髪を洗っている時などに、頭皮がつまめるのに気付いたことがあるという方もいると思います。頭皮がつまめるって大丈夫なの？と不安になりますよね。
頭皮がつまめる状態は、たるみがでてきている可能性があるってご存じでしたか？
今回は、頭皮たるみ度チェックリストで、自分の頭皮がたるんでいるかのチェックをしていきましょう！頭皮がつまめると、どんな問題がおこるのか？も合わせてご紹介していきます。
もちろん、頭皮のたるみ改善方法もご紹介していきますので、参考にしてみてくださいね！
頭皮がつまめる！たるみがある！これってヤバい？
頭皮を触ったときに、つまめたり、たるみがある方は、少し注意した方がいいかもしれません。ここからは、つまめる頭皮に潜む様々なトラブルをご紹介していきます。
頭皮がつまめると薄毛の原因になる可能性も
頭皮がつまめることが、薄毛の原因になるってご存じでしたか？実は、頭皮がつまめるということは、たるみがでてきている証拠なのです。
頭皮も顔の皮膚と同じで、加齢などの原因により、だんだんと下がってきてしまいます。その為、血管のスペースが狭まることで圧迫され、頭皮の血流が悪くなってしまいます。
その結果、毛根に十分な栄養が行き届かなくなり、薄毛の原因となってしまうのです。また、栄養不足により、髪の毛自体にも、ハリやコシがなくなり、ボリュームが減ってしまいます。
顔の皮膚のたるみは目につきやすいですが、頭皮のたるみは目に見えにくいですよね。頭皮のたるみが知らない間にあなたの薄毛の原因になっているかもしれません。
頭皮がつまめるのは血行不良・むくみの可能性も
頭皮がつまめる人は、血行不良やむくみが原因の可能性もあります。頭皮の血行不良は、頭皮が固くなると思われがちですが、必ずしもそうではありません。
頭皮の血行不良は頭皮を固くしますが、更に放っておくと固い頭皮が、むくみでブヨブヨとした皮膚状態になってしまいます。
正常な頭皮であれば血行が良いので、余分な物はため込まずに、老廃物や水分がスムーズに排出されます。
しかし、血行不良が悪化すると、本来排出されるはずの老廃物や余分な水分が溜まってしまい、結果としてむくみとなって現れるのです。
頭皮をつまめた方は、ブヨブヨとした感触ではありませんでしたか？もしそうであれば、それは、むくんでいるサインかもしれません。
頭皮がつまめる人向け：頭皮のたるみ度チェックリスト
頭皮がどのような状態になっていたら危険なの？頭皮のどの部分がつまめるとたるんでいる証拠なの？など、少しわかりずらいですよね。
ここからは、たるみのチェック方法をご紹介していきます。一緒にチェックしてみましょう。
頭皮のたるみチェック①耳の上の頭皮・皮膚だけつまめる（頭頂部はつまめない）
では、さっそく頭皮のたるみチェックのやり方をご説明していきます。
まず、頭頂部と耳の上の頭皮の2箇所をつまんでみてください。いかがでしたか？「頭のてっぺん周辺の皮膚はつまめないけど、耳の上の頭皮はつまめるよ」という方は、要注意です。
耳の上の頭皮がつまめるので、頭皮が柔らかく良い状態という風に安心される方も多いと思います。
しかし、頭頂部の皮膚はつまめないのに、耳の上の皮膚がつまめるということは、頭皮がたるんでいるサインなのです。
本来、頭皮は頭頂部から耳の上までピンと張っており、簡単にはつまめない状態です。簡単につまめるということは、頭頂部の皮膚がたるんで耳の上まで下がってきているということなのです。
頭皮のたるみチェック②頭皮が動く
2つ目のチェック方法をご説明します。まず、頭皮を両手の指で動かしてみてください。どれくらい動きましたか？「頭皮がしっかりと動くよ」という方も要注意なんです。
頭皮は動いた方が良いという話は聞いたことがありますよね？確かに、固すぎる頭皮も良くないのですが、反対に動きすぎる頭皮も危険なのです。
頭皮が動いた方は、ブヨブヨした感触で動かしやすいくらいに柔らかい状態ではありませんでしたか？
上記でもご説明しましたが、血行不良が悪化し頭皮の状態が悪いと、むくみがでてきます。その結果、ブヨブヨとした柔らかすぎる頭皮になってしまうのです。
ブヨブヨとした感触があり、抵抗なく動かせるような状態の頭皮も、たるみがでてきている証拠と言えます。
頭皮が動くぐらいたるんでいる場合は顔のしわにつながることも！
頭皮がブヨブヨとたるんでいると、薄毛の原因になるとご紹介しましたが、怖いのはそれだけではありません。
実は、頭皮がたるんでいると、顔にしわができる原因にもなるのです。なぜなら、頭皮と顔の皮膚はつながっているので、頭皮がたるんでくると、その影響で顔の皮膚もたるみます。
その結果、顔にしわができてしまうのです。しわに悩まれている方は、法令線やおでこのしわに対して、美容クリーム等を使ってケアしている方も多いと思います。
しかし、しわの原因が頭皮のたるみによってできたものなら、いくらしわに直接アプローチしても改善は難しいでしょう。
頭皮が簡単に動き、しわにも悩まれている方は、頭皮の状態を改善することが、しわを薄くする近道になるかもしれません。
頭皮が全くつまめないのは問題？
ここまで、頭皮がつまめると薄毛やしわの原因になるとご紹介してきました。しかし、頭皮が全くつまめないのも問題なのです。
頭皮が全くつまめないということは、頭皮が異常に固くなってしまっている状態です。頭皮が固くなるという原因としては、血行不良があります。
血行不良は、頭皮のむくみの原因でもありますが、頭皮を固くしてしまう原因にもなりえるのです。
頭皮の血行不良を放っておくと、薄毛の他にも、顔のたるみや頭痛、肩こりなど様々な身体の不調がでてきます。
頭皮がつまめなかったから大丈夫と思われた方は、頭皮が固くなっていないかもチェックしてみてください。
固いままにしておくと、上記のような多くの不調が現れてくるかもしれません。
頭皮がつまめる人がやるべき対策
頭皮がつまめたけど、どうすればいいのか？疑問に思いますよね。ここからは、頭皮がつまめた人向けに改善策をご紹介していきます。
頭皮の状態が悪いからと諦めずに、しっかりとケアを行い、頭皮環境を改善していきましょう。
頭皮がつまめる人がやるべきこと①頭皮マッサージ
頭皮がつまめた方がやるべきこととして、手軽に行えるのが、頭皮マッサージです。頭皮マッサージを行うと血流も良くなり、リフレッシュ効果も期待できます。
また、毎日のシャンプーの時に行うなど、日常に無理なく取り入れられますので、継続して行いやすい方法だと言えます。
やり方は、指の腹を使って、頭皮の下側から頭頂部にかけて指圧していきます。この時、爪を立てないように気をつけてください。
マッサージの力加減は、無理に強くせずに、イタ気持ちいいくらいで行うのがポイントです。
手だけで行ってもいいですが、かっさやマッサージブラシを使うのもオススメです。
ぜひ、頭皮マッサージを毎日の習慣にして、頭皮環境を整えて行きましょう。
頭皮マッサージにはヘッドスパもおすすめ！
頭皮マッサージは、自分で毎日の習慣として行える点がメリットですが、どうしてもマッサージが自己流になってしまい、上手く血流改善にまで至らない可能性もあります。
そんな時にオススメなのが、ヘッドスパです。ヘッドスパは頭皮マッサージを行ってくれる他にも、頭皮を洗浄して、毛穴の汚れを奥から落としてくれる効果もあります。
ヘッドスパには、店によって炭酸水を使用した施術や、ヘアダメージの改善を行う施術など様々な種類があり、自分の悩みにあったケアが選べるのも嬉しいですね。
また、プロがマッサージしてくれることで、的確に血流を促すようなアプローチが可能となりますし、自分の頭皮状態も教えてもらえます。
自宅でのマッサージ方法のアドバイスを受けるのも良いですね。
頭皮マッサージにおすすめのローション（男性）：Persona
頭皮マッサージをする際には、ローションを使用するのも効果的です。男性にオススメするローションは「Persona」です。
「Persona」は、遺伝子検査を行ったうえで、自分の頭皮状態に合った成分を配合して作る、オーダーメイド式の育毛ローションです。
自分の薄毛の原因を遺伝子検査で調べたうえで作る育毛ローションと、頭皮マッサージを組み合わせれば、頭皮の状態改善が効率よく行えます。
また、「Persona」には添加物が入っていないため、直接肌につけてマッサージするのにも安心して使用できる点もオススメポイントです。
使用者の満足度も高い育毛ローションなので、頭皮マッサージの際に、1度試してみてはいかがでしょうか。
頭皮マッサージにおすすめのローション（女性）：マイナチュレ
頭皮マッサージにオススメのローションで、女性にオススメなのは「マイナチュレ」です。「マイナチュレ」は、女性の育毛メソッドに着目して作られている育毛ローションです。
なんと、6年連続でモンドセレクション金賞を受賞しており、リピート率も高い育毛ローションなんですよ。
育毛ローションと聞くと、女性にとっては抵抗感があるかもしれませんが、「マイナチュレ」は植物由来の成分を配合しており、無添加で優しく頭皮と髪をケアしてくれます。
もちろん、育毛ローションとしての効果もしっかりとしており、薄毛・抜け毛・育毛に効果を発揮します。頭皮マッサージをする際に使用すれば、効果的にを整えてくれます。
雑誌でも紹介されている「マイナチュレ」を1度試してみてはいかがでしょうか？
頭皮がつまめる人がやるべきこと②シャンプーを変える
頭皮がつまめた方がやるべきこととして、シャンプーの見直しがとても大事になってきます。あなたはどんな基準でシャンプーを選んでいますか？
シャンプーには洗浄成分によって、3種類に分けられます。その洗浄成分が、石けん系・高級アルコール系・アミノ酸系です。
それぞれ、洗浄力や洗いあがりなどに特徴があり、価格帯も変わってきます。頭皮がつまめる方にオススメなのが、アミノ酸系シャンプーです。
アミノ酸系シャンプーは、ほどよい洗浄力で低刺激であることが特徴で、洗いあがりもしっとりしています。
頭皮がつまめた方は、頭皮環境を整える必要があるので、頭皮トラブルに期待できるアミノ酸系シャンプーは、ぜひ使ってみてほしいシャンプーです。
頭皮がつまめる人におすすめのシャンプー（男性）：チャップアップシャンプー
「アミノ酸系シャンプーと言われてもどれが良いのか分からない」という方向けに、ここからは、具体的にどんなシャンプーが良いのかご紹介していきます。
まず、男性にオススメのシャンプーが「チャップアップシャンプー」です。「チャップアップシャンプー」は育毛剤シリーズから発売されている、スカルプシャンプーです。
特徴としては、上記でもオススメしたアミノ酸系のシャンプーで、頭皮を優しくいたわりながら洗いあげます。
しかもノンシリコンのシャンプーなので、頭皮だけではなく、髪にも優しい処方です。ノンシリコンと効くと髪の毛がごわつくイメージですが、このシャンプーは指通りもなめらかです。
頭皮環境を整えるには、毎日の継続が大事なので、使用感の良い「チャップアップシャンプー」オススメです。
頭皮がつまめる人におすすめのシャンプー（女性）：kenomika
続いては、女性にオススメの商品をご紹介していきます。女性には「kenomika」をオススメします。「kenomika」は、世界毛髪研究会議で最優秀賞を受賞した技術で作られている商品です。
女性は、ストレスやホルモンバランスの影響から、頭皮の血行不良を引き起こしやすく、頭皮環境が乱れやすいと言えます。
「kenomika」は世界に認められた技術を使って、そんな女性の頭皮環境を改善してくれます。
また、頭皮環境の改善だけではなく、育毛や抜け毛の予防にも効果を発揮してくれるのです。
また、頭皮に直接使う物だから、無添加製法にこだわっている点も、嬉しいポイントですよね。
初めて使用する方には、返金保証もありますので、1度試してみてはいかがでしょうか。
頭皮がつまめる人がやるべきこと②頭皮の保湿
皆さんは、顔の保湿は当たり前にされていると思います。では、頭皮の保湿はいかがでしょうか？顔の皮膚は、乾燥でハリがなくなると、たるみやすくなりますよね。
頭皮が顔の皮膚とつながっていることは、上記でお伝えした通りです。そのことから、頭皮にも同じことが言えます。
頭皮がつまめた方は、たるみ防止として、顔と同じように日ごろから保湿を行うことが大切です。保湿を行うことで、頭皮の乾燥が改善され、ハリが産まれます。
もちろん、顔と頭皮では皮膚の状態が違うので、頭皮の保湿には専用のローションやオイルを使ってくださいね。マッサージをする際に使用するのが効果的です。
日ごろのお手入れに頭皮の保湿も、ぜひ加えてみてくださいね。
頭皮がつまめる人がやるべきこと③ 紫外線対策
紫外線による光老化は、加齢による老化よりも、数倍深刻であると言われています。これは、顔などの肌に限られたことではなく、頭皮にも同じことが言えます。
頭皮は紫外線を受けると炎症をおこし、バリア機能を壊してしまいます。それにより、頭皮の乾燥や、皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境の悪化につながっていくのです。
これを防ぐためにも、日ごろからの紫外線対策が重要になってきます。顔の紫外線対策は分かるけど、頭皮の紫外線対策はどうすればいいのか？分からない方のためにご紹介していきます。
基本的には、肌と同じ対策で問題ありません。帽子をかぶったり、日傘をさしたり、頭髪用のUVスプレーを数時間おきにスプレーします。
それでも、うっかり紫外線を浴びてしまい、頭皮が赤く炎症してしまったら、上記でオススメしたような、シャンプーや育毛剤で優しくケアしてください。
頭皮がつまめる人がやるべきこと④ストレス解消
頭皮がたるむ原因は、血行不良であるとご説明しましたが、頭皮の血行不良を引き起こす1つの原因としては、ストレスが考えられます。
人はストレスを感じると、自律神経の乱れが起こり、血液の循環不良で流れが悪くなります。
血液の巡りが悪くなることで、頭皮に必要な栄養が行き渡りずらくなったり、血行不良で頭皮がたるんできたりと、頭皮環境の悪化を招くのです。
このことから、頭皮環境改善のためには、ストレスを溜めないことが重要です。しかし、現代社会では、ストレスを全く感じないでいることはほとんど不可能です。
また、適度なストレスは身体に必要でもあるので、ストレスが溜まっているなと感じたら、こまめに発散するようにしましょう。
頭皮がつまめる人がやるべきこと⑤良質な睡眠をとる
頭皮がつまめた方がやるべきこととして、最後にご紹介するのは睡眠です。しかし、ただ長時間寝れば良いというわけではなく、質の良い睡眠をとることが大事です。
寝ている間には、組織の補修や細胞の生まれ変わりを助ける、成長ホルモンが分泌されています。
良質な睡眠がとれているときは、成長ホルモンの分泌が活発になり、頭皮に栄養をしっかりと届けてくれるのです。これにより、頭皮環境が整い、たるみを防いでくれます。
良質な睡眠をとるためには、体内時計を整えることが大事です。朝はしっかりと日の光を浴び、夜も早めに休むようにしましょう。
夕食も寝る3時間前にはすませ、胃を休めることも重要です。また、寝る前にスマホやテレビを見る方は多いと思いますが、良質な睡眠をとるために控えるようにしましょう。
頭皮がつまめる人は頭皮ケアと生活習慣の見直しを！
ここまで、頭皮がつまめると、たるみがでてきている証拠であるとご紹介してきました。
頭皮たるみチェックでは、当てはまる点がありましたか？
たるみは薄毛の原因や、顔のしわの原因となります。たるみによる、しわや薄毛で悩まれている方は、諦めずに頭皮のたるみを改善すれば悩みの解消につながっていきます。
肌と同じように、頭皮も1日で劇的な変化はないかもしれませんが、ご紹介した方法で、頭皮のケアをしっかりと行い、生活習慣も見直せば、頭皮環境も少しづつ改善していきます。
定期的なたるみチェックで、頭皮の変化を楽しみながら、毎日のケアを行っていきましょう！
ご紹介したケア方法や、やるべきことを、ぜひ参考にされてくださいね。
