ヘアサロンやマッサージ店などで、頭皮マッサージをした経験がある方も多いのではないでしょうか。
頭皮マッサージは、リラックス効果だけではなく薄毛や白髪、フケなどの予防・改善にも効果が期待できます。
ぜひ日々の生活に取り入れ、生き生きとした健康的な毛髪を手に入れましょう。この記事を読むことで、頭皮マッサージに関する疑問が解決され、正しいやり方が分かります。
ぜひ最後まで目を通してください。
頭皮マッサージの効果とは？7つの悩み別に徹底解説！
頭皮マッサージには、さまざまな効果が期待できます。今回の記事では「薄毛」「フケ」「髪質改善」など計7つの悩み別に効果を解説します。
まだ頭皮マッサージを取り入れてない方は、ぜひ参考にしてください。
①頭皮マッサージは「薄毛」「育毛」に効果ある？
頭皮マッサージは、薄毛や育毛に効果が期待できます。ただし、薄毛の原因は人によって異なり、誰でも効果を感じられる訳ではありません。
薄毛や毛髪が育たない原因が「頭皮の血行不良」である場合は効果があります。毛髪を形成する成分は血液によって運ばれるため、頭皮の血行と毛髪は深く関係しているのです。
パソコンなどで目を酷使したり、運動不足、ストレスにより頭皮が血行不良を起こすと、毛髪に必要な栄養が血液によって運ばれにくくなり、薄毛に繋がります。
そこで、頭皮マッサージで血行を促し頭皮環境を整えることで、栄養成分が効率よく行き渡ります。その結果、健康的な毛髪が育ちやすくなるのです。
②頭皮マッサージは「白髪」に効果ある？
頭皮マッサージは、白髪の予防・改善に効果が期待できます。一般的に、加齢とともに白髪が生えるイメージがあります。
しかし、頭皮の血行不良やストレスが原因で、10代～20代の若い世代でも白髪に悩まされているケースは少なくありません。
毛髪の色はもともと白色です。毛髪が毛根で成長する際に「メラノサイト」という細胞で生み出されるメラニン色素によって黒く染色され、黒髪が生えてきます。
頭皮が血行不良を起こすと「メラノサイト」まで十分な栄養が届かなくなり、黒く染色されないまま白髪が生えてきてしまいます。
頭皮マッサージで血行を促すことで、栄養がメラノサイトまで行き渡りやすくなります。その結果、白髪の予防・改善に繋がります。
③頭皮マッサージは「頭皮のたるみ」に効果ある？
頭皮マッサージは、頭皮のたるみに効果があるとされます。頭皮のたるみ具合は見た目では判別しにくく、意識してケアしている方は少ない傾向にあります。
自分で簡単にたるみ具合を確認する方法があります。耳上の頭皮を指でつまんでみましょう。少しでもつまめる場合は既にたるみが起こっているので注意が必要です。
頭皮と顔の皮膚は繋がっているので、頭皮がたるむと顔のたるみにも繋がります。顔のリフトアップマッサージをしても効果が感じられない方は、頭皮も一緒にケアをしましょう。
頭皮がたるむ原因は、頭皮の血行不良や加齢、ホルモンバランスの乱れ、肌の乾燥などが挙げられます。
原因が「頭皮の血行不良」である場合は、頭皮マッサージで血行やリンパの流れを促すことで改善が期待できます。
④頭皮マッサージは「頭皮の臭い」に効果ある？
頭皮マッサージは、頭皮の臭いに効果が期待できます。
毎日シャンプーをしているのに頭皮から嫌な臭いがする場合、シャンプーで取り切れなかった皮脂や汚れが臭いを発している可能性があります。
頭皮は毛穴や皮脂腺が多く、皮脂や汗が盛んに分泌されます。そのため、意識してケアをしないと臭いに悩まされる恐れがあります。
改善するには、洗髪方法や食生活を見直すのに加え、頭皮マッサージを取り入れましょう。洗髪前に頭皮マッサージをすることで、頭皮の汚れを浮かせ取り除きやすくします。
シャンプー中の頭皮マッサージもおすすめです。優しくマッサージするように頭皮を洗うことで、毛穴の汚れを落としつつ血行も促進できます。
⑤頭皮マッサージは「フケ」に効果ある？
頭皮マッサージは、フケの予防・解消に効果があります。フケは、皮膚の生まれ変わりによって剥がれ落ちた古い角質です。
少量であれば自然なことですが、気になるほど量が多いのであれば注意が必要です。頭皮にトラブルが起こっている可能性が高いでしょう。
フケが異常に多いのは、誤った洗髪方法や生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因で頭皮の皮脂バランスが崩れている状態です。
皮脂バランスが崩れると、頭皮が生まれ変わるサイクルも乱れ、フケが出やすくなるのです。原因を突き止めて対処すると同時に、頭皮マッサージをするとより効果が期待できます。
頭皮マッサージで血行を促し毛穴の汚れを取り除くことで、頭皮環境が整います。皮脂が正常に分泌されるようになり、フケの予防・改善に繋がるのです。
⑥頭皮マッサージは「髪質改善」に効果ある？
頭皮マッサージは、髪質改善に効果があります。頭皮は毛髪が成長する土台なので、頭皮環境と髪質には密接な関係にあります。
パサつきやすい髪質の場合、頭皮マッサージをすれば艶のある毛髪を手に入れられるでしょう。マッサージで頭皮の血行が促進され、毛髪に十分な栄養が行き渡るためです。
うねりが気になる人にも、頭皮マッサージはおすすめです。髪がうねる原因の1つに、頭皮環境の悪化があります。具体的には、血行不良や頭皮の毛穴のゆがみです。
頭皮がたるむと毛穴のゆがみに繋がります。頭皮マッサージで血行・リンパの流れを促し、うねり髪とおさらばしましょう。
⑦頭皮マッサージは「女性の薄毛」に効果ある？
頭皮マッサージは、女性の薄毛に効果が期待できます。近年はバリバリ仕事に打ち込む女性も多く、生活習慣の乱れやストレスによって薄毛に悩む女性が増えています。
薄毛の原因はさまざまですが、頭皮の血行不良が引き金になっている場合は頭皮マッサージが大変効果的です。
パソコン使用などによる眼精疲労や運動不足、ストレスで頭皮は血行不良を起こします。毛髪作りに必要な栄養が血液によって運ばれにくくなり、薄毛に繋がります。
頭皮マッサージで血行を促し頭皮環境を整えることで、栄養成分が効率よく行き渡ります。その結果、健康的な毛髪が育ちやすくなるのです。
頭皮の血行が改善すると頭もすっきりし、リフレッシュ効果も期待できます。
頭皮マッサージで効果を得る正しいやり方は？「効果なし」と感じる理由も
頭皮マッサージで効果を得るには、やり方もとても重要です。ここでは正しいマッサージ方法を分かりやすく解説します。
頭皮マッサージに「効果がない」と感じる方の原因・注意点も掘り下げていきます。
頭皮マッサージの正しいやり方
頭皮マッサージの正しいやり方は以下の手順です。
- 両手で握りこぶしをつくり、第一関節の平らな部分でぐりぐり刺激します。円を描くように頭全体をさすりましょう。力加減は「痛気持ちいい」くらいがベストです。
- 全指の腹を頭皮に密着させ、指1本1本で円を描くようにほぐします。前頭部や後頭部、側面もまんべんなく刺激し、頭皮のカーブに沿って指を動かします。頭皮が硬い部分やコリが気になる部分は念入りに行いましょう。
- ツボを押します。頭頂部のほぼ中心にある百会（ひゃくえ）は脱毛改善や疲労回復、リラックス効果が得られます。うなじ付近のへこみ部分にある天柱（てんちゅう）は、頭痛や肩こり・眼精疲労などの緩和が期待できます。
- 仕上げに指先の腹で弾くように、頭皮全体をリズミカルに刺激しましょう。
この4ステップを守れば、頭皮マッサージで十分な効果が期待できるでしょう。
頭皮マッサージの効果アップにおすすめのグッズ
頭皮マッサージの効果をアップさせるには、グッズを使用するのもおすすめです。手によるマッサージとは一味違う刺激を得られます。
おすすめは、頭皮マッサージ機やブラシ、くしです。頭皮マッサージ機は、ヘアサロンでプロにマッサージをしてもらう気持ちよさを自宅で簡単に味わえます。
防水加工が施されている商品であれば、シャンプー時や浴槽の中でも使用できます。
ブラシ・くしは、広範囲を効率的に刺激できるので大変便利です。グッズを使うシチュエーションや、頭皮へのフィット感で自分に合ったグッズを見つけましょう。
薄毛が気になる方は、頭皮マッサージに加えて育毛剤を使用すると効果アップが期待できます。おすすめの育毛剤を紹介するので参考にしてください。
男性におすすめの育毛剤：Persona
薄毛を改善するには、原因と頭皮環境を把握し、自分に合った育毛剤を使用することが最も重要です。
Personaは遺伝子検査付きの育毛剤で、遺伝子タイプやAGAの傾向・頭皮の強度などを判定します。判定結果をもとに9種類から適切な育毛剤を選んでくれるので、効果が期待できます。
実際に、Persona体験者の98.3％が商品に満足しているとの結果が出ており、使用継続率も平均98％と高いです。
育毛剤の種類によっては血行促進効果のある「センブリエキス」や抗炎症効果のある「グリチルリチン酸」などの有効成分配合で、頭皮の健康を維持しつつ毛髪を育てます。
遺伝子検査と聞くと手間が掛かりそうですが、付属の綿棒を頬の内側にこすりつけるだけととても簡単です。
薄毛の原因を明確にし、効率的に薄毛を改善させましょう。
女性におすすめの育毛剤：kenomika
世界最大の毛髪学会で最優秀賞を受賞した「加水分解酵母エキス」配合の育毛剤です。加水分解酵母エキスは毛乳頭細胞に働きかけます。
毛乳頭細胞は育毛サイクルの指令を司る重要な細胞で、刺激することで育毛効果が期待できます。
漢方で有名なセンブリエキス・人参エキス配合で、血行や皮膚細胞の代謝を促し、頭皮環境を整えます。
育毛剤で効果を実感するには、毎日継続する必要があります。防腐剤やアルコールなどの添加物は不使用で、肌への負担が少ない点もポイントです。
着色料不使用・無臭で、周囲の目を気にすることなく使用できます。薄毛はもちろん、女性特有の産後・病後の脱毛、フケが気になる方も効果が期待できます。
シャンプーを替えるのも頭皮環境改善に効果的
頭皮環境を整えるには、毎日使用するシャンプーはとても重要です。シャンプーの洗浄力が強すぎたり自分の肌に合っていないと、乾燥によるかゆみや頭皮環境の乱れに繋がります。
頭皮マッサージと合わせてシャンプーも見直し、頭皮環境を整えましょう。
ここでは、男性・女性別におすすめのシャンプーを紹介します。フケトラブルに特化したものや、頭皮を乾燥から守るシャンプーもあり、とても効果が期待できます。
男性におすすめのシャンプー：グロウスプロジェクトアロマシャンプー
フケトラブルの改善に特化したシャンプーです。頭皮の汚れ・老廃物を除去するだけでなく、保湿にもこだわって作られました。
抗炎症作用や殺菌効果のある天然成分「ユーカリ」を配合し、必要な皮脂は残しつつ汚れをすっきりと洗い流します。
ユーカリには頭皮を守る細胞間脂質「セラミド」を修復・増加させる働きもあります。乾燥から守り頭皮環境を整えることで、フケの改善が期待できます。
アロマにも使用されるユーカリの香りにはリラックス効果があり、使用する度に癒される点もおすすめです。
他にも「レモンエキス」や「センブリエキス」、「ローズマリー葉エキス」など計13種類もの植物由来エキスをたっぷりと配合し、頭皮環境を整えます。
女性におすすめのシャンプー：サボンモーヴ
フランスのコスメ賞で大賞を受賞した新しいスカルプケアシャンプーです。コシのある髪に導く美髪成分を凝縮するため、一般的な液体シャンプーではなく固形石鹸タイプです。
石鹸ならではの濃密な吸着泡と吸着力に優れた「レッドクレイ」が、毛穴の汚れや皮脂をすっきり洗い上げ、頭皮環境を整えます。
肌のバリア機能を高める「アルガンオイル」や保湿効果のある「ブドウ種子エキス」など計4種類の美髪成分配合で、ハリ・コシ・ボリュームのある毛髪へ導きます。
コンディショナーが不要なほど保湿成分やヘアコンディショニング成分が豊富に配合されており、しなやかな洗い上りが期待できます。
頭皮マッサージで効果を実感するのに必要な期間は？
頭皮マッサージを始めて効果を実感するまでの期間が気になる人も多いでしょう。
単に頭のコリを和らげリラックス効果を得たい場合は、1回のマッサージでも効果を得やすいです。
頭皮の臭い改善が目的の場合、原因である皮脂や頭皮の汚れ具合が軽度であれば数回のマッサージでも効果が期待できます。
しかし、薄毛や白髪、頭皮のたるみ、髪質の改善が目的の場合は、効果を実感するまである程度の期間を要します。
毛髪は平均して1ヶ月に1cm程伸びると言われているので、最低でも1ヶ月は継続してケアをする必要があると言えます。
最適な頭皮環境を維持するためには、効果が出始めても気を抜かずケアを継続することが重要です。
「効果なし」の口コミは長期間続けていないから？
ネット上には「頭皮マッサージは無駄だ…」「3日坊主でやめてしまった」など、頭皮マッサージをしても効果が得られなかったという口コミが見受けられます。
一概には言えませんが、思うように頭皮マッサージの効果が得られないのは長期間続けていないことが原因である可能性があります。
最低1ヶ月続けないと、頭皮マッサージの効果は実感できないことがあります。続けることで習慣化し、自然とライフスタイルに組み込まれます。
短期間で「効果がない」と諦めるのではなく、長期的に取り組み少しづつ現れる変化を楽しみましょう。
頭皮マッサージをすることで、頭皮の痛みやかゆみなどの不快な症状が出る際は、マッサージの頻度や力加減を見直すことをおすすめします。
頭皮マッサージはやりすぎ注意？
頭皮マッサージは、やりすぎると逆に頭皮環境が悪化する場合があります。必要な皮脂まで取り除いてしまい、頭皮が乾燥しやすくなります。
頭皮が乾燥すると、かゆみやフケ・薄毛などの症状に繋がることもあるのです。その後、皮膚のバリア機能により皮脂が過剰に分泌され、頭皮から臭いが発生する場合もあります。
マッサージの力加減も注意が必要です。「強いほうが効きそう」と、つい強い力でマッサージをしたくなりますが、頭皮が炎症を起こしてしまいます。
頭皮が炎症を起こすと、皮膚のバリア機能により皮脂が過剰に分泌され、不快な臭いやフケの発生に繋がります。
頭皮マッサージは1日1回～2回程度を目安に、強すぎない力加減で行うのがおすすめです。
頭皮マッサージの効果まとめ
頭皮マッサージには、頭皮の血行促進や汚れを浮かせやすくし、頭皮環境を整える効果があります。
頭皮環境を整えることで、「薄毛・白髪・頭皮のたるみ・うねり」などの悩みや、「頭皮の臭い・フケ」などの症状にも効果が期待できます。
頭皮マッサージの頻度は1日2回程度を目安に、力加減が強くなりすぎないように注意をしましょう。
効果を得るには長期的に継続することが重要で、最低1ヶ月以上は続けましょう。短期間で思うような効果が得られなくても、諦めずに継続することが大事です。
頭皮マッサージ機やヘアブラシなどの頭皮マッサージグッズや、シャンプー、育毛剤なども合わせて使用すると、効果アップが期待できます。
健康的な毛髪を育てるために、まずは今日から土台となる頭皮環境を整えましょう。
