つむじはげの改善方法5つを男女別にまとめ！おすすめ髪型も

つむじはげは男女問わず大きな悩みです。周囲の視線が気になるだけでなく、自分の希望の髪型に挑戦できないストレスが、あなたから自信を奪います。

自分の頭皮や髪型が不安になると、仕事やプライベートにも悪影響を及ぼします。近年は、中学生や高校生でもつむじはげに悩む人が増えています。

つむじはげは症状が進行するほど、治療期間が長くなり費用がかさみます。今回の記事では、つむじはげを治す5つの改善方法や男女別のおすすめの髪型をまとめました。

つむじはげを改善したい！原因を知って正しく対策しよう

つむじはげを改善するためには、薄毛になる原因を知ることが必要です。原因がわからないと対策が立てられません。

日々の過ごし方を改善するだけで、つむじはげが治る場合もあります。まずはつむじはげの基準と原因を把握しましょう。

そもそも、つむじはげの基準は？どこからが「はげ」？

つむじはげに明確な基準はありません。ただ、3つの症状の有無を確認することで、つむじはげかどうかがわかります。

頭皮の色

つむじはげが進行している方は、頭皮が赤や肌色です。血流の悪さや頭皮にかゆみや炎症が起きている場合、頭皮が赤みを帯びるからです。

健康的な頭皮状態の方は、白や青白い色の頭皮をしています。

頭皮の透け具合

毛髪の隙間から頭皮が見えている場合は、髪の毛が細くなっているため、つむじはげが進行しています。太く健康的な毛髪が密集している場合、頭皮は見えません。

自分では隠せていると思っても、相手から見ると薄毛の部分が目立っている場合があります。

髪の太さ

髪の毛が細く短い場合は、つむじはげが進行している可能性が高いです。ヘアサイクルの狂いや睡眠不足により、髪を成長させる時間が不足しています。

健康的な毛髪は太く長く育ち、簡単には抜けません。髪が細く短くなって頭皮が透けているのです。抜け毛とともに髪の太さが気になった場合は、つむじはげの可能性を疑いましょう。

つむじはげの原因①男性ホルモン

つむじはげになる1つめの原因は、男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」（DHT）が、体内で過剰に生成されてしまうためです。

DHTは、男性ホルモンの1種「テストステロン」と還元元素5αリダクターゼが結合して生成され、発毛をつかさどる毛母細胞の働きの低下とヘアサイクルを狂わせる作用があります。

テストステロンの主な原料はコレステロールで、精巣や卵巣で生成されます。テストステロン単体では薄毛進行の要因にはなりません。

5αリダクターゼは頭頂部や前頭部の毛乳頭細胞に多く存在しています。

不規則な生活を送っていると、5αリダクターゼの働きが活性化してテストステロンと結びつき、つむじ周辺にDHTが過剰に生成されやすくなります。

DHTを少なくするためには5αリダクターゼを抑制する必要があり、AGAクリニックで投薬治療を受けるのがおすすめです。

薬として処方されるプロペシアやフィナステリドには、テストステロンと5αリダクターゼの結びつきを遮断する効果があり、つむじハゲ改善に効果があります。

つむじはげの原因②偏った食生活

つむじはげの2つめの原因は、栄養バランスが偏った食生活です。食生活が偏ると、毛髪の成長に不可欠な栄養素が不足するだけでなく、脂肪分や塩分の摂りすぎで、頭皮環境や血流が悪化します。

十分な栄養を含んだ血流が頭皮全体に行き届かないと、毛母細胞は活性化しません。塩分を過剰に摂りすぎた血液はドロドロになって、流れが悪くなります。

揚げ物やステーキ、ラーメンなど、脂質や塩分が多い食事が好きな人は、特に注意が必要です。糖尿病や動脈硬化など、命に関わる重大な病気につながるリスクもあります。

外食の機会が多い方は自炊の回数を増やして、食事内容を和食中心に切り替えましょう。髪の生成に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルを多く摂れる食事を心がけてください。

つむじはげの原因③睡眠不足

つむじはげになる3つめの原因は、良質な睡眠時間の不足です。

睡眠不足が続くと、髪が成長するための時間が確保できないだけでなく、自律神経が乱れて毛根や血流に悪影響を及ぼします。

育毛に欠かせない成長ホルモンは、就寝後3時間以内に分泌が始まります。睡眠不足だと成長ホルモンの分泌量が少ないため、十分な育毛効果が得られません。

質のいい睡眠を確保するためには、行動のルールを決めることが大切です。

就寝前のカフェインの摂取を避ける、スマホやPCの閲覧は就寝1時間前にはやめる、入浴は湯船に必ず浸かるなど、睡眠の質を上げる行動を心がけてください。

起床時間や就寝時間を一定のリズムに保つことで体内時計や生活のリズムが整うため、睡眠の質が上がります。

つむじはげの原因：女性の場合は？

女性がつむじはげになる原因は、ホルモンバランスの乱れやヘアスタイルによるダメージ、過度なダイエットなどが挙げられます。

女性ホルモンは分泌量が多ければ薄毛になりにくく、ストレスや加齢が原因でホルモンバランスが乱れます。加齢の場合、分泌量は年齢が20代後半～30代半ばをピークに減少します。

40代に入ると閉経でホルモンバランスが変わって女性ホルモンが薄くなり、毛髪の成長が遅れて抜け毛が目立ちます。

同じ位置で髪を結ぶポニーテールを続けることや短期間でカラーやパーマを繰り返すことも、毛髪や頭皮環境にダメージを与えます。

過度なダイエットは毛髪に必要な栄養を十分頭皮に供給できず、毛母細胞が活性化しません。

つむじはげの原因：中学生や高校生の場合は？

中学生や高校生のつむじはげの原因は、大人と同様に偏った食生活や睡眠不足による不規則な生活、ホルモンバランスの乱れ、シャンプーの選定ミスが挙げられます。

朝食を食べず野菜不足の偏った食生活、スマートフォンの長時間使用による目の酷使や夜更かしなどの不規則な生活は、薄毛になるリスクを高めます。

血流の悪化や睡眠不足による成長ホルモンの不足を招くからです。頭皮全体に血流が行き届かないと毛母細胞が活性化せず、毛髪は生成されません。

思春期は、ホルモンバランスの変動が大きい時期です。ストレスや不規則な生活は、薄毛の原因となるDHTが過剰生成されるリスクが高まります。

薄毛を防ぐためにも、睡眠時間や食生活の改善を図りましょう。

シャンプーは弱酸性のアミノ酸系シャンプーを使うのがおすすめです。肌に優しく洗浄力が弱いので、頭皮の皮脂を適度に残せます。

香りの良い高級アルコール系シャンプーや泡立ちや爽快感が魅力の石鹸系シャンプーは、洗浄力が強いため肌への刺激が強く、必要な頭皮の皮脂も洗い流すリスクがあります。

皮脂がないと乾燥肌になりやすく、フケや痒みの原因になるため注意が必要です。

つむじはげに悩む高校生男子は意外に多い

見た目や周囲からの目に敏感な高校生男子は、つむじはげに悩んでいる方も多くいます。

自分の希望する髪型に挑戦できないもどかしさに加え、家族や友人につむじはげを指摘されてショックを受けることもあるでしょう。

先ほど指摘したように、高校生男子は多感な時期でストレスを抱えやすく、ホルモンバランスも乱れがちです。

つむじはげの疑いを気にしてストレスをため、さらに薄毛が進行する悪循環に陥ることもあります。

つむじはげを改善するためには、生活習慣の見直しから始めましょう。生活習慣が原因で髪が薄くなっている可能性もあります。

質の良い睡眠を取る、3食規則正しく食べる、運動を適度するなど、頭皮環境や血流を改善するための行動が大切です。

つむじハゲを治すための行動は、毎日コツコツと行ってください。ヘアサイクルは平均2年～6年周期でAGA治療薬で治療しても、効果を実感できるのは半年は必要と言われています。

つむじはげ・頭頂部薄毛は治る！今日からできる改善方法5つ

年齢や性別に関係なく、つむじはげや薄毛に悩む方は多くいます。薄毛を改善するためには、毎日のケアが大切です。

ここでは食生活をはじめとした生活習慣の見直しやサプリメントの活用、AGAクリニックの受診など、薄毛改善方法を5つ紹介します。

つむじはげの改善方法①食生活の改善

仕事が忙しいと外食やコンビニ弁当で済ます機会も多いのではないでしょうか。動物性脂肪の多い揚げ物や塩分が多く含まれている食事は、頭皮環境を悪化させます。

脂肪や塩分を過剰摂取すると毛穴に汚れが溜まりやすく、においや痒みの原因になります。

清潔な頭皮環境と健全なヘアサイクルを実現するために、栄養素のバランスが取れた食事を心がけましょう。

具体的には、タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含んだ食べ物を摂取してください。タンパク質は髪の毛を生成する「ケラチン」の元で、肉や魚、乳製品、卵などに含まれています。

ビタミンは薄毛抑制と発毛促進の両面に効果がありますが、ビタミン群によって働きが異なるので、違いを把握してください。食品と効果を表にまとめました。

栄養素効果食品
ビタミンA頭皮環境改善豚肉、レバー、緑黄色野菜など
ビタミンB2毛母細胞の活性納豆、チーズ、卵など
ビタミンB6毛母細胞の活性バナナ、ナッツ、マグロの赤身など
ビタミンC頭皮環境改善、抗ストレス作用赤ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツなど
ビタミンE血行促進、抗酸化作用ひまわり油、アーモンド、たらこなど

ミネラルは、毛母細胞の働きの活性化と抜け毛予防に貢献します。

ミネラルの1種である亜鉛が体内の代謝を上げて血流を良くするだけでなく、薄毛の原因である5αリダクターゼを抑制するからです。

亜鉛を効果的に摂取するには、豚レバーや牛肉、納豆などを食事に取り入れてください。

栄養が偏るならサプリメントも活用

日々の仕事が忙しいと、バランスの良い食事を毎日作って食べるのは困難です。サプリメントを活用して、足りない栄養素を補いましょう。

特にビタミンやミネラルは食事だけでは十分に摂取できない上に、アルコールの処理にビタミンやミネラルを消費して体外に排出されてしまうことも多いからです。

食事で十分にビタミン・ミネラルを摂取していると思っていても、実際にはそれほど摂取できていません。

サプリメントはビタミンとミネラルのほかに、ケラチンを作るためにアミノ酸が豊富に含まれるものがおすすめです。シスチン、グルタミン酸、ロイシンを含むものを選ぶとさらに良いです。

3つの成分はケラチン合成に必要なアミノ酸であるだけでなく、美肌効果や肝機能の強化など、重要な機能を持っています。

おすすめサプリ（男性）SHEE+サプリメント

男性におすすめのサプリメントは、東京トータル美容クリニック久保田院長が監修したSHEE+サプリメントです。

正常なヘアサイクルを保つことに重点が置かれ、ユーザーからの評価も高く、発売1年で累計販売2万個以上、リピート率は92%以上を誇っています。

SHEE+サプリメントの特徴は、薄毛対策に有効なビュリクシールやヒハツエキスが多く含まれている点です。

ビュリクシールは、薄毛の要因である5αリダクターゼ活性を抑制するだけでなく、頭皮の炎症を抑える抗酸化作用など頭皮環境の改善に効果が期待できます。

原料もノコギリヤシ油、ボラージ油、亜麻二油などで構成され、着色料は一切使っていません。副作用の心配はありません。

ヒハツエキスは身体全体の血流を促進させる効果があります。頭皮全体に血流が届きやすくなり、毛母細胞の働きを活性化させます。

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おすすめサプリ（女性）ヘアバースサプリメント

ヘアバースサプリメント

女性におすすめのサプリメントは、青山セレブクリニックの専門医で自らも薄毛を克服した経験を持つ元神医師が監修した、ヘアーバースサプリメントです。

女性の薄毛に関する10年以上の研究データと自身の経験に基づいて開発しており、薄毛改善に必要な成分しか入っていません。日本国内で製造し、安全性や品質面も最高水準です。

ユーザーの評価も高く、リピート率は97.8%を誇ります。ヘアーバースサプリメントの特徴は日本唯一のCYPサプリである点です。

CYPサプリは、L-シスチン、ビタミンB群、乾燥酵母、パントテン酸などが配合された複合サプリメントのことです。

CYPサプリは、髪の毛が太くなる、毛髪が増える、抜け毛が減ったなど、多数の医学論文で薄毛への有効性が検証されています。

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つむじはげの改善方法②生活習慣の改善

運動不足、過度なストレス、睡眠不足などは頭皮に悪影響をもたらします。血行不良や代謝が悪くなり、頭皮全体に栄養が行き届かないからです。

適度な負担がかかるジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、血行促進や頭皮環境の改善につながります。

代謝が上がり血流が良くなることで毛母細胞の働きが活性化し、髪を構成するケラチンの生成も活発になります。

汗が頭皮の老廃物や皮脂を流すだけでなく、身体を動かしたことによる爽快感や達成感が、ストレスを軽減する効果もあります。

睡眠不足が続くと、髪の成長ホルモンが十分に分泌されません。成長ホルモンにはアミノ酸の吸収率を上げ、タンパク質の合成を促す作用があります。

睡眠不足が続くとタンパク質の合成が十分に行われず、毛髪が充分に生成されません。薄毛に悩んでいる方は、午後10時の就寝を目標に生活習慣を変える努力をしましょう。

つむじはげの改善方法③シャンプーを変える

つむじはげやフケ・かゆみに悩んでいる方は、使用しているシャンプーを変えてみましょう。洗浄力が強いシャンプーの場合、本来必要な皮脂も洗い流しています。

皮脂が不足すると皮膚が乾燥しやすく、毛穴が詰まって老廃物が溜まりやすくなります。

特に石油系合成界面活性剤やシリコン、合成香料・着色料を使っているシャンプーは、頭皮への刺激が強く乾燥肌になりやすいので、使用を避けましょう。

おすすめは、アミノ酸系界面活性剤を使ったシャンプーです。アミノ酸系シャンプーは、人間の肌と同じ弱酸性で肌に優しく保湿性も高いため、髪や頭皮に優しいです。

朝と夜でシャンプーを使って洗髪していた方は、夜1回に留めましょう。シャンプーの使い過ぎによって、頭皮を保護するための必要な皮脂を洗い流す可能性もあります。

おすすめシャンプー（男性）グロウスプロジェクトアロマシャンプー

男性におすすめのシャンプーは、顧客満足度93.8％を誇るグロウスプロジェクトアロマシャンプーです。頭皮環境の改善と肌に優しい低刺激のシャンプーです。

グリチルリチン酸ジカリウムやヒノキチオール、加水分解シルクなどが、頭皮の炎症やかゆみを抑えます。

保湿とダメージケアにも優れ、髪にコシやハリを与えて健康的で太い毛髪を育てます。

他にもココイルリンゴアミノ酸NaやココイルメチルタウリンNa、ココイルグルタミン酸TEAが、低刺激で頭皮に優しい泡立ちを実現します。

皮脂は全て取り除くのが良いわけでは無く、髪の保湿のために適度な量が必要です。弱酸性の成分が頭皮に過度な刺激を与えることなく、毛穴をきれいに保ちます。

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おすすめシャンプー（女性）サボンモーヴ

サボンモーヴ

女性におすすめのシャンプーは、ビューティーマネジメントを行うP.G.C.Dが販売しているスカルプシャンプーのサボンモーヴです。

サボンモーヴは、リンスもコンディショナーも使わずに健康的でしなやかな毛髪を実現します。

サボンモーヴに含まれるパンテノールやレッドクレイなどが、頭皮環境の改善と肌質改善に効果を発揮します。

パンテノールは体内の新陳代謝を活性化するだけでなく、脱毛防止や育毛効果も望めます。

レッドクレイは吸着性に優れ、皮脂やシャンプーの洗い残しで溜まった毛穴を洗浄するだけでなく、保湿力にも優れているため、頭皮の乾燥を防げます。

ほかにも海藻エキスやブドウ種子ポリフェノール、アルガンオイルが頭皮環境を清潔に保つ働きをします。

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つむじはげの改善方法④頭皮マッサージをする

頭皮を柔らかくするために、頭皮マッサージを行うのも効果的です。頭皮が柔らかいと頭皮全体に血流が行き届き、毛母細胞が活性化します。

コシのある太い毛髪を多く生成するためには、毛母細胞の働きは欠かせません。

花王が実施した調査では、毎日1分～3分の頭皮マッサージを1日3回半年間続けた結果、毛髪のコシやハリ、数量に変化があったとの結果が出ました。

頭皮が硬いと血流が悪くなって毛母細胞に栄養が十分に届かず、薄毛や白髪を加速させます

ヘアサイクルの乱れにつながるだけでなく、首痛や肩こり、顔のたるみなど別の部位にも影響が及びます。

入浴時のシャンプー前や朝起きた時に頭皮マッサージを行うと、頭皮の汚れが落ちやすく、顔のむくみも取れやすくなります。

育毛剤を合わせて使うのがおすすめ

頭皮マッサージと並行して、育毛剤を使用するのがおすすめです。育毛剤には、毛母細胞の活性化と頭皮環境の改善に効果が期待できます。

毛母細胞の働きが弱く、皮脂や汚れの溜まった状態の毛穴では、太くコシのある髪は生えてきません。

おすすめの育毛剤は、センブリエキスやナイアシンアミドが含まれているものです。

センブリエキスとナイアシンアミドの血管拡張作用により、血行が促進され頭皮に栄養が届きやすくなります。

センブリエキスには細胞を活性化させる作用もあるので、毛母細胞を呼び起こします。

ほかには、グリチルリチン酸ジカリウムやビワ葉エキスが含まれる育毛剤は抗酸化作用があるため、頭皮のかゆみや炎症を抑えられます。

おすすめ育毛剤（男性）Persona

Persona

男性におすすめの育毛剤であるPersonaは、ユーザー満足度98.3%と高い支持を誇ります。Personaの特徴は、一人一人の「遺伝子」に合った育毛剤が調合される点です。

遺伝子検査を実施して、男性のAGAリスク、毛髪の脆弱性、頭皮の状態を分析し薄毛の原因やリスクを特定します。

原因に応じて集中してケアするべき内容を決め、ユーザーの頭皮環境に合った成分を配合した育毛剤が届きます。

主な成分では、Pharcolexジオウが、薄毛の原因であるテストステロンや5aリダクターゼの働きを抑制します。

毛髪細胞を作り出す領域に有効な17型コラーゲンマジョラムエキスと、ヘアサイクルの成長期を活性化させるリデンシルも育毛に効果的です。

その他106種類の天然成分から構成されているので、副作用の心配も不要です。

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おすすめ育毛剤（女性）kenomika

kenomika

女性におすすめの育毛剤は、第7回世界毛髪研究会議で最優秀賞を獲得したkenomikaです。

世界毛髪研究会議は、世界的に名高い医師や教授が商品や研究発表に評価を下しており、kenomikaが世界的にも高い評価を受けている商品であることがわかります。

kenomikaの特徴は、加水分解酵母エキスが毛髪を生成する毛乳頭細胞へ有用な効果をもらたすと実証した点です。

加水分解酵母エキスは、毛乳頭細胞内でFGF-10遺伝子を増殖させます。FGF-10はケラチノサイトと呼ばれる髪の元となる増殖因子で、多くの毛髪を生み出せます。

加水分解酵母エキスの効能を研究していたサラヴィオの研究結果では、FGF-10が通常の300%増加したとの結果も出ています。

化学的な添加物は使用していないので、副作用の心配もせず安心して利用可能です。

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つむじはげの改善方法⑤クリニックが一番確実

育毛剤や頭皮マッサージをしてもつむじはげが治らない場合、AGAクリニックで治療を受けるのが最も確実です。つむじはげは放置していても症状は改善しません。

AGAクリニックで治療を受けるメリットは、医学的な根拠に基づき、個々の患者に合った治療が受けられることです。価格もリーズナブルなプランがあります。

薄毛や抜け毛に悩む多数の患者を治療してきたデータが豊富に蓄積されており、個々の患者に合った最適な治療プランが選べます。

AGAクリニックには、毛髪に関する知識を備えた毛髪鑑定士が在籍しているので、シャンプー選び、頭皮のケアや生活習慣に関する指導など、様々なアドバイスももらえます。

治療費は月々15,000円～35,000円が相場です。中には3,500円から治療を受けられるクリニックもあります。

おすすめクリニック（男性）AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニック

男性におすすめのクリニックは、東京と大宮に2店舗を構えるAGAヘアクリニックです。AGAヘアクリニックの特徴は、低コストで治療を受けられる点とオンライン診察が可能な点です。

毎月の治療費は平均15,000円で、最も高額なプランでも31,000円とリーズナブルな価格設定です。医療ローンを組む必要はなく、料金体系もわかりやすいため安心して治療に臨めます。

初診後はスマートフォンアプリとテレビ電話を利用することで、オンライン治療が受けられます。

クリニックから遠い地域に住んでいる方や仕事が忙しくて通院できない方も、自宅で治療を継続して受けられます。

AGA治療薬もオンライン診察の場合、通常より10%安く手に入れられます。

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おすすめクリニック（女性）AGAスキンクリニックレディース院

AGAスキンクリニックレディース院

女性におすすめのクリニックは、AGAスキンクリニックレディース院です。全国50院以上の店舗で同様の治療を受けられます。

相談件数は100万件を超え、6か月以内に治療を受けた利用者の発毛実感率が99.4％と満足度が高いクリニックです。

AGAスキンクリニックレディース院は、オリジナルの治療法が特徴です。Rebirth Lady（リバース レディ）は内服薬と外用薬があり、薄毛防止と発毛効果の両面に効果が期待できます。

内服薬はホルモンバランスを整え、外用薬は毛根に届くよう塗り込んで発毛を促進させます。

Rebirth Lady（リバース レディ）は2019年の論文発表の場でも有用性が認められており、対外的にも評価が高い治療薬です。

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つむじはげや若はげは隠し方も重要！おすすめ髪型を写真で紹介

ここまでは、つむじはげの改善方法を紹介してきました。ここでは、つむじはげを隠す髪型を男女別で3つずつ紹介します。

男女ともに表情が明るく見えるショートカットやトップにボリュームを出せる髪型が、おすすめです。

つむじはげにおすすめの髪型①（男性）ソフトモヒカン

つむじハゲに悩む男性におすすめの髪型は、ソフトモヒカンです。

世界的に有名なサッカー選手のデイビッド・ベッカムさんや中田英寿さんがソフトモヒカンにしていたこともあり、挑戦した方も多いのではないでしょうか。

ソフトモヒカンはトップにボリュームを集められるので、つむじはげを隠せます。

サイドや襟足を短くカットして、全体的にまとまったシルエットに仕上げることで、清潔感を与えられます。トップとサイドのボリュームの差が少ないため、薄毛を目立たせません。

アレンジ性の高さも魅力で、サイドにバリカンを入れて短くするツーブロックや前髪を長めに残して立ち上げるアップバングなど、様々な種類に挑戦できます。

ソフトモヒカンは、トップの動きの出し方やサイドのボリューム、前髪の長さで相手に与える印象も変わるので、自分のお気に入りのスタイルを見つけて楽しむことも可能です。

つむじはげにおすすめの髪型②（男性）アップバング

つむじはげに悩む男性におすすめの2つめの髪型は、アップバングです。芸能人では、俳優の妻夫木聡さんや山田孝之さんなどがしている、男らしい髪型です。

アップバングは前髪を立ち上げて動きを出すことで、つむじはげや薄毛を目立たなくします。おでこを見せることで、表情も明るく見えて誠実さや爽やかさを演出できます。

アップバングは、前髪のスタイリングの仕方やボリュームで相手に与える印象も変えられます。

前髪をどちらかのサイドに流す七三分けやオールバックのように後ろに流すことで、ワイルドな印象を与えられます。

ジェルやワックスをスタイリングで使うと、髪型を長時間キープできるだけでなく、濡れたようなツヤ感を演出できます。

夏の時期にも涼しさを感じさせる男女ともに支持の厚い髪型です。

つむじはげにおすすめの髪型③（男性）黒髪ショート

つむじはげに悩む男性におすすめする3つめの髪型は、黒髪ショートです。

黒髪ショートは全体のボリュームを短くしてスッキリさせることで、相手につむじはげや薄毛の印象を感じさせません。

トップにボリュームが出るようサイドをツーブロックに仕上げたり、ソフトモヒカン風にしたりしても面白いでしょう。

サイドのボリュームが多い場合、相手から不自然に膨らんで見えることになり、トップの薄さが強調されるので注意してください。

黒髪ショートは顔の形を問わず多くの人が似合います。俳優の横浜流星さん、中川大志さん、菅田将暉さんなど人気の若手俳優も黒髪ショートです。

短時間でセットできるため、仕事が忙しくて時間がないビジネスマンも挑戦しやすい髪型です。

つむじはげにおすすめの髪型①（女性）お団子ヘア

https://twitter.com/smily370/status/1293998692232437760

つむじはげに悩む女性におすすめの髪型は、お団子ヘアです。トップにお団子を作ることで、髪全体にボリューム感を出せます。

相手の視線をお団子に注目させられるので、薄毛の印象を与えません。汎用性は高く、お団子を結ぶ位置で相手へ与える印象を変えられるのが魅力です。

高い位置にお団子を作った場合は、明るく活発な印象を与えられます。低い位置にまとめた場合は、落ち着いた女性を演出できます。

仕事や結婚式などのフォーマルなシーンから、デートや友人との遊びなどカジュアルなシーンまで使い分けできるのも利点です。

ただし、毎回同じ位置にお団子を作ると髪や頭皮に負担をかけてしまうので、定期的に髪をまとめる位置を変えましょう。

つむじはげにおすすめの髪型②（女性）ショートカット

https://twitter.com/rikkyo20miss_1/status/1293105418139402242

つむじはげに悩む女性におすすめの2つめの髪型は、ショートカットです。

ショートカットは全体のシルエットがまとまっているだけでなく、トップのボリュームを多く感じさせるので、つむじはげを目立たせません。

ロングヘアで無理に薄毛の部分を隠そうとしても、トップの密度やボリュームが少ないと、かえって薄毛が強調されます。

ショートカットは表情を明るく見せるだけでなく、小顔効果や清潔感を与えられます。女優の波留さん、長澤まさみさん、本田翼さんなどもショートカットです。

清潔感や活発な女性を印象づけられる髪型と言えるでしょう。暑さや湿気が気になる夏や梅雨でも髪が乱れにくいため、男女問わず好印象を与えられる髪型です。

つむじはげにおすすめの髪型③（女性）ポンパドール

つむじはげに悩む女性におすすめする3つめの髪型は、ポンパドールです。

ポンパドールは、前髪を立ち上げてヘアピンやカチューシャを使って、トップの位置で髪をまとめるヘアスタイルです。トップにボリュームを集められるので、つむじはげを隠せます。

明るい色のヘアピンやカチューシャを使うと他人の視線を集められるだけでなく、ファッションのワンポイントアクセントにもなります。

前髪を上げておでこを出すことで、表情を明るく見せるだけでなく、清潔感も演出できます。

お団子や編み込み、リーゼント風などアレンジ性も高く、おでこを見せる面積や顔周りの髪のボリュームで印象を変えられます。

ポンパドールは、ショートからロングまで髪の長さを問わずにチャレンジできるだけでなく、フォーマルシーンからプライベートシーンまで使い分けが可能です。

つむじはげの改善方法まとめ

この記事では、つむじはげの原因や改善方法、おすすめの髪型などについて解説してきました。

つむじはげを改善するために重要なことは、症状に気づいたら一刻も早く対処を行うことです。つむじはげは放置していても、状態が改善するわけではありません。

症状が軽いうちに対処することで、AGAの進行を食い止められます。

特に高校生等の若い世代は細胞の働きが活発なだけでなく、食生活や睡眠時間などの生活習慣やシャンプーの見直しで、つむじはげが改善することも多いです。

つむじはげの症状が進んでしまうと、強い薬を使わなければならず、副作用のリスクと治療費が高くなります。

まずは自分の生活習慣の見直しや髪の状態を把握し、できることから始めましょう。

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