としてよくあるのが、ホルモンバランスの乱れです。

ホルモンは甲状腺や脳下垂体などの内分泌臓器で作られ、血中に放出されて身体のいろいろな機能を調節するために働く物質で、100種類以上あるとされます。

数多くのホルモンのなかでも特に髪の成長に深い関わりがあるのが、女性ホルモンのエストロゲンです。

これは女性らしい身体作りに働くホルモンで、髪の成長期を維持したりハリを与えたりする役割があります。髪が健やかに育つためには、エストロゲンの正常な分泌が欠かせません。

エストロゲンの分泌量が少ないと髪が太く丈夫に育ちづらくなります。ホルモンの分泌量は、以下のようなことが原因で減少してしまうのです。

• 睡眠不足
• ストレスによる自律神経の乱れ
• 加齢

女性ホルモンが減ることで相対的に男性ホルモンが優勢となり、その影響で抜け毛が増えてはげにつながります。

原因②血行不良

血行不良も女性のはげを招く大きな原因です。

血行が悪いとはげの原因となるのは、頭皮の血流が滞ると髪の成長に必要な栄養が髪の元である毛母細胞に届かないためです。

十分な栄養がなければ丈夫に育たないのは、髪も身体も変わりません。

血行不良の原因には、以下のようなものがあります。

原因③ダイエットや食生活の偏りによる栄養不足

たとえ血行が良くても、肝心の栄養が十分に摂取できない食生活を続けていれば、髪は十分に育ちません。

たとえば、無理なダイエットをしている、お菓子を食事代わりに食べている、パンや麺類などで簡単に済ませて肉などのたんぱく質をあまり摂らないなどのケースです。

偏りのある食生活では、たんぱく質やミネラル、ビタミンなど髪の成長に必要な栄養が十分に摂取できません。髪は丈夫に育たず抜けやすくなり、はげにつながります。

原因④カラー、パーマのしすぎや誤ったヘアケア

おしゃれでカラーやパーマをかけている女性は多いでしょう。パーマでふんわりさせ、はげてきたのごまかしている人もいるのではないでしょうか。

ところが、これらの施術が原因ではげを招くことがあります。パーマやカラーの際に使用する薬剤が、頭皮に強い刺激となることが多いからです。

施術中はなるべく頭皮につけないようにしますが、それでもある程度の影響は避けられません。

1度や2度ならあまり問題ありませんが、繰り返すと髪と頭皮に負担が蓄積し、抜け毛につながる恐れがあります。

原因⑤いつも同じ分け目・髪型（牽引性脱毛症）

いつも同じ分け目にすると、髪や頭皮に局所的に負担がかかり続け、その部分がはげることがあります。これを牽引性脱毛症といいます。

牽引性脱毛症の原因は、以下のようなケースです。

• 髪を後ろで1つにまとめるなど、いつも同じ髪型でいる
• 長い髪をいつも同じ箇所で分けている
• ヘアエクステをつけている

髪がいつも引っ張られているのと同じ状態ため、負担に耐えきれず抜けてしまいます。

ヘアサイクルにそった自然な脱毛であれば問題ありませんが、引っ張られて髪が抜けたときは毛穴にまでダメージがいくことがあり、次の髪も生えづらくなります。

ただし、牽引性脱毛症の対策は難しくありません。髪型をかえて、同じ箇所に負担がかかり続けないようにするのが有効です。

原因⑥産後脱毛症

女性は出産後にひどく髪が抜けることがあり、これを産後脱毛症といいます。原因は女性ホルモン・エストロゲンの分泌量の変化です。

妊娠中はエストロゲンの分泌が盛んになり、その影響で髪の成長期が長く維持されます。

出産するとエストロゲンの分泌量はもとに戻り、本来より延命されていた髪が退行期にいっせいに移行し、多くの髪が抜けるのです。

産後に抜けるのは、本来なら自然に脱落すべきものが妊娠という特殊な事情によって維持されてきた髪です。

髪が弱って成長期の途中で抜けてしまうものではないため、多くの場合はげるところまではいきません。

産後は抜け毛の多さに不安になる人もいますが、半年～1年ほどで治まるケースがほとんどです。

今日からできる女性のはげ対策7つを解説

はげてきたと鏡を見て嘆いても、何も改善しません。進行させないためにも、速やかに対策をはじめましょう。

ここでは、今日からできる女性のはげ対策を7つ説明します。できるものから取り組みましょう。

対策①生活習慣を見直す

まず大切なのは、生活習慣の見直しです。はげが気になりだすとヘアケアに力を入れたくなりますが、身体の外側だけでなく内側からも整える必要があります。

身体の調子を整えるため、規則正しいリズムで生活し、睡眠を十分にとりましょう。これは、深く良質な睡眠をとると成長ホルモンが分泌されるからです。

成長ホルモンは新陳代謝を活発にして傷ついた細胞を修復する働きがあり、髪の元である毛母細胞を活性化させて髪を丈夫にしたり発毛を促したりします。

適度な運動も重要です。血行が促されて髪に栄養が届きやすくなったり、深く眠りやすくなったり、ストレス解消になったりとさまざまなメリットがあります。

「適度」の目安は「やっていて気持ちいい、心地いい」と感じる程度です。激しい運動は身体に負担がかかるため、注意しましょう。

対策②食生活を改める

家事に仕事にと忙しく、つい食事がおろそかになりがちな女性は多いのではないでしょうか。

とはいえ、はげが気になるようなら食事には十分に注意しなければなりません。髪を丈夫に育てるためには頭皮が健康な状態である必要があり、髪の成長にも栄養が要るからです。

髪の主成分はケラチン（たんぱく質）です。たんぱく質を含む食品を食べると身体でいったんアミノ酸に分解され、ケラチンに再合成されて髪が作られます。

髪に再合成するときには亜鉛などのミネラルが必須です。ビタミンは頭皮環境を整えるのに役立ちます。女性のはげを改善するためには、これらの栄養素を十分に摂る必要があります。

とはいえ、必要な栄養を過不足なくとるのは難しいものです。そこでおすすめなのが、育毛サプリの活用です。

おすすめ育毛サプリ：ヘアバースサプリ

ヘアバースサプリは、薄毛育毛治療の専門医が開発したサプリメントです。テレビなどのメディアでも取り上げられているため、知っている人も多いのではないでしょうか。

最大の特徴は、10年以上の臨床経験と医師自身の薄毛治療体験をもとに、本当に女性のはげを改善するために必要な栄養を導き出し、十分な量配合している点です。

配合されている主な栄養素はL－シスチン、ビタミンＢ群、乾燥酵母、パントテン酸などです。継続使用で太く丈夫になるなど、有効性は多くの医学論文で指摘されています。

通常価格は8,640円（税込）のところ、お得なおためし定期便にすると初回限定で大幅割引となる66％オフの2,980円（税込）で購入可能です。

飲むだけで良く、薬ではないため副作用の心配は低いです。万が一合わないときは、30日間の全額返金保証もついているため、まずは試してみましょう。

対策③低刺激なシャンプーを選ぶ

洗浄力が強すぎず、髪や頭皮に優しいシャンプーを使うことも大切です。

洗浄力が強すぎるシャンプーでは頭皮の汚れや余分な皮脂だけでなく、保湿に必要な皮脂も取り除いてしまいます。

油分が落ちると潤いが失われて乾燥を招きます。乾燥が進むと荒れやすくなり、血液の流れが悪くなる、新陳代謝のリズムが狂いがちになるなど頭皮環境が悪化しします。

これでは髪の健やかな成長は望めません。そこで、洗浄力がマイルドで刺激の少ないシャンプーを選ぶ必要があります。

洗浄力の強い成分でよく配合されているのが、ラウリル硫酸Naやラウレス硫酸Naなどです。

成分表をチェックして、最初のほうにこれらの成分が来ているシャンプーは避けたほうが良いでしょう。

おすすめシャンプー①サボンモーヴ

サボンモーヴは固形石けんタイプの珍しいシャンプーです。刺激の強い洗浄成分は配合しておらず、髪がギシギシになることがなく、コンディショナーもリンスも要りません。

洗髪の際はよく泡立て、頭皮を丁寧に洗いましょう。レッドクレイが汚れや古くなった皮脂を吸着し、毛穴の奥まできれいにします。

さらに、アルガンオイルやポリフェノールなどの美髪成分が髪や頭皮を良好な状態に導くでしょう。

女性のはげ対策なら、サボンモーヴとセットで育毛美容液カンテサンスを使うのがおすすめです。有効成分が抜け毛を防ぎ、発毛を促します。

はじめての石鹸チャレンジセットなら、初回限定で2,960円（税込）でセット購入が可能です。スタイリッシュなスカルプソープで薄毛対策をしましょう。

おすすめシャンプー②VALANROSEクリームシャンプー

VALANROSEはもったりとしたクリームタイプのシャンプーです。通常、洗髪をするときはよく泡立てる必要がありますが、これは泡立てません。

適量を髪と頭皮に丁寧になじませてからよく洗い流すと、汚れや余分な皮脂がきれいに落ちます。過剰に皮脂を落とすこともなく、はげに悩む女性の頭皮も良好な状態が維持できます。

クリームが頭皮と髪を包み込むため、摩擦が起こることがなく髪が傷む心配もありません。

華やかで女性らしいエレガントローズの香りがするのも大きなポイントです。

今なら、2週間分が通常価格2,728円（税込）のところ、52％オフの1,320円（税込）で購入できます。1,000名限定です。

対策④パーマ・カラーは控える

「最近髪が弱って抜け毛がひどい」「はげてきそう」と思ったら、パーマやカラーはなるべく控えましょう。施術するほど髪も頭皮も傷むため、はげが進行する恐れがあります。

「パーマでふんわりさせないと、ボリュームがなくぺったりする」人は、美容師に率直に相談して、軽くなるカットをしてもらうと良いでしょう。

白髪が気になるなど、どうしても染めたい場合は、カラー剤からカラートリートメントに変えるのがおすすめです。トリートメントですから、髪や頭皮への刺激が強くありません。

カラー剤のように1度では染まらず、何度が染める必要がありますが、使うほどに色が染まっていきます。

対策⑤頭皮マッサージをする

頭皮マッサージも女性のはげ対策として有効です。もみほぐすことで頭皮を柔らかくして血行を促すからです。

頭皮マッサージによる刺激が髪の元である毛母細胞を活性化させることもわかっています。

手のひらを頭部に添えて円を描くように動かし全体をほぐしたあと、指を広げて添え、ぐっ、ぐっと押し上げるように刺激を与えましょう。

ポイントは、手のひらのふくらみや指の腹を使うこと、力を入れすぎないことです。爪を立てて頭皮を傷つけないようにしてください。

対策⑥育毛剤を使う

髪全体のボリュームが減ってきたりなんとなく地肌が透けて見えるようになってきたりしたら、育毛剤も積極的に活用しましょう。

育毛剤は、頭皮環境を良くして髪が丈夫に育つようにし、抜け毛を防ぐためのものです。頭皮の状態を整えることで、新しく髪が生えてくるのもサポートします。

たくさんつければそれだけ良くなるものではありません。パッケージに書かれた用量を守ることが大切です。

つけたあとは、浸透を促すため頭皮全体をマッサージすると良いでしょう。

おすすめ女性用育毛剤①ナノグロウリッチ

ナノグロウリッチは発毛診療医が監修するブランド、イクモアシリーズの育毛剤です。センブリエキスなど3種の有効成分が頭皮状態を整え、今ある髪を元気に育てて抜け毛を防ぎます。

化粧水のようなテクスチャの育毛剤もありますが、ナノグロウリッチはジェルタイプで、とろりとしているのが大きな特徴です。頭皮に密着し、たれて流れることもありません。

使いやすさは継続するための大切なポイントです。細長いノズルではげた部分など狙ったところにつけやすく密着してくれるので、ストレスなく続けられるでしょう。

爽やかなアロマの香りとスタイリッシュなデザインのボトルも、女性に嬉しいポイントです。

3カ月お試しコースであれば、初回限定で通常価格より80％オフの1,958円（税込）で購入できます。

おすすめ女性用育毛剤②Kenomika

Kenomikaは世界毛髪研究会議で最優秀賞を受賞した先端技術を用いて作られた女性用育毛剤です。

この技術は、独自開発の加水分解エキスによって、髪の根元の毛乳頭細胞のなかにある繊毛を活性化させ、育毛促進シグナルを多く発信させるものです。

さらに脱毛シグナルは減るため、女性のはげの改善効果が期待できます。

美容液のような洗練されたダークな色合いのボトルで、どこにおいても恥ずかしくない点もポイントです。

毎日お届けコースにすると、通常価格8,778円（税込）のところ、初回限定で5000円も安くなる特別価格3,278円（税込）で購入可能です。

90日間の返金保証もあります。世界レベルの技術がつめこまれた育毛剤ではげ対策をしましょう。

対策⑦女性の薄毛専門クリニックを受診する

セルフケアだけでははげが改善しないようであれば、女性の薄毛専門クリニックを受診しましょう。

一般的な皮膚科でも基本的な治療を行っていますが、総合的に肌に関する疾患を扱うところだけに、専門性の高い治療は受けられません。

受診するなら薄毛に特化したクリニックがおすすめです。クリニックで受けられる薄毛治療には、主に次のようなものがあります。

このような治療法の中から、医師とよく相談して自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。もっとも一般的なのは投薬治療です。

おすすめクリニック①AGAスキンクリニック レディース院

薄毛の治療で病院に行くのは多くの女性にとって抵抗があり、あまり周囲にも知られたくないのではないでしょうか。

AGAスキンクリニックレディース院は、そのような繊細な女性の心に寄り添うクリニックです。これまでに100万人を超える女性のはげの相談を受けてきた実績があります。

提携院を含めれば全国に55院があり、すべて駅近の通いやすい立地です。夜22時まで診療を受け付けていため、忙しい女性でも通いやすいのも大きなメリットでしょう。

通うのが難しい人には「自宅で発毛プラン」もあります。初回のみ対面でカウンセリングを受ける必要がありますが、以降はビデオ通話によるオンライン診療が受けられます。

治療薬は自宅に届くため、通院する必要がありません。

顔や名前がでない部分モニターになれば、最大30％オフになる割引制度もあります。はげに悩む女性は、思い切って相談してみましょう。

おすすめクリニック②アスク井上クリニック

アスク井上クリニックは薄毛治療の中でも、特に自毛植毛で高い実績のあるクリニックです。自毛植毛は、患者自身の健康な毛根を抜きとって薄毛の気になる部分に植えこむ施術です。

移植した毛根の生着率は高く、移植毛根から生えている髪はしばらくすると抜け落ちますが、数カ月すると新しい髪が生えてきます。

生えそろうまでに半年から1年近くかかるものの、はげをきれいになくすことが可能です。

ただ、髪が生えさえすれば良いものでもありません。生えてきたときいかに自然に見えるように移植するかは女性にとって大きなポイントです。

アスク井上クリニックには熟練の医師がそろっており、髪型や自然な生え方を考慮して移植してくれます。

女性のはげに関するよくある質問

女性がはげる原因や対策について述べてきましたが、ほかにも知りたいことや疑問に思うことがある人も多いでしょう。

そこで、よく見られる女性のはげに関する質問を4つ取り上げて解説します。

質問①女性がはげるのは何歳から？20代でも薄毛になることはある？

リクルートライフスタイルの調査によると、女性は40代以降から薄毛に悩む人が増えはじめます。加齢によりエストロゲンの分泌量が減ってくるためでしょう。

とはいえ、睡眠不足などの生活習慣の乱れや過度のストレスでもホルモンバランスは崩れます。

はげる原因は女性ホルモンの分泌量の低下だけでなく、血行不良や無理なダイエットによる栄養不足、同じ髪型を続けることなどさまざまです。

そのため、早ければ20代でも薄くなることは十分にありえます。ただ、若いほど適切な対策で改善する見込みが高いです。薄毛が気になりだしたら早めに対策を始めましょう。

質問②女性の薄毛を確実に治す方法はある？病院で治療すれば女性の薄毛は治る？

「これさえすれば薄毛は確実に治る」と断言できる方法はありませんが、病院で適切な治療を受ければ改善する可能性は高いです。

とはいえ、身体が健康でなければ髪も育ちません。治療と並行して、生活習慣の改善や食生活の見直しなども必要です。

正常なヘアサイクルでも、髪が自然に抜けたあと再び生えてくるまでには3～4カ月かかります。

治療を始めてもすぐに効果はでないため、最低4カ月は様子をみることが大切です。

質問③20代で分け目はげ・生え際の後退が目立つ原因は？どのような対策がある？

20代で分け目や生え際の後退が目立つ原因はいくつか考えられます。まずは、いつも同じ髪型をしている、エクステをつけているなどによる牽引性脱毛症です。

これは髪型をかえることで改善するでしょう。

ダイエットをしているなら、髪に栄養が十分に届いていないことが原因の可能性があります。無理な食事制限はやめ、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。

何がいいかわからなければ、脂質や糖質が少なめで栄養バランスがよいものが多い一汁三菜の和定食がおすすめです。

適度な運動も生活習慣にとりいれれば、髪にもダイエットにも良いでしょう。育毛サプリで必要な栄養を補うのもおすすめです。

過度なストレスや生活習慣の乱れがあると、若くてもホルモンの分泌量が著しく低下することがあります。生活習慣を整え、ストレスを発散することが大事です。

質問④つむじのはげが目立つ！治す方法は？

自分では見えづらいため、なかなか気がつかないのがつむじはげです。気がついたときには広がっていることもあるでしょう。

このタイプのはげ方の原因として、まず女性ホルモンの分泌量の減少が考えられます。ストレスはなるべく発散し、よく睡眠をとって生活習慣を整えることが大切です。

血行不良によって髪に必要な栄養が十分に届いていないことも考えられるため、運動したりゆっくり湯舟に使ったりして全身の血行を良くし、頭皮マッサージも行うと良いでしょう。

改善しないときは、クリニックを受診して治療を受けることが望ましいです。

質問⑤分け目はげの女性は育毛剤をどうつければいい？分け目のみ？

分け目のみ地肌が目立つ場合、育毛剤をどのようにつければ良いか迷うものです。薄くなっている部分のみに塗布する人もいるのではないでしょうか。

女性のはげは全体的に薄くなることが多いです。今は分け目の薄さのみ目立っていても、少しずつ全体が薄くなっていく可能性があります。

そのため、育毛剤は気になる分け目を中心にしながら頭皮全体につけるほうが良いでしょう。

つけるときは、シャンプー後の清潔な髪を乾かしてから、分け目の髪を広げて頭皮に直接塗布します。あとは頭皮全体をよくマッサージするのがおすめです。浸透しやすくなります。

まとめ：女性のはげは治療や生活習慣の見直しで改善しよう

女性のはげは、適切な対策をとることで改善が見込めます。

はげる原因には、加齢や生活習慣の乱れなどによる女性ホルモンの減少、血行不良や無理なダイエットが原因の髪の栄養不足、誤ったヘアケアやパーマ、カラーのダメージなどがあります。

対策の基本は、生活習慣を整えて十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事をとることです。シャンプーも髪や頭皮に優しいものにしましょう。

そのうえで、育毛サプリや育毛剤を活用すると良いでしょう。頭皮マッサージも効果的です。

あまり効果が見られないときは、薄毛の専門クリニックで治療を受けることも検討しましょう。

早めに対策するほど、効果もでやすいです。適切な対策で髪を増やし、はげの悩みから解放されましょう。