薄毛に悩む男性は多いですが、薄毛は男性だけの問題ではなく、女性でも気にされている方もたくさんいます。「なんだか最近髪の毛が薄くなってきた」「ボリュームがなくなってきた」と感じることはありませんか？
薄毛が生じるのには理由があり、日々の生活リズムや外部的な要因などが影響します。今回は、現在薄毛に悩んでいる、最近髪の毛の元気がなくなってきたと感じる女性のために、薄毛対策や改善方法について解説します。
女性の薄毛対策は原因別に行うことが重要！5つの原因をチェック
髪の毛が薄くなってしまうのには、原因があります。髪の毛や頭皮はデリケートな存在であり、生活習慣が原因となったり、女性特有の理由によって薄毛が進行してしまうことがあります。
以下、女性が薄毛になってしまう原因について、代表的なものを5つ紹介します。
女性の薄毛の原因①ストレス【20代・30代に多い】
ストレスは人間の身体に様々な悪影響を及ぼしますが、髪の毛に対してもやはり好ましくない結果をもたらします。
最近では女性の社会進出が一層進んでおり、それに伴って職場でもストレスのかかるポジションを任される方も増えて来ました。
人間はストレスを感じると血管が収縮しがちになります。血管が収縮すると血流が滞り、髪の毛に適切な栄養が運搬されなくなります。
ストレスは髪の毛を生み出す細胞である毛母細胞（もうぼさいぼう）にもダメージを与えます。毛母細胞がうまく機能しないと、髪の毛が成長して抜け変わるというサイクルが乱れてしまい、薄くて細い髪の毛になります。
ストレスを発散するために暴飲暴食したりアルコールに逃げてしまうと悪いサイクルに入ってしまうので、運動などの健康的な方法でストレスを解消する方法を見つけましょう。
女性の薄毛の原因②ホルモンバランスの乱れ
男女ともに性ホルモンが髪の毛に与える影響は大きく、ホルモンバランスが乱れることにより薄毛を招いてしまいます。女性ホルモンの中でも、髪の毛の成長に影響を与えているのがエストロゲンというホルモンです。
エストロゲンは「女性らしさ」を演出するホルモンであり、髪の毛の他にも、丸みのある女性らしい身体つきを作るのにも影響を与えます。
エストロゲンの分泌が少なくなることで、髪の毛の成長にも影響を与え、結果として薄毛につながってしまいます。エストロゲンが減少する原因は加齢・生活習慣の乱れ・ストレスなどが挙げられます。
エストロゲンの分泌は摂取する栄養にも左右されますが、過度なダイエットを行うことで栄養不足に陥ると、エストロゲンの分泌が減少してしまい、薄毛を引き起こしてしまいます。
女性の薄毛の原因③睡眠不足【20代・30代に多い】
生活リズムの乱れが薄毛に影響を及ぼすと解説しましたが、特に睡眠が与える影響は非常に大きく、睡眠不足と薄毛の因果関係は無視できません。
睡眠不足となることで、どうして髪の毛が薄くなってしまうのでしょうか。睡眠不足により成長ホルモンの分泌が減少し、それにより髪の毛の成長が妨げられてしまうということが考えられます。
また、睡眠時間が少ないとホルモンバランスも悪化する、また自律神経が正常に機能しなくなり、それが薄毛の原因となります。
適切な睡眠時間については議論がなされているところではありますが、可能であれば6時間~7時間は睡眠時間を確保したいところです。
また、寝る際には部屋を暗くする、自分にあった枕を選ぶ、テレビや音楽を流しっぱなしにしないという工夫も必要です。
女性の薄毛の原因④更年期障害｜若年性の場合も！
女性は年齢を重ねると更年期障害を迎えます。更年期障害は女性ホルモンであるエストロゲンが減少することにより生じますが、その症状としてはイライラ、倦怠感、そして髪の毛の減少も含まれます。
50歳前後で更年期障害になるというのが一般的ですが、人によってはもっと早い段階で更年期障害になる女性もいます。
更年期障害になるというのは避けられないところではありますが、日頃からストレスを感じたり、食事バランスが悪いと状態が悪化してしまうことがあるので、いかにして症状の進行を食い止めるかが大事です。
最近では30代の女性が更年期障害になってしまうという「若年性更年期障害」も増加していますが、これは上記で紹介したようなストレスや睡眠不足が原因と考えられています。
「もしかして更年期？」と感じたら、婦人科で診断してもらうようにしましょう。
女性の薄毛の原因⑤外部からのダメージ
上記ではストレスや睡眠不足、更年期障害などの内的な要因に基づく薄毛の原因を紹介してきましたが、外的な要因によっても薄毛は生じます。
外的要因の最たる例としては、紫外線が挙げられます。紫外線は頭皮と髪の毛の両方にダメージを与えてしまい、長時間紫外線に触れることで薄毛が進行してしまうことがあります。
夏場は紫外線が強いので、外出する際には日傘をさす、帽子をかぶるなどして頭皮と肌を守りましょう。真夏以外の時期も紫外線のリスクは常に存在します。
また、シャンプーや整髪料が肌にあっていない、シャンプーをしっかり洗い落とせていない、ドライヤー仕方に問題があるなどの理由でも薄毛が誘発されることがありますので、注意しましょう。
女性の薄毛対策12選｜治った人・改善した人の体験談も
上記では女性の薄毛が生じる原因について紹介してきましたが、適切な対策をとることで薄毛を予防したり進行を食い止めることができます。
以下では、薄毛が治った・改善したという人の体験談も踏まえ、女性の薄毛対策について紹介していきます。
早く治したい女性の薄毛対策①育毛剤
育毛剤を使うというのは、薄毛対策にとって非常に有効な方法の1つです。女性向けの育毛剤も販売されており、自分の肌の質や配合されている成分によって比較することが大事になります。
以下、おすすめの女性向け育毛剤を紹介します。
おすすめの育毛剤① マイナチュレ
女性だけの育毛剤として高い人気を誇るこの育毛剤は、無添加で肌に優しい設計になっているので、肌が弱いという女性にもおすすめです。
日本薬学会でも紹介されており、業界でも注目の育毛剤。還暦を迎えた女性が使用しても抜け毛が改善したという声もあります。
おすすめの育毛剤② ベルタヘアローション
ベルタヘアローションは、薄毛で悩むすべての女性のために開発された育毛剤であり、楽天ランキングでも上位に位置している人気商品です。
頭皮・毛穴の奥まで浸透するナノ浸透が特徴で、ホルモンバランスの乱れや生活習慣が原因で薄毛が進行した方の強い味方となります。
早く治したい女性の薄毛対策②サプリメント
サプリメントの活用も、薄毛対策には効果的です。サプリは健康食品に分類されるので薬ではないので、副作用を心配することなく利用できる点にメリットがあります。
各商品で配合されている成分や飲む量も異なるので、比較しながら継続できそうなものを選択しましょう。
以下、おすすめの薄毛対策サプリを紹介します。
おすすめ薄毛対策サプリ① マイナチュレサプリ
女性用シャンプーも開発しているマイナチュレから販売されている育毛サプリも人気があります。無添加にこだわって開発されたこのサプリは、身体への負担が少ないのが特徴です。
髪の毛に必要なタンパク質であるケラチンや、18種のアミノ酸、ハリツヤ・コシ成分を豊富に配合したオールインワンサプリです。
ビタミンやミネラルも配合されているので、食生活が乱れている女性が使用することで偏った栄養バランスを改善することができます。
おすすめ薄毛対策サプリ②BOSTON for Ladies
ハリがなく薄くなってきた女性の髪の毛を救うために開発されたBOSTON for Ladiesは、医学界も認定して女性専用の育毛サプリです。
独自の配合によって編み出されたレディースグロースフォーミュラが頭皮と髪の毛の健康を改善し、美しく太い髪の毛を作りだします。
早く治したい女性の薄毛対策③シャンプー
日々のシャンプーが髪の毛に与える影響は非常に大きく、シャンプーを変えることで薄毛を改善することができます。
シャンプーを選ぶポイントとしては、自分の肌にあっているか、配合されている成分は薄毛に有効か、という点になります。
以下、おすすめのシャンプーを紹介します。
おすすめ薄毛対策シャンプー BELTAシャンプー
BELTAシャンプーは「−10歳の美しい髪」を実現することを目的に開発されており、100％天然由来成分を使用し、合成香料、界面活性剤などの添加物を可能な限り排除しています。
美容成分が頭皮と髪の毛に作用することでハリとコシを取り戻し、若返りをはかることができます。外部要因や年齢による髪の毛のダメージを修復し、いつまでも美しい髪の毛をキープできます。
早く治したい女性の薄毛対策④薄毛専門クリニックでの治療
最近では薄毛に対して診断を行ってくれるクリニックの数も増加しています。プロの医師に頭皮や髪の毛の状態を診てもらうことで問題原因を見つけ出すことができ、また適切な対策のしかたについてもアドバイスしてもらえます。
薄毛専門クリニックは男性専用のところもありますが、もちろん女性の薄毛に対しても対応しているクリニックがあります。以下が、女性におすすめの薄毛専門クリニックです。
①東京ビューティークリニック
- 女性に特化！
- 髪専門医がオリジナル発毛薬を開発
- 4～6ヶ月目の発毛実感率99.4%
- 患者様相談数113,887の実績
- 料金は月7,000円から！
- カウンセリング・再診は完全無料
- 各院駅近で徒歩3分以内の立地
②横浜中央クリニック
- 診察カウンセリング、薬の処方から治療まですべて院内で提供可能
- 認定院でのみ治療可能な毛髪再生医療HARG療法（ハーグ療法）を採用している
- HARG療法は痛みの少ないノンニードルのMEDJETにて治療を実施
- 横浜駅前の立地で通いやすい
- 女性の毛髪診断士在住の為、女性患者様も相談しやすい
治るまで待てない！という方は…
育毛剤やサプリを使う、または薄毛専門のクリニックに通うという方法をとっても、すぐに薄毛が改善されるということはありません。
そこで、薄毛が治るのが待てないという人は、大人のためのエクステや、ウィッグの使用がおすすめです。レディースアデランスを利用すれば、カウンセリングに基づいて個人個人にあったピッタリのヘアスタイルが実現可能です。
部分的に髪の毛を増やしたい、自毛を活かしつつボリュームを出したいという方には、かなり有効な方法です。アデランスの場合、増やす量の調整も柔軟に行うことができます。
アデランスでは育毛ケアも行っているので、育毛ケアを行いつつ、結果が出るまではウィッグやエクステで対応するということも可能です。
オーダーメイドウィッグは無料で試着体験することが可能です。一度気軽に相談してみてはいかがでしょうか。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑤髪にいい栄養を摂る
栄養不足が薄毛に影響をもたらすことについては上記でも解説の通りです。薄毛の進行を食い止め、また再び髪の毛が生えてくる環境を作るには、栄養を髪の毛に行き渡らせる必要があります。
まずは食事を充実させる事が大事ですが、髪の毛を構成するタンパク質（アミノ酸）をしっかり摂取する、ビタミン・ミネラルのバランスも充実させることが重要です。
ビタミンに関しては、例えばビタミンBはタンパク質の代謝に効果的であり、ビタミンCには肌の調子を整える効果が期待できます。
また、ビタミンEには血流を促進する効果があるので、こちらも積極的に摂取したいとことです。食事とサプリをうまく組み合わせ、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑥婦人科に相談する
女性の薄毛の原因は男性とは異なる場合があります。生活習慣の乱れや外的要因によって薄毛が進行することは男女共通ですが、ホルモンバランスの乱れによって薄毛が進行したり、更年期によって髪が薄くなるということもあります。
このような女性特有の薄毛問題の場合、専門家に相談して適切なアドバイスを受けるということも大事です。
婦人科の医師に相談することで、自分では認識していなかった原因が見つかる可能性もあるので、少しでも髪の毛に異変を感じた場合にはためらわずに相談することをおすすめします。
場合によっては薬の処方を受けることもできるので、より効果的に対策できます。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑦アルコールを控える
アルコールは男女関係なく髪の毛に悪い影響をもたらします。アルコールを摂取することで、肝臓でアセトアルデヒドという酵素が分解されますが、この時髪の毛にとって大事な栄養素であるシステインが使われてしまいます。
それにより髪の毛への栄養が行き渡らなくなり、細い髪の毛になってしまう、抜け毛が目立つというような症状がデてきます。
アルコールが好きな人がいきなり禁酒するというのは難しいと思うので、まずはいつもよりも量を減らすなどしながら、すこしずつアルコールの摂取量を減らしていくというような努力が必要です。
アルコールは睡眠の妨げにもなるので、特に注意が必要です。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑧禁煙する
タバコが髪の毛に与える影響も無視できません。喫煙が身体に悪いというのは誰もがわかっていることだとは思いますが、喫煙することにより摂取されるニコチンには、血流を滞らせる効果があります。
血流が滞らせる事により、髪の毛に対して適切な栄養が運ばれなくなり、それが結果的に薄毛に繋がります。喫煙は身体にとって百害あって一利なしなので、可能であれば禁煙することをおすすめします。
禁煙が難しい場合には、量をへらす、ニコチン量の少ないものに変える、もしくは禁煙治療を受けるという対策をすることも大事です。
年齢を重ねても健康な髪の毛を保ちたいというのであれば、将来のことを考えて今のうちから対策を取りましょう。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑨良質な睡眠をとる
睡眠不足が髪の毛に与える影響については上記でも解説しました。良質な睡眠をとることで頭皮と髪の毛の健康をキープすることができ、薄毛の進行を食い止めることができます。
睡眠に関しては量と質両方を意識することが大事で、まずは6時間は最低でも睡眠時間を確保しましょう。また、睡眠の質を確保するためには、寝る前に食事を摂らない、スマホ・PCをいじらない、部屋を暗くするなどの工夫をしましょう。
寝る前にアルコールを飲むとよく寝れるという人がいますが、実はアルコールを飲むと非常に浅い眠りになってしまい、しっかりと身体を休ませることができません。
深い眠りにつくためにアロマを利用するというのも効果的です。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑩ヘアサロンでケアする
セルフケアを行うことで薄毛の対策を取ることができますが、やはり一人では限界な部分もあります。頭皮に皮脂や汚れが溜まっていたり、整髪料やシャンプーが残っていると、それが薄毛に繋がります。
定期的にヘアケアを受けることにより、こうした頭皮環境の乱れを改善させることができるので、おすすめです。ヘアサロンのスタッフは頭皮や髪の毛のことを熟知したプロなので、あなたにあったケアを施してくれます。
そこまで頻繁に利用する必要はありませんが、定期的にヘアケアを行って頭皮環境をメンテナンスすることで、常に清潔で健康的な頭皮の状態を維持することができます。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑪セルフ頭皮マッサージをする
血行が悪くなることにより薄毛が進行してしまいます。そこで、一人でもできるケアとして、頭皮をマッサージするというのも効果的です。
人間の身体には何百ものツボがありますが、血行を促進するツボを押すことで薄毛対策とすることができます。頭頂部や項の両端の場所を押すことで血行が促進されるので、時間がある時にマッサージするといいでしょう。
マッサージする際にはあまり強く押しすぎると髪の毛にダメージが加わるので、指の腹を使って優しく押すということを心がけましょう。
お風呂上がりには血行がよくなっているので、このタイミングで行うことでより効果を上げることができます。
じっくり治したい女性の薄毛対策⑫紫外線対策をする
紫外線は頭皮の奥底にまで浸透し、知らないうちにダメージを与えています。紫外線を浴びることで頭皮が乾燥し、角質にもダメージが加わります。
それにより過剰に皮脂が分泌され、毛穴が詰まるという悪循環に陥ってしまうので、対策が必要です。外出する際には帽子をかぶる、日傘を使うなどして紫外線から実を守るようにしましょう。
また、紫外線は髪の毛自体にもダメージを与え、キューティクルを傷つけてしまいます。髪の毛にも利用できる日焼け止めを使うことで対策を取ることができるので、日差しの強い日にはわすれずに使いましょう。
真夏以外でも年中紫外線は降り注いでいるので、常にケアを怠らないということが大事です。
女性の薄毛は治る！あきらめずにコツコツ取り組んで
女性の薄毛対策について解説してきました。薄毛を引き起こす原因は数多くあり、普段無意識のうちに行っていることがあなたの薄毛を進行させている可能性があります。
髪の毛が生えてくる様にするということはもちろん大事ですが、まずは薄毛の進行を止めるということが先決です。その上では、まず薄毛の原因を正しく把握し、何に問題があるのか、どのような対策を取るのが良いのかということを理解しましょう。
皮膚科や婦人科、美容院スタッフなどの専門家の意見を取り入れるということも、現状を把握するという意味では大事です。
まずはできることからはじめ、徹底した薄毛対策を行いましょう！
